改變不良習慣

2020年11月6日

樂寶慶邁

上週，我參加了一個名為“精神健康意識”的研討會。我從那次活動中學到了很多東西，現在我想與每位學生分享。如果您在這場大流行期間為自己的心理健康而苦苦掙扎，請看一下！

時間管理：

由於大多數大學都轉為在線課程，因此我們的日程安排會產生巨大的影響。根據我的個人經驗，我可以躺在床上觀看變焦錄製的講座，而不必去上學。另外，我所有的作業都必須在網上提交虛擬的到期日，因此我不再使用紙質日曆來跟踪我的截止日期。相反，我使用Google日曆或Canvas上的日曆。

起初，我認為我將有更多時間從事功課並更有效地學習，因為我可以多次觀看錄製的演講。然而，直到我的中期，我拖延了很多時間。我通常把所有工作都按時完成。在某些時候，我也忘記在規定的日期提交論文。之所以出現這個問題，是因為我一直認為我還有很多時間來完成所有事情。我把工作推遲到了預定日期。回顧成績單，我可以發現今年秋季學期的後期工作比春季學期還要多。當我忘記做生物學研究論文時，這對我來說是一個紅色的警報！幸運的是，我已經聯繫了我的教授，她為我延長了到期日。

為了擺脫拖延，我會查找即將完成的作業並儘快完成（通常是在截止日期之前三天）。每當我看到任何新任務時，我都會盡力立即做到。最後但並非最不重要的一點，在截止日期的前一天，我檢查了所有作業，以確保已完成所有作業。我知道一開始會很困難，但是如果您在兩週後繼續重複練習，將會看到改善。

日常工作：

因為我沒有任何面對面的課程，所以我不必早起或上課。一個月後，我開始熬夜，清晨醒來。我在工作日的上午9點和周末的上午11點起床，這在我之前從未發生過。有時，我在白天感到困倦，但在午夜左右變得很活躍。我起床晚的原因是我在日常工作中沒有註意到微小的變化。我從晚上11點到12點檢查了我的新聞提要，然後在凌晨2點我仍在使用電話。

參加研討會後，我重新設置了我的日程安排。我開始每週步行5英里，做早餐。另外，我練習睡覺時關閉諸如筆記本電腦和電話之類的電氣設備。一件令人驚訝的事情是我開始每天冥想5分鐘。兩個星期後，我感到平靜和放鬆。我的記憶力越來越好，我更快地學習了新概念。從這一經驗中，我有一個教訓，就是永遠不要低估我們生活中的小變化，因為它的影響將來可能會很大。

簡而言之，我相信沒有人能過上你的生活。我們今天的行動將決定您將來的目的地。因此，我們需要對您一生中發生的每一個小變化都保持謹慎。注意，要靈活變化。