Tips untuk Meredakan Stres Perguruan Tinggi
Sekolah membuat stres. Saya tidak peduli jika Anda adalah mahasiswa baru yang mengambil 16 kredit atau senior semester kedua mengambil minimal, berada di lingkungan sekolah membebani dan, bagi banyak orang, dapat menimbulkan kecemasan.
Namun, terkadang bagian yang paling membuat stres di sekolah adalah tidak memiliki rencana atau waktu yang cukup untuk benar-benar menghilangkan stres. Untungnya, ada rencana efektif untuk membantu Anda menghilangkan stres saat di perguruan tinggi dan mereka harus "bisa dilakukan" dalam waktu yang Anda miliki. Berikut beberapa ide:
Lakukan Jalan / Jog / Lari
Bahkan jika Anda tidak suka berolahraga, saya sangat menyarankan Anda untuk mulai memasukkan latihan kardiovaskular ke dalam rutinitas Anda. Jalan kaki, joging, atau lari adalah cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran. Ini dapat membantu kesehatan Anda baik secara mental maupun fisik. Bahkan jika Anda hanya melakukan latihan kardio selama 15 menit setiap hari, saya berjanji kepada Anda bahwa itu akan membuat perbedaan dan bahwa Anda pada akhirnya akan menambah waktu karena Anda akan mulai melihat manfaat yang luar biasa. Jika Anda pergi ke sekolah yang cukup hangat untuk berada di luar, pergilah ke luar. Jika tidak, lakukan treadmill.
Saat melakukan latihan kardio, nikmati kesunyian dan nikmati kesembronoan aktivitas atau dengarkan daftar putar musik keren yang membuat Anda tersenyum dan / atau menenangkan Anda.
Ingatlah untuk melakukan latihan apa pun yang Anda putuskan untuk Anda lakukan dengan kecepatan Anda sendiri dan lakukan dengan cara yang sesuai dengan jadwal Anda. Jangan mencoba menyesuaikan diri dengan jadwal olahraga orang lain. Berolahraga bersama orang lain memang menyenangkan, tetapi terkadang berolahraga sendiri tidak terlalu membuat stres dan lebih menenangkan.
Ikuti Kelas Yoga
Yoga adalah aktivitas yang bagus untuk dilakukan di pagi hari atau malam hari tepat sebelum Anda pergi tidur karena yoga membantu menenangkan Anda. Berlatih yoga menggabungkan kebugaran, fokus, dan rasa diri secara keseluruhan dan kesejahteraan yang sehat. Memang sulit untuk mengikuti yoga dan tetap berkomitmen padanya, tetapi itu harus menjadi bagian dari rutinitas mingguan Anda. Hal yang hebat tentang yoga adalah sering ditawarkan secara gratis di gym universitas. Atau studio yoga lokal mungkin menawarkan paket kelas yang fantastis dan dikelola secara finansial sehingga Anda tidak perlu khawatir mengorbankan rekening bank Anda untuk kepentingan kesehatan mental Anda.
Mirip dengan berjalan / jogging / lari, yoga sangat bagus untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Kelas ditawarkan dalam berbagai tingkat kesulitan sehingga Anda tahu apa yang Anda lakukan dan tidak melukai diri sendiri. Plus, meskipun semua kelas fokus untuk hadir pada saat ini, beberapa kelas akan lebih fokus pada introspeksi sementara yang lain akan lebih menantang secara fisik. Pilih kelas mana yang terbaik untuk Anda!
Lakukan Beberapa Meditasi
Meditasi memiliki manfaat luar biasa untuk menghilangkan stres, dan tidak menyita banyak waktu Anda. Seni meditasi itu sederhana. Anda duduk tegak, baik di lantai atau di kursi, tutup mata dan tarik napas dalam-dalam. Waktu yang disarankan untuk meditasi adalah sekitar 10 menit, tetapi meditasi 5 menit pun akan memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Namun, jika Anda seperti saya dan mengalami kesulitan untuk bermeditasi sendiri, ada aplikasi yang dapat Anda unduh di ponsel yang dapat membantu memandu Anda melalui proses meditasi.
Masak Makanan yang Rumit dan / atau Sehat
Dulu, ketika saya stres, saya pikir memesan makan siang dan makan malam untuk diantar akan membantu karena itu akan memberi saya lebih banyak waktu untuk mengurus hal-hal lain yang perlu saya lakukan - seperti pekerjaan rumah. Namun, saya menemukan bahwa ketika saya meluangkan waktu untuk memasak makan malam untuk diri saya sendiri, saya merasa jauh lebih baik dan lebih sehat, secara fisik dan mental.
Makanannya tidak harus rumit. Anda dapat memeriksa situs web memasak untuk menemukan beberapa resep baru dan cepat yang menarik.
Memasak sangat terapeutik, dan tidak ada yang lebih memuaskan daripada makan makanan rumahan. Beberapa makanan siap saji yang memakan waktu 30 menit atau kurang adalah: salmon panggang; ayam rotisserie dengan nasi dan sayuran; pasta dan salad; burger vegetarian (Anda bisa membeli yang beku ini) dengan kentang goreng beku. Memasak pada akhirnya akan menjadi bagian dari rutinitas Anda, dan penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang dimasak di rumah sebenarnya membantu menciptakan kesehatan mental yang lebih kuat.
Semoga tips ini bermanfaat. Namun, jika stres tampaknya menjadi terlalu berat dan Anda mengkhawatirkan kesejahteraan mental / psikologis Anda, Anda harus pergi ke ruang gawat darurat setempat atau pusat konseling / kesehatan mental universitas setempat.
Anda dapat menghilangkan stres, dan jika stres menjadi terlalu berat Anda bisa mendapatkan bantuan dari sistem pendukung Anda: keluarga, teman, profesor, penasihat, psikolog, psikiater, pekerja sosial, dan banyak lagi. Anda tidak sendiri, dan Anda akan melewati ini!