4 consejos para manejar el estrés escolar
La importancia de desestresarse y mantenerse unido
Mientras estamos pasando por los exámenes parciales en este momento, el estrés se está acumulando para muchas personas, y no desestresarse afectará sus estudios. Mencionaré algunas formas de desestresarse para que sus estudios no se vean afectados y le resulte más fácil estudiar. Algunas de estas técnicas las utilizo regularmente para superar estos momentos estresantes, que espero les sean de utilidad.
1. Tome un poco de aire fresco
Una de las formas de mantenerte bajo control y liberar parte del estrés acumulado es salir a la calle por un par de minutos. No importa si es de día o de noche, salir a la calle cambiará el ambiente en el que te encuentras.
Cambiar el ambiente de tu entorno mantiene la mente alejada de tus estudios, permitiéndote relajarte y recuperar tu enfoque en el tema una vez más. Usé esto a menudo con temas que me afectaron cuando estaba trabajando en tareas. Realmente ayuda a darle un respiro y mantener su mente libre de distracciones.
2. Tómese el tiempo para una charla rápida con un amigo
Tener una red de apoyo siempre ha sido una herramienta increíble a nuestra disposición. Hablar con amigos te permitirá dejar de lado algunas de tus preocupaciones y tener algo de tiempo para mantener el tema fuera de tu mente. Además, tus amigos también podrían ayudarte si es algo que conocen.
Recuerda que un amigo está ahí en los días buenos y malos. Un amigo que pueda escucharte siempre prestará atención a tus problemas. Tengo amigos con los que puedo contar cada vez que necesito hablar con alguien. Me escucharán aunque no tengan la solución al tema en cuestión. Así que hablar con un amigo es una excelente manera de dejarse llevar y despejar la mente.
3. Música y meditación
La música ha sido parte de un estilo de vida moderno; no importa si son de tu propio país o de otro lado, encontrarás que la música es algo que está ahí en algún momento de tu día. Hay diferentes tipos de representaciones artísticas, y la música es una de ellas. Como la música trata de expresar emociones y conectarse contigo, es una gran fuente de relajación para usar. Dependiendo de sus emociones, sentimientos o estado de ánimo, es posible que desee escuchar música diferente. La meditación va bien con la música.
4. Buen sueño y siestas
Esto sonará extraño viniendo de mí porque lucho contra el insomnio, pero el descanso es muy importante para poder relajarse. Dormir bien permite que su cuerpo se recupere, su cerebro apague cualquier información que no sea necesaria y evita que el estrés se acumule. En cambio, no dormir lo suficiente causará muchos efectos negativos innecesarios, como dolores de cabeza, cansancio físico y mental, lo que afectará la motivación para aprender. Tomar siestas puede ayudarte a rejuvenecer, empujando tus límites a nuevas alturas cuando se trata de estudiar y hacer ejercicio.
Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro, quien se hace llamar Acalli, nació en México y se mudó con su familia a Singapur cuando tenía 12 años. Actualmente es estudiante y mentor internacional en Truckee Meadows Community College en Reno, Nevada.