Cara Menjadi Aktif dan Tetap Fit Di Kampus
Pergi ke perguruan tinggi akan melibatkan banyak perubahan gaya hidup Anda. Menemukan waktu untuk makan sehat, olahraga dan tidur tidak semudah kedengarannya ketika menyeimbangkan jadwal Anda, pekerjaan kursus yang menantang dan kegiatan kampus. Saat Anda belajar di luar negeri di Amerika Serikat, lihat berbagai sumber daya yang ditawarkan universitas Anda kepada mahasiswa untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan bahagia. Berikut adalah cara Anda bisa aktif dan tetap bugar di kampus.
Olahraga
Perguruan tinggi adalah salah satu tempat paling menarik untuk mencoba sesuatu yang baru. Memanfaatkan semua aktivitas dan sumber daya yang ditawarkan sekolah dapat membantu Anda mendapatkan teman, menemukan hobi baru, mencerahkan suasana hati, dan tetap aktif. Banyak kampus menawarkan gym dan pusat rekreasi di mana siswa dapat berolahraga dan mengikuti kelas, seperti angkat beban, kickboxing, Zumba, dan yoga. Jika Anda tertarik pada atletik, Anda dapat mendaftar ke tim olahraga rekreasi. Sekolah akan sering menawarkan beberapa olahraga kepada siswa mereka, termasuk bola basket, sepak bola, bola voli, renang, tenis, panahan, dan banyak lagi. Jika Anda lebih suka berolahraga di luar, pertimbangkan untuk bergabung dengan grup bersepeda atau hiking, atau jika sekolah Anda kebetulan terletak di dekat danau atau sungai, kayak mungkin tersedia untuk menjelajahi alam. Anda juga dapat berjalan-jalan atau berlari di sekitar kampus agar tetap bugar dan membiasakan diri dengan tata letak universitas Anda.
Praktekkan Kebiasaan Makan Sehat
Ruang makan menawarkan siswa pilihan makanan sehat. Banyak universitas mencantumkan jumlah kalori makanan di ruang makan, yang dapat membantu siswa membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang tahun. Perhatikan ukuran porsi dan cobalah untuk memasukkan buah atau sayuran setiap kali makan. Misalnya, memasukkan jamur dan bayam ke dalam telur dadar sarapan Anda adalah cara yang lezat untuk memulai hari Anda dengan vitamin dan mineral yang akan membuat Anda waspada dan membuat Anda tetap kenyang dan fokus. Ambil satu atau dua pisang saat Anda meninggalkan ruang makan untuk camilan sehat di antara kelas dan perhatikan jenis camilan yang Anda simpan di kamar Anda. Mengganti kue dengan wortel dan hummus adalah cara mudah yang dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan Anda.
Tidur
Mendapatkan jumlah tidur yang tepat untuk tubuh Anda sangat penting untuk kesehatan di perguruan tinggi. Ini melibatkan lebih dari sekadar memiliki kasur yang nyaman. Dokter menyarankan tidur antara 7-9 jam per malam agar berfungsi penuh dan fokus keesokan harinya. Orang yang kurang tidur cenderung mudah tersinggung dan kurang waspada. Pertimbangkan untuk mengatur waktu tidur pada malam hari untuk memastikan Anda siap menghadiri kelas di pagi hari. Mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan jadwal Anda untuk memprioritaskan tidur dapat membuat perbedaan besar dalam hari Anda.
Menghadiri sekolah di negara baru bisa membuat stres, yang dapat mempersulit mempertahankan gaya hidup sehat. Pastikan untuk merujuk artikel ini dan manfaatkan sumber daya kampus Anda, pertahankan kebiasaan sehat Anda sepanjang tahun.