نصائح للحفاظ على التركيز خلال النهائيات
اختباراتك النهائية هي المربع الأخير الذي يجب التحقق منه قبل العودة إلى المنزل للحصول على عطلة الشتاء التي تستحقها. ولكن بعد فصل دراسي طويل ، قد يكون من الصعب الاستمرار في التركيز. استخدم هذه النصائح لإعداد نفسك للنجاح وإنهاء الفصل الدراسي بقوة.
ضع جدولاً: سيساعدك العمل الجاد طوال الفصل الدراسي على الاستعداد لامتحاناتك النهائية ، لكن إعداد جدول دراسي لأسابيعك القليلة الماضية يمكن أن يضمن لك منح نفسك وقتًا كافيًا لمراجعة ملاحظاتك وإعادة تعلم المفاهيم الأكثر صعوبة. تحقق من مناهجك الدراسية لترى بالضبط ما هو مستحق ومتى. يفضل بعض الأساتذة التواصل أكثر من غيرهم ، لذا فإن التحقق من نفسك سيضمن عدم تفويت أي عروض أو امتحانات أو أوراق.
بمجرد أن تعرف ما يجب القيام به ، خصص وقتًا للمذاكرة لمدة ساعة أو ساعتين كل يوم قبل إجراء الاختبارات. حدد أولويات العمل الذي سيكون أكثر صعوبة واكتب بطاقات الملاحظات وأوراق المراجعة يدويًا لمساعدة عقلك على استيعاب المفاهيم والحقائق. إن منح نفسك بضعة أيام لإكمال العمل قبل أن يحين موعده بالفعل يمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح ، ويتيح لك الوقت للتحقق بدقة من عملك أو التواصل مع أستاذك بأي أسئلة.
انتبه: عندما تركز على العمل المدرسي ، تأكد من أنك لا تزال تتمتع بعادات صحية في الأكل والنوم. تؤدي الوجبات السريعة إلىالشعور بالإرهاق ، وهو ما لن يساعدك على التركيز في أمسية من المذاكرة. بدلاً من ذلك ، امتلئ بالأطعمة الصحية مثل البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي ستبقيك ممتلئًا ومركّزًا. تأكد من شرب الكثير من الماء ولا تفرط في شرب القهوة. يمكن أن يساعدك هذا الاندفاع قصير المدى من الكافيين على الشعور باليقظة ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الانهيار إذا لم تكن مرطبًا بشكل صحيح. خصص وقتًا لممارسة الرياضة ، مما يزيد من الطاقة ويحسن مزاجك ويحسن ذاكرتك وإنتاجيتك. أخيرًا ، حدد وقتًا للنوم. يجعلك النوم أكثر إبداعًا ، ويبني اتصالات جديدة للمعلومات في دماغك ويرمز الذكريات من اليوم ، مما يساعدك على تذكر كل الأشياء التي تعلمتها.
إنشاء مساحة دراسة: قم بإنشاء بيئة تساعدك على التعلم. كتم صوت هاتفك وشغّل الموسيقى الكلاسيكية للمساعدة في الوصول إلى العقلية الصحيحة. وجدت دراسة في جامعة جنوب كاليفورنيا أن الطلاب الذين يستمعون إلى الموسيقى الكلاسيكية أثناء الدراسة لديهم قلق أقل وكانوا أكثر تقبلاً للمعلومات من الطلاب الذين درسوا في صمت.
لا يمتلك كل شخص نفس أسلوب العمل أو المهام ، لذا قم بإنشاء مساحة دراسة تناسبك. يحتاج بعض الطلاب إلى أن يكونوا على مكتب بكل موادهم ، بينما يفضل البعض الآخر الاتكاء على كرسي أو أريكة. يمكن أن يكون استئجار الأثاث خيارًا رائعًا للتأكد من أن شقتك بها الأثاث المناسب لمساحة الدراسة الخاصة بك. يمكنك استئجار حزم مع قطع محددة مسبقًا أو اختيار قطعة أو قطعتين من اختيارك. في كلتا الحالتين ، يمنحك استئجار الأثاث المرونة في اختيار الأثاث المثالي دون ضغوط ومتاعب وتكلفة شراء الأثاث الخاص بك.
قد يبدو أن قائمة المهام الخاصة بك في نهاية الفصل الدراسي طويلة ، ولكن هذه النصائح البسيطة يمكن أن تساعدك في الاستعداد لأسبوع الامتحان المحموم. كن منظمًا ، اعتني بنفسك واذهب إلى العمل وستجهز نفسك للنجاح.