건강한 생활 방식을 유지하는 방법

유학 중 건강 유지

유학을 하면 마음이 너무 바빠서 건강이 두 번째로 중요한 경우가 있습니다. 그러나 건강을 유지하는 것은 공부에 집중하고 동시에 재미를 느끼며 외국에서의 삶을 최대한 활용하는 데 도움이되는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 잘 먹고, 잘 자고, 운동하고, 정신 건강에 주의를 기울이는 등 건강한 생활 방식을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 사람들은 일반적으로 건강한 생활 방식과 관련하여 신체적 건강에 더 중점을 둡니다. 그러나 정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다. 정신 건강과 신체 건강은 밀접하게 연결되어 있으며 실제로 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 해외 유학 중에는 외로움, 불안, 고립, 문화 충격 등으로 정신 건강이 다소 불안정할 수 있습니다.

잘 먹고!

식습관은 항상 건강에 큰 영향을 미칩니다. 해외에서 공부할 때 많은 사람들이 건강에 해로운 음식을 더 많이 먹는 경향이 있을 수 있습니다. 왜냐하면 쉽게 접근할 수 있고 저렴하기 때문일 뿐만 아니라 학생들은 일반적으로 스스로 요리할 시간이 충분하지 않기 때문입니다. 더욱이 모국이 아닌 다른 나라에서는 집에서 평소에 사용하는 재료를 찾기가 더 어렵습니다. 그런 다음 외식을 하거나 패스트푸드를 먹게 됩니다. 탬파에 왔을 때부터 살이 찌기 쉽다는 걸 알기에 음식에 신경을 많이 썼어요. 요리를 많이 하고 건강에 해로운 음식을 거의 먹지 않았는데(외식할 때도) 두어 달 만에 살이 쪘습니다.

나는 "유연한 사람"이 되기로 결정했습니다. 플렉시테리언은 '유연한'과 '채식주의자'라는 두 단어의 조합입니다. 이것은 식단에 적당한 양의 고기를 허용하면서 대부분 식물성 식품을 섭취하도록 권장합니다. 처음 식단을 바꿨을 때 고기를 덜 먹는 것이 어려울 것이라고 생각했습니다. 하지만 실제로는 전혀 힘들지 않았고, 몸도 가벼워지고 건강해지는 기분이 들었다.

분명히, 나는 당신이 채식주의자나 융통성 있는 사람이 되어야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 대신, 식습관 측면에서 신체적으로 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 권장 사항을 알려 드리겠습니다. 최대한 자신을 위해 요리하십시오. 음식에 들어가는 모든 재료를 알고 있기 때문에 건강에 더 좋고 비용도 절약됩니다. 외식할 때 더 건강한 음식을 선택하고 야채와 단백질도 충분히 섭취하세요.

연습!

운동은 또한 건강한 생활 방식을 유지하는 데 매우 중요합니다. 도시에서 공부하는 사람들은 어디든 쉽게 걸을 수 있습니다. 더 많은 시골 지역에 있는 사람들은 장소에 가기 위해 운전하거나 대중 교통을 이용해야 할 수도 있습니다. 살이 찐 이유 중 하나는 일본에서보다 탬파에서 많이 걸었기 때문일 거라고 확신합니다.

이 문제를 어떻게 해결했습니까? 그래, 체육관에 가자! 이것이 내가 한 일입니다. 이제 나는 매일 아침 체육관에 가는데, 보통 적어도 2마일은 런닝머신 위를 걷습니다. 아직 부족한 것 같지만 없는 것보다는 나을 것 같습니다. 아침에 체육관에 갈 때 내가 좋아하는 것은 그것이 나의 일상을 만들고 활력을 불어넣는 것으로 하루를 시작한다는 것입니다. 체육관에 가는 것이 자신의 일이 아니라고 생각한다면 운동을 할 수 있는 다른 방법이 있습니다. 특히 시골 지역에 있다면 하이킹을 할 수 있습니다. 걷기는 확실히 건강한 체중을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 에너지 수준을 높이고 스트레스와 긴장을 줄여주며 이는 정신 건강에도 중요합니다.

건강이 최우선

유학생활을 하다 보면 그 밖에도 신경써야 할 일이 많기 때문에 건강을 유지하기 쉽지 않지만 항상 건강이 최우선입니다. 다른 나라에 있으면 몸이 더 민감해질 수 있습니다. 또는 새로운 생활 방식과 새로운 환경으로 인해 반응이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신을 돌보는 것을 잊지 말아야 합니다. 건강을 유지하면 더 나은 수면을 취하고, 더 많은 에너지를 얻고, 좋은 면역 체계를 갖게 되어 유학 경험을 향상시킬 수 있습니다.