6倦怠恢复技巧

6倦怠恢复技巧

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凯莉·沃尔特斯(Kailey Walters)

无论您生活在何处,无论是在大学读完一个学期,还是开始新工作,倦怠都是真实的。尤其是随着全球大流行的流行,工作,学校和个人生活之间的界限通常会变得模糊,使得在繁忙的日程中很难为自己找到时间。如果您感觉自己正在经历倦怠,可以通过几种方法来帮助自己恢复健康,并希望最大程度地减少以后遇到的倦怠。

1.确认情况。

成功应对倦怠的第一步是要承认自己实际上已经精疲力尽。倦怠的一些迹象包括健忘和难以集中精神,对工作的自尊心减弱以及对自己和目标的迷失。避免您感到不堪重负的现实,并继续推动自己前进,只会在旅途中导致更多问题。相反,请迈出第一步,让自己承认自己已精疲力尽,以便在经历艰难的时刻时给自己宽限期。别再对自己如此苛刻,并承认感觉到这种方式是可以的。

2.寻求帮助。

在确认您的倦怠之后, 寻求帮助以解决该问题很重要。虽然获得帮助可能会令人生畏,但如果您想变得更好并继续前进,则必须这样做。您可以求助于几个不同的人或人群。例如,您可能想与治疗师讨论生活中正在发生的事情,这些事情使您感到不知所措;他或她可能会提供一些有用的建议或技巧,以帮助您管理工作量和心理健康。您也可以求助于家人和朋友的情感支持并与他们交谈,因为他们一定乐于倾听。您也可以咨询您的学术顾问,以提出一些有效解决工作量的策略。

3.减少工作量。

最初,您可能会感到不舒服,减轻了日常的工作量,尤其是因为在学术和工作文化中,承担很多工作超出了您的承受能力。但是,请记住,从长远来看,最好是减少工作量,以便您可以休息一下并有机会康复。减少工作量将需要您查看日常职责,并确定应优先处理的任务,哪些应退后或完全放弃。如果您发现某些事情对您不满意或有意义,例如您不喜欢的俱乐部每周例会,则最好将其删除。您还应该利用这个机会练习对根本没有时间从事的新项目或职责不予回答,因为您需要利用宝贵的空闲时间专注于自己。

4.制定合理的目标。

消除倦怠的很大一部分是确保您设定了合理的目标,而不是过于雄心勃勃或不切实际的目标。毕竟,对自己的期望过高只会导致您陷入更大的倦怠。取而代之的是,提出一些您认为可以实现的切合实际的目标,以便在不给自己施加太大压力的情况下有所作为。

5.身体,精神和情感上都要照顾好自己

照顾好自己在各个方面都非常重要,尤其是当您感到不知所措时。为此,请确保您有一些时间休息,放松和充电,然后再着手进行下一件大事。这看起来像是日记,充裕的睡眠,与朋友和家人进行社交,冥想,锻炼,吃健康的食物以及花时间做自己喜欢的爱好。始终如一地做这些事情可以在精神,身体和情感上照顾自己,这将在您前进的过程中极大地帮助您。

6.从事自己的爱好。

说到爱好,让自己享受自己喜欢做的事情很重要,这仅仅是为了做这些事情。无论是远足,摄影,钩编,唱歌,收集稀有物品或您想做的其他事情,都要确保自己有时间。您的生活将变得更加丰富和充实。

承认和应对倦怠有时会非常困难,但至关重要的是要采取措施应对这种倦怠,以便您可以变得更好,并在工作中充满喜悦,和平与成就感。让自己有时间休息,思考和恢复精力,这样您就可以过上健康的生活方式,并在任何学术或工作环境中展现自己的最佳自我。

凯莉·沃尔特斯(Kailey Walters)着。从Uloop.com ,大学生活在线市场。

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