Formas de ponerse activo y mantenerse en forma en el campus

Ir a la universidad implicará muchos cambios en su estilo de vida. Encontrar el tiempo para comer sano, hacer ejercicio y dormir no es tan fácil como parece cuando se equilibra el horario, los cursos desafiantes y las actividades del campus. Cuando estudies en el extranjero en los Estados Unidos, consulta los diferentes recursos que tu universidad ofrece a los estudiantes para mantener un estilo de vida saludable y feliz. A continuación, te indicamos algunas formas de mantenerte activo y en forma en el campus.

Ejercicio

La universidad es uno de los lugares más emocionantes para probar algo nuevo. Aprovechar todas las actividades y recursos que ofrece tu escuela puede ayudarte a hacer amigos, encontrar un nuevo pasatiempo, mejorar tu estado de ánimo y mantenerte activo. Muchos campus ofrecen gimnasios y centros de recreación donde los estudiantes pueden hacer ejercicio y unirse a clases, como levantamiento de pesas, kickboxing, zumba y yoga. Si está interesado en el atletismo, puede inscribirse en un equipo de deportes recreativos. Las escuelas a menudo ofrecerán varios deportes a sus estudiantes, que incluyen baloncesto, fútbol, voleibol, natación, tenis, tiro con arco y más. Si prefiere hacer ejercicio al aire libre, considere unirse a un grupo de ciclismo o senderismo, o si su escuela está ubicada cerca de un lago o río, puede que haya kayak para explorar la naturaleza. También puedes dar largos paseos o correr por el campus para mantenerte en forma y familiarizarte con el diseño de tu universidad.

Practique hábitos alimenticios saludables

Los comedores ofrecen a los estudiantes opciones de comidas saludables. Muchas universidades enumeran el recuento de calorías de los alimentos en los comedores, lo que puede ayudar a los estudiantes a tomar decisiones más saludables durante todo el año. Tenga en cuenta el tamaño de las porciones y trate de incluir una fruta o verdura en cada comida. Por ejemplo, poner champiñones y espinacas en su tortilla de desayuno es una manera deliciosa de comenzar el día con vitaminas y minerales que lo mantendrán alerta y lo mantendrá lleno y concentrado. Tome un plátano o dos al salir del comedor para comer bocadillos saludables entre clases y tenga en cuenta los tipos de bocadillos que tiene en su habitación. Cambiar las galletas por zanahorias y hummus es un cambio fácil que puede marcar una gran diferencia en su salud.

Dormir

Dormir la cantidad adecuada de sueño para tu cuerpo es crucial para la salud en la universidad. Esto implica algo más que tener un colchón cómodo. Los médicos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas por noche para estar completamente funcional y concentrado al día siguiente. Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de estar irritables y menos probabilidades de estar alerta. Considere establecer una hora para acostarse durante la semana para asegurarse de estar listo para asistir a clases por la mañana. Escuchar a su cuerpo y ajustar su horario para priorizar el sueño puede marcar una gran diferencia en su día.

Asistir a la escuela en un país nuevo puede ser estresante, lo que puede dificultar el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Asegúrese de consultar este artículo y aprovechar los recursos de su campus para mantener sus hábitos saludables durante todo el año.