Các chiến thuật giảm căng thẳng khi ôn thi đại học.

Tôi sẽ không nói dối bạn, đại học không phải là dễ dàng. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó cũng không thể rất thú vị và thỏa mãn. Trên thực tế, nó có thể bị cả hai cùng một lúc khi có lối sống phù hợp. Với một số lời khuyên mà tôi sẽ đưa ra cho bạn trong bài đăng này, bạn sẽ có thể giải tỏa tâm trí và cân bằng tốt giữa công việc và niềm vui!

1. Tại sao tôi bị căng thẳng ngay từ đầu?

Trước tiên, bạn nên xác định tất cả các nguyên nhân khiến bạn bị căng thẳng, trước khi cố gắng đưa ra giải pháp cho chúng. Tuy nhiên, tôi sẽ cho bạn biết ngay bây giờ rằng nguyên nhân khiến bạn căng thẳng có lẽ là do bài thuyết trình trên lớp bạn