حافظ على تركيزك وحافظ على سلامتك في فصل الخريف
بقلم لو باو خانه ماي
لقد حل السقوط وعاد الجميع إلى المدرسة. نحن جميعًا متحمسون ومتوترون بشأن السياسات الجديدة هذا الفصل الدراسي. في الوقت الحاضر ، يأخذ غالبية الطلاب دورات عبر الإنترنت ، بينما يحضر البعض فصولًا بدنية ، والبعض الآخر في برامج مختلطة. بغض النظر عن نوع الفصول الدراسية التي تدرس فيها ، فلا يوجد ما يمنعك من التعلم ومتابعة درجاتك. فيما يلي بعض النصائح الشخصية التي تساعدك في الحفاظ على تركيزك وأمانك أثناء العودة إلى المدرسة.
1. اتبع الإرشادات:
إذا كنت تأخذ بعض الدروس وجهًا لوجه ، فتأكد من قراءة جميع سياسات المدرسة حول التباعد الاجتماعي. تذكر أيضًا أن يكون لديك بعض الأقنعة الإضافية في حقيبة ظهرك واغسل يديك بعد 20 ثانية من لمس أي شيء في الحرم الجامعي. حافظ على مسافة 6 أقدام بين الأشخاص الآخرين. أخيرًا وليس آخرًا ، تحقق من درجة حرارتك يوميًا وأبلغ الأساتذة إذا كنت تعاني من الحمى أو أي أعراض ذات صلة.
عندما تكون الدورات التدريبية عبر الإنترنت من أولوياتك ، تأكد من اتباع تعليمات الأساتذة في المنهج الدراسي. أوصي بشدة أن تقضي ساعة في قراءة المنهج الدراسي لكل فصل. بعد ذلك ، يجب عليك كتابة تواريخ استحقاق المهمة في التقويم الخاص بك ومواعيد الاجتماع الافتراضية. هناك العديد من التطبيقات المفيدة التي يمكنك استخدامها لتتبع دراساتك. تأكد من أنك لن تفوت أي اجتماعات أو أحداث خاصة في الدورات التدريبية عبر الإنترنت. جهز نفسك لتعتاد على أي تطبيقات اجتماعات افتراضية مطلوبة ، مثل Zoom و Microsoft Team وما إلى ذلك. نظرًا لأن التكنولوجيا جديدة على الجميع ، يجب أن تعد نفسك لذلك. خلاف ذلك ، قد تفوتك اجتماعات الفصل أو تضيع في أي إجراءات فنية.
في حال كان لديك أي مشاكل فنية أو أسيء فهمك ، لا تتردد في طلب المساعدة. لا يتم فرض رسوم على الأسئلة ولكنها تساعدك على أن تكون أكثر انخراطًا في الفصل. يمكنك أن تسأل زملائك في الفصل أو حتى أساتذتك. الجميع ودودون وسعداء بمساعدتك في حالات عدم اليقين.
2. ضع جدولاً متوازنًا:
خلال هذه الفترة ، قدمت العديد من الجامعات والكليات دورات عبر الإنترنت للطلاب الدوليين. يجب ألا يأخذ الطلاب ذلك كعذر لقضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر. أعتقد أنه لن يكون هناك الكثير من الواجبات المنزلية لتستغلها في يوم واحد ما لم تفعل شيئًا آخر أثناء العمل في تلك المهام. هناك الكثير من الأنشطة البدنية المثيرة في انتظارك لإكمالها. على سبيل المثال ، يمكنك الخروج والتجول في منطقتك ، والاستمتاع ببعض الهواء النقي ، والترحيب بأشخاص جدد. متى شعرت بالملل ، يمكنك الحصول على استراحة لمدة 30 دقيقة لمشاهدة TED Talks أو Insider أو أي قنوات إعلامية لتوسيع معرفتك في جوانب مختلفة. علاوة على ذلك ، إذا كان لديك وقت ، فحاول تجديد أو تنظيف منزلك. إن وجود غرف جميلة ونظيفة سيعزز جهاز المناعة لديك ضد الفيروسات.
