冬季保持健康

冬季保持健康

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作為一個在大學的頭兩年完全陷入困境的人,我可以從經驗中告訴你,冬天是生病的最糟糕時間。不過,最有可能的是,這是您第一次自己生病的時候,沒有什麼比讓您感到虛弱並希望您的父母為您打電話給醫生更想家了。

當所有這些毯子下面只有一個溫暖而舒適的地方時,很難下床。當您知道午飯後太陽將落山時,這樣做就更加困難了。現在,增加咳嗽,疼痛和頻繁上廁所的麻煩,告訴我這聽起來不像是一場噩夢。

任何了解我的人都知道,就像我的睡眠時間安排一樣糟糕,就像我做學生一樣,我很少生病超過一天。一次,我什至在三天內設法治癒了感冒,那時候我說服自己,即使我的所有習慣都已消退,我也可以照顧好基本知識。

因此,這是我的基本知識:

在春季前後購買毛衣,夾克和圍巾

2014年,我從溫暖的天堂般的赤道到北方,幾乎是加拿大。我的整個衣櫥都是短褲,連衣裙和涼鞋。這可能在佛羅里達州有效,但對於西雅圖呢?就像要生病一樣。

在大學的頭兩年,我大部分時間都在冬天穿著運動褲,連帽衫和一件甚至不防水的外套。如果您考慮在西雅圖實際上如何呼吸雨水,會帶來不便。

解決方案?在春季獲得全部優惠-那就是所有折扣發生的時候。冬天又開始了,我的朋友問我在哪裡穿上保暖外套,在哪裡穿上蓬鬆的牛仔夾克,使我看起來像名人。去年我買了它們,這就是秘密。在一年中的那個時候,我已經習慣了購物,以至於我目前的大部分衣櫃都由高腰褲和毛衣組成,所以我不知道回家後會穿什麼。

為了獲得更好的交易,您還可以購買那些感恩節折扣或去舊貨店。第一年,我們和朋友一起去了許多舊貨店,因為西雅圖的舊貨店之一是Macklemore拍攝他的音樂錄影帶的那家。

獲取洗手液(和紙巾),然後將其放在包中

為了愛所有神聖的事物,請不要打噴嚏。這是在所有地方傳播細菌的最好方法。只需打噴嚏到一邊或用紙巾消毒即可。我不知道這是否只是在我的腦海中,但是如果我不試圖在感冒期間保持“清潔”,我會感覺它會持續更長的時間,因為我所有人都被細菌包圍並散佈在我所有的物品上。

如果您可以成為朋友在需要紙巾或手袋中可以依靠時可以依靠的人,也總是很高興的,即使在隨機事件中(例如上廁所用完了衛生紙的公共浴室等),也總是會受到讚賞。 /或只有一些可疑的肥皂。

整日隨身攜帶水瓶,並註意食品雜貨

我已經說服自己很多次,我不需要雜貨只是為了避免在寒冷的天氣裡走,或者因為太陽落山太早了,所以天黑了。這可能是您最糟糕的事情,因為保持健康的主要方法是吃健康的食物和鍛煉身體。是的,即使步行到雜貨店也算是鍛煉。為了保持強大的免疫系統,請食用纖維和益生菌。

此外,記住保持水分也同樣重要,因此隨身攜帶一瓶水,並使其成為每天完成的目標。我們在冬天感到口渴,如果您喜歡滑雪或滑雪之類的冬季運動,您甚至可能不會意識到自己出汗,因為它在冷空氣中蒸發得更快。

您的公寓中始終要有感冒/流感藥

當您已經疲憊不堪和疲憊不堪時,不要去藥房,而要在廚房裡存放一些東西。至少,您可以在其他人感到不適時將其提供給其他人。

睡眠量是平時的兩倍

尤其是作為一名大學生,您可能沒有得到應有的充足睡眠。每晚睡六個小時?睡十二點,然後在下課後小睡一會兒。戴上眼罩,耳塞,強迫自己睡得比平常多。那個時候,我在三天內治癒了感冒,我的睡眠時間比大學教育中其他任何一天的睡眠時間都多。

即使您無法入睡,也請嘗試躺下並靜靜地休息。壓力會影響您的免疫系統,並使您的感冒持續更長時間,因此,請盡可能多休息。很難相信,但是精神健康和身體健康之間的聯繫比您想像的要緊密得多。

在非常寒冷和乾燥的天氣下,加濕器也可以幫助您獲得更好的睡眠,尤其是在您感到擁擠的那些日子。

儘管這些是我的主要建議,但由於大多數國際學生都需要放假回家,所以這裡多了三個:

  1. 在飛機上戴上口罩。當我和一個患有嚴重感冒的人坐了10個小時的航班之後,我就開始這樣做了,但是我是在告訴你,所以你不必先體驗它。這真的有幫助。

  2. 坐下後請帶上嬰兒濕巾並清潔您的手,扶手和托盤。然後在進食前再次清潔雙手。

  3. 去睡一會。讓您在飛機上睡得更香,因為我們都知道這不是最舒適的情況。耳機,降噪耳機,脖子枕頭,請自備毯子-您認為有幫助的任何物品。並且,為了獲得更好的睡眠,請避免坐在浴室附近,除非您不介意在整個飛行過程中有人在您周圍走來走去。

冬天來了,所以要保持健康和溫暖。

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Wendy是來自厄瓜多爾的國際學生,他剛從西雅圖大學畢業,獲得了創意寫作和戲劇雙學位。她很高興分享一些她在美國期間學到的東西的故事!

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