Comment rester motivé tout au long du semestre
De nombreux étudiants se font des promesses qu'ils espèrent tenir. Qu'il s'agisse d'une résolution du Nouvel An de pratiquer des habitudes plus saines ou de bonnes intentions au début du semestre pour obtenir des A dans vos cours, un nouveau départ peut se produire chaque fois que vous y pensez. Utilisez ces conseils pour vous aider à organiser vos pensées et à rester motivé pour atteindre vos objectifs.
Planifiez-le
Décidez de ce que vous voulez et visualisez-vous en train d'atteindre cet objectif. Selon des recherches utilisant l'imagerie cérébrale, la visualisation fonctionne parce que les neurones du cerveau, ces cellules électriquement excitables qui transmettent des informations, interprètent les images comme équivalentes à une action réelle. Lorsque nous visualisons un acte, le cerveau génère une impulsion qui dit à nos neurones «d'effectuer» le mouvement. Cela crée une nouvelle voie neuronale qui prépare notre corps à agir d'une manière cohérente avec ce que nous avons imaginé.
Décomposer
Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez atteindre ces objectifs et comment vous allez les atteindre. Commencez par une vue d'ensemble, puis décomposez-la en actions plus petites et plus réalistes. Si votre rêve est de devenir médecin, vous pouvez prendre des mesures quotidiennes pour atteindre ce grand objectif. Étudier régulièrement vous aidera à comprendre et à mémoriser tout votre matériel, de sorte que vous réussirez bien vos examens et MCAT. Ces résultats élevés aux tests vous aideront à entrer dans la faculté de médecine que vous souhaitez fréquenter, puis ces bonnes habitudes d'étude que vous avez déjà acquises feront de vous un médecin compétent. Liez vos actions quotidiennes à la situation dans son ensemble pour vous rappeler pourquoi vous faites ce que vous faites en cours de route.
Allume le
Vous pouvez devenir distrait, fatigué, occupé ou fatigué pendant votre semestre et perdre de vue vos objectifs. N'ayez pas peur de vous réengager. Retournez dans la salle de gym. Dirigez-vous vers la bibliothèque. Changez les meubles de votre chambre. Réglez une heure de coucher plus tôt. Réorganisez votre emploi du temps, votre chambre et votre vie pour faire du temps et de l'espace pour vos objectifs. Changez vos anciennes habitudes, puis modifiez-les à nouveau jusqu'à ce que vous trouviez un moyen d'aligner votre journée sur vos priorités.
Récompense toi
Récompensez-vous d'avoir fait ce que vous avez décidé de faire, petit à petit. Une pause de cinq minutes sur les réseaux sociaux est un bon moyen de se réinitialiser après 30 minutes d'étude. Une gâterie sucrée le samedi soir est une bonne récompense pour une semaine de saine alimentation. Le plus important est de ne pas vous épuiser. Suivez votre rythme et gardez vos attentes réalistes, mais n'ayez pas peur de vous récompenser pour le travail acharné que vous avez accompli.
Chaque objectif est réalisable avec ces conseils. Commencez par vous voir à la ligne d'arrivée et travaillez à rebours, en consacrant du temps chaque jour à vous concentrer pour devenir cette version accomplie de vous-même.