تركيزنا يستمر فقط في فترة زمنية محددة. مع مرور الوقت ، يفقد دماغنا الانتباه لهضم المعلومات. يمكنك تقسيم فترة دراستك إلى كمية أقل ، مثل 45 دقيقة أو ساعة ، إلخ. بعد ذلك ، يمكنك أخذ استراحة لمدة 10 دقائق أو تناول بعض الوجبات الخفيفة. على سبيل المثال ، عادةً ما أدرس مفاهيم جديدة في 45 دقيقة. بعد ذلك ، سأقضي من 10 إلى 15 دقيقة في الاستماع إلى الموسيقى أو تناول بعض الفاكهة. أعطي عقلي بعض المساحة للمناورة للتجول والاسترخاء. ثم سأواصل عملي. إذا شعرت بالتعب ، فقد أغير الموضوع للتعلم. سيؤدي تبديل الموضوعات المختلفة للدراسة إلى تعزيز الدافع لدماغك وتقليل الملل أثناء العمل. يعتمد الإطار الزمني بشكل أساسي على صحتك وجدولك الزمني. سيكون لديك المزيد من المرونة لتحديد تاريخ ووقت الدراسة. من الضروري إنشاء عادة دراسة في فترة زمنية محددة. تأكد من أنك تشعر بالراحة أثناء أداء الواجب المنزلي. يقترح بعض الناس ممارسة بعض التمارين قبل الدراسة. يوصي البعض الآخر بالاستحمام قبل أداء الواجب المنزلي. هناك طرق مختلفة لزيادة انتباهك أثناء الدراسة ؛ ومع ذلك ، مهما كانت النصائح التي تختارها ، تأكد من أنك تشعر بالراحة والنشاط أثناء الدراسة.
3. الانخراط في النوادي والمنظمات المجتمعية:
لا يستطيع الناس العيش بدون أصدقاء. على الرغم من الوباء ، يمكنك الحصول على الكثير من الفرص للقاء أصدقاء جدد والبقاء على اتصال مع المجتمع. في كل جامعة أو كلية ، سيساعدك مركز الطلاب الدوليين في التواصل مع الطلاب الآخرين في بلدك والمجتمعات الأجنبية الأخرى. يمكنك إرسال بريد إلكتروني إليهم وطلب آخر الأحداث أو الأنشطة الاجتماعية. والطريقة الأخرى هي متابعة Instagram و Facebook و Twitter وما إلى ذلك بالمدرسة ، كما يمكنك التحقق بانتظام من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالمدرسة عبر Canvas. هناك العديد من الإعلانات المهمة التي لا تريد أن تفوتها. أخيرًا ، يمكنك طلب السفراء لإبلاغك بالأحداث أو الأنشطة القادمة. يعرف هؤلاء السفراء الكثير من الأخبار ويسعدهم مشاركة المعلومات معك.
بصفتك طالبًا دوليًا ، فإن أحد أهدافك الرئيسية هو التعرف على الثقافات والأديان الأخرى في الدول المختلفة ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال النوادي أو الأنشطة المدرسية. كلما زاد عدد الاتصالات لديك ، زادت الفرص التي تحصل عليها. يمكنك تلقي المشورة أو الإخطار من الطلاب الآخرين حول المنح الدراسية أو عروض العمل أو التدريب الداخلي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البحث عن عمل تطوعي افتراضي في المدرسة لإكمال حياتك بتجارب ذات مغزى ، والتي يمكن أن تجعل سيرتك الذاتية المستقبلية أكثر جاذبية للعلاقات الإنسانية. علاوة على ذلك ، يمكنك الحصول على المزيد من الفرص لممارسة مهاراتك في التواصل باللغة الإنجليزية عند المشاركة في تلك الأندية. أخيرًا ، قد تتعلم العديد من المهارات الشخصية حول كيفية إدارة حدث ما ، وكيفية إنشاء نشرة إعلانية ، أو كيفية إرسال رسائل بريد إلكتروني متعددة بنقرة واحدة ، وما إلى ذلك. هناك العديد من الأنشطة الترفيهية إلى جانب المحاضرات في الفصل. كل شيء هو جزء مفيد من رحلتك الأكاديمية.
Le Bao Khanh Mai من فيتنام هو طالب دولي يدرس العلوم الطبية الحيوية فيكلية هيلزبره المجتمعية في فلوريدا. تحب الركض ومشاهدة الأفلام.