Façons de faire face au mal du pays
4 conseils pour apaiser le mal du pays et ne pas y penser.
Alors que les nouveaux étudiants internationaux commencent à vivre loin de chez eux, leur pays, leur famille, leurs amis, leur nourriture et leur culture commencent à leur manquer. Le mal du pays deviendra plus important au fur et à mesure qu'il restera dans votre esprit. Voici quelques façons de faire face au mal du pays et de le garder sous contrôle, tirées de ma propre expérience et des choses que ma famille a faites.
Trouver des restaurants
La nourriture a toujours été un sujet important en ce qui concerne le mal du pays, le goût des plats cuisinés par les membres de la famille ou le restaurant très familier où l'on va souvent avec la famille. Chercher le goût à la maison sera un défi difficile, un peu comme essayer de trouver une aiguille dans une botte de foin. Avec le bon outil, cela deviendra une tâche beaucoup plus facile et Google Maps sera là pour vous. La recherche des restaurants de votre pays vous donnera des options que vous pourrez visiter quand vous en aurez le temps. Essayer les restaurants vous amènera à trouver un endroit qui, selon vous, est le plus proche du goût de chez vous.
Pendant que je vivais à Singapour, ma famille a décidé de regarder tous les restaurants et de les visiter un par un. Nous l'avons fait jusqu'à ce que nous trouvions un restaurant appelé Casa Blanca (je crois que c'était le nom), où nous avons rencontré Mario. Mario était le chef du restaurant, qui était également du Mexique. Sa façon de cuisiner était la plus proche du Mexique, et les ingrédients utilisés ont été spécialement choisis par Mario en se rendant au Mexique et en les faisant importer à Singapour. Nous avons continué à visiter le restaurant où travaillait Mario même après avoir déménagé dans un autre restaurant.
Adhérer à des clubs
Les amis font partie du réseau de soutien sur lequel on compte pour les bons et les mauvais moments. Se sentir seul peut conduire à la dépression, à l'anxiété et à d'autres types de mauvaise humeur qui pourraient affecter votre état d'esprit et vos études. L'un des meilleurs moyens de trouver des amis compatibles avec vous est de rejoindre des clubs axés sur les choses que vous aimez faire. Cela vous permet de trouver plus facilement un groupe d'amis dans lequel vous vous intégrerez sans aucun problème à long terme. Avant de venir aux États-Unis, je pratiquais le taekwondo, où j'ai rencontré des gens qui pratiquaient aussi les arts martiaux. Nous nous entendions très bien et même maintenant, j'envoie toujours un message hebdomadaire à un ami de Taekwondo.
Apprendre la cuisine
YouTube est un excellent outil pour apprendre des choses que vous ne connaissez pas. La cuisine en fait partie, et apprendre à cuisiner la nourriture de votre pays sera également un moyen d'améliorer votre humeur. Si aller au restaurant n'est pas une option viable, apprendre à cuisiner aura un effet similaire. Essayer de trouver certains ingrédients peut être difficile en raison de la différence entre les produits locaux, mais les achats en ligne pourraient potentiellement résoudre ce problème. Il n'y a pas de meilleur goût de la maison que d'apprendre les recettes de votre famille et de les recréer.
Rester actif
Une autre façon de réduire le mal du pays est d'être actif. Être actif présente de nombreux avantages qui contribueront non seulement à réduire le mal du pays, mais aussi à montrer une amélioration dans d'autres domaines tels que les études. Les activités physiques pratiquées régulièrement contribueront à diminuer le risque de blessure. Au fur et à mesure que vous travaillez vos muscles, ils commencent à devenir plus flexibles et la mémoire musculaire se développe ; pendant l'exercice, vous utilisez votre équilibre pour maintenir une position stable, ce qui vous aidera à devenir plus stable et moins susceptible de tomber. Se concentrer sur l'activité réduira le risque de blessure, vous permettra d'en profiter et bloquera les pensées négatives qui pourraient surgir. Faire des activités telles que la randonnée, la natation, le jogging et les sports de neige vous permettra non seulement de rencontrer d'autres personnes ayant les mêmes intérêts, mais cela vous aidera également à mieux dormir car vous serez fatigué de tout le plaisir et des activités que vous avez fait tout au long de la journée.
Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro, qui s'appelle Acalli, est né au Mexique et a déménagé avec sa famille à Singapour quand il avait 12 ans. Il est actuellement étudiant et mentor international au Truckee Meadows Community College à Reno, Nevada.