طرق للنشاط والحفاظ على لياقتك في الحرم الجامعي

سيشمل الذهاب إلى الكلية الكثير من التغييرات في نمط حياتك. إن العثور على وقت لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والنوم ليس سهلاً كما يبدو عند موازنة جدولك الزمني والتحدي في العمل الدراسي وأنشطة الحرم الجامعي. عندما تدرس في الخارج في الولايات المتحدة ، تحقق من الموارد المختلفة التي تقدمها جامعتك للطلاب للحفاظ على نمط حياة صحي وسعيد. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة النشاط والحفاظ على لياقتك في الحرم الجامعي.

ممارسه الرياضه

تعد الكلية واحدة من أكثر الأماكن إثارة لتجربة شيء جديد. يمكن أن يساعدك الاستفادة من جميع الأنشطة والموارد التي توفرها مدرستك في تكوين صداقات ، والعثور على هواية جديدة ، وتحسين حالتك المزاجية ، والبقاء نشطًا. تقدم العديد من الجامعات صالات رياضية ومراكز ترفيهية حيث يمكن للطلاب ممارسة التمارين والانضمام إلى الفصول الدراسية ، مثل رفع الأثقال والكيك بوكسينغ وزومبا واليوغا. إذا كنت مهتمًا بألعاب القوى ، فيمكنك التسجيل في فريق رياضي ترفيهي. غالبًا ما تقدم المدارس العديد من الألعاب الرياضية لطلابها ، بما في ذلك كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة والسباحة والتنس والرماية والمزيد. إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في الخارج ، ففكر في الانضمام إلى مجموعة ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة ، أو إذا كانت مدرستك تقع بالقرب من بحيرة أو نهر ، فقد يكون التجديف بالكاياك متاحًا لاستكشاف الطبيعة. يمكنك أيضًا الذهاب في نزهات طويلة أو الركض حول الحرم الجامعي للحفاظ على لياقتك والتعرف على تصميم جامعتك.

مارس عادات الأكل الصحية

توفر قاعات الطعام للطلاب خيارات وجبات صحية. تسرد العديد من الجامعات عدد السعرات الحرارية للطعام في قاعات الطعام ، مما يساعد الطلاب على اتخاذ خيارات صحية طوال العام. ضع في اعتبارك حجم الحصة وحاول تضمين فاكهة أو خضروات مع كل وجبة. على سبيل المثال ، يعد وضع الفطر والسبانخ في عجة الإفطار طريقة لذيذة لبدء يومك بالفيتامينات والمعادن التي ستجعلك متيقظًا وتجعلك تشعر بالشبع والتركيز. احصل على موزة أو اثنتين وأنت تغادر قاعة الطعام لتناول وجبات خفيفة صحية بين الفصول الدراسية وانتبه لأنواع الوجبات الخفيفة التي تحتفظ بها في غرفتك. يعد تبديل ملفات تعريف الارتباط بالجزر والحمص مفتاحًا سهلاً يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.

نايم

الحصول على القدر المناسب من النوم لجسمك أمر بالغ الأهمية للصحة في الكلية. هذا ينطوي على أكثر من مجرد الحصول على مرتبة مريحة. ينصح الأطباء بالنوم ما بين 7-9 ساعات كل ليلة حتى تعمل بكامل طاقتها وتركز في اليوم التالي. الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للانزعاج ويقل احتمال أن يكونوا يقظين. ضع في اعتبارك تحديد موعد للنوم في ليالي نهاية الأسبوع لضمان استعدادك لحضور الدروس في الصباح. الاستماع إلى جسدك وتعديل جدولك الزمني لإعطاء الأولوية للنوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في يومك.

قد يكون الذهاب إلى المدرسة في بلد جديد أمرًا مرهقًا ، مما قد يجعل من الصعب الحفاظ على نمط حياة صحي. تأكد من الرجوع إلى هذه المقالة والاستفادة من موارد الحرم الجامعي الخاصة بك للحفاظ على عاداتك الصحية طوال العام.