Empat Penghilang Stres Mudah untuk Siswa

Menjadi seorang siswa bisa sangat melelahkan. Jam kerja rumah, belajar untuk ujian dan menulis makalah ditambah dengan perhatian di kelas dan meluangkan waktu untuk teman-teman Anda dapat membuat Anda merasa lelah. Jika Anda merasa stres, hal terbaik yang harus dilakukan adalah keluar dari ruang kepala Anda saat ini sebentar dan menghilangkan semua kecemasan. Cobalah beberapa ide "istirahat otak" ini saat Anda merasa stres.

1. Istirahat: Hal pertama yang harus dilakukan saat Anda merasa kewalahan adalah menarik napas dalam-dalam. Cobalah meditasi atau latihan kesadaran , yang telah terbukti dapat meredakan kecemasan dan tekanan mental dengan membuat Anda fokus pada pernapasan, berlatih bersyukur, dan tetap berada di saat ini. Mainkan musik yang menenangkan dan jauhkan diri Anda dari pekerjaan untuk sementara waktu. Power nap juga bisa menjadi jawaban untuk stres Anda. Penelitian telah menemukan bahwa tidur siang selama 20 menit sangat ideal untuk meningkatkan keterampilan motorik dan perhatian, dan akan membuat Anda merasa segar, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati Anda.
2. Latihan: Menurut Forbes , olahraga membuat Anda lebih pintar. Baik itu berjalan cepat melintasi kampus atau sesi gym yang berkeringat, olahraga Anda akan meningkatkan energi, mempertajam fokus, meningkatkan suasana hati, meningkatkan daya ingat, dan membantu mengontrol impuls, yang membuat Anda tetap fokus. Sebuah studi oleh Anxiety and Depression Association of America menemukan bahwa olahraga selama lima menit dapat merangsang efek anti-kecemasan, jadi sediakan sedikit waktu untuk berjalan-jalan dengan teman atau jogging di sekitar lingkungan Anda setiap hari. Olahraga yang bagus juga dapat membuat Anda merasa telah berhasil dan dapat memotivasi Anda untuk kembali bekerja dengan sikap baru yang positif.
3. Tantang Diri Anda: Jika Anda merasa terlalu banyak bekerja, coba gunakan bagian lain dari otak Anda untuk memicu kreativitas. Buat resep baru, corat-coret di seluruh halaman buku catatan Anda, buat teka-teki, atau mainkan permainan papan dengan teman-teman untuk merangsang otak Anda dengan cara yang baru dan berbeda. Menerangi jalur yang berbeda di otak membuat Anda lebih pintar dengan membentuk koneksi baru dan memfokuskan kekuatan mental Anda pada sesuatu yang bukan pekerjaan rumah Anda dapat membuat Anda merasa berhasil, tetapi tidak kelelahan.
4. Ubah Lingkungan Anda: Ubah waktu stres menjadi peluang eksplorasi dengan mengubah lingkungan kerja Anda. Pergilah ke sisi lain kampus dan berjalan-jalan di sekitar perpustakaan atau gedung akademik yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Cobalah kedai kopi atau restoran baru tempat Anda dapat bekerja di tempat baru. Temukan tempat dengan banyak sinar matahari untuk membantu suasana hati Anda. Mengubah lokasi Anda bisa terasa mengasyikkan dan akan membuat Anda merasa termotivasi untuk mulai bekerja.

Jika Anda lebih suka bekerja dari kenyamanan apartemen Anda sendiri, ganti furnitur di ruang Anda. Tentukan salah satu sudut apartemen Anda sebagai "kantor rumah" pribadi Anda untuk membuat diri Anda memiliki ritme yang baik. Pilih ruang yang terasa jauh dari keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari Anda, untuk membantu menetapkan ruang tersebut sebagai zona khusus kerja.

Penyewaan furnitur bisa menjadi pilihan tepat untuk memastikan apartemen Anda memiliki furnitur yang sesuai untuk ruang belajar Anda. Anda dapat menyewa paket dengan perabotan yang telah dipilih sebelumnya atau memilih barang Anda sendiri. Either way, sewa furnitur memberi Anda keleluasaan untuk memilih furnitur yang ideal tanpa stres, kerepotan dan biaya membeli furnitur sendiri.

Bahkan jika sepertinya tidak ada waktu untuk melakukan apa pun selain pekerjaan rumah Anda, cobalah untuk menjadwalkan satu istirahat otak per hari untuk membantu Anda tetap tajam, termotivasi, dan bahagia saat Anda menyelesaikan gelar Anda.