在校園里活躍和保持健康的方法

在校園里活躍和保持健康的方法

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上大學會改變你的生活方式。在平衡您的日程安排、具有挑戰性的課程作業和校園活動時,要找到健康飲食、鍛煉和睡眠的時間並不像聽起來那麼容易。當您在美國留學時,請查看您的大學為學生提供的不同資源,以保持健康快樂的生活方式。您可以通過以下方式在校園里活躍起來並保持健康。

鍛煉

大學是嘗試新事物最令人興奮的地方之一。利用學校提供的所有活動和資源可以幫助您結交朋友、找到新的愛好、改善心情並保持活躍。許多校園提供健身房和娛樂中心,學生可以在那裡鍛煉和參加舉重、跆拳道、尊巴舞和瑜伽等課程。如果您對田徑運動感興趣,可以報名參加休閒運動隊。學校通常會為學生提供多種運動,包括籃球、足球、排球、游泳、網球、射箭等。如果您喜歡在戶外鍛煉,可以考慮加入騎自行車或徒步旅行的團體,或者如果您的學校恰好位於湖泊或河流附近,則可以劃皮划艇探索大自然。您還可以在校園內散步或跑步以保持健康並熟悉大學的佈局。

養成健康的飲食習慣

食堂為學生提供健康的膳食選擇。許多大學都會列出食堂食物的卡路里數,這可以幫助學生全年做出更健康的選擇。注意份量,並嘗試在每餐中加入水果或蔬菜。例如,將蘑菇和菠菜放入早餐煎蛋捲中,是一種以維生素和礦物質開始新一天的美味方式,可讓您保持警覺並保持飽腹感和專注力。離開餐廳時拿一兩根香蕉,在課間享用健康的零食,並註意房間裡存放的零食種類。用胡蘿蔔和鷹嘴豆泥代替餅乾是一個簡單的轉換,可以對您的健康產生巨大影響。

睡覺

為您的身體獲得適量的睡眠對大學健康至關重要。這不僅僅是擁有舒適的床墊。醫生建議每晚睡 7 到 9 個小時,以便在第二天充分發揮功能並集中註意力。睡眠不足的人更容易煩躁,也不太可能保持警覺。考慮在工作日晚上設置就寢時間,以確保您準備好在早上上課。傾聽您的身體並調整您的日程安排以優先考慮睡眠可以使您的一天產生很大的不同。

在一個新的國家上學可能會帶來壓力,這可能會導致難以保持健康的生活方式。請務必參考這篇文章並利用您的校園資源來保持您全年的健康習慣。

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Yu Wu是中國南京人,在CORT家具租賃與大學和教育機構合作,幫助國際學生和學者在美國學習時更快地安頓下來

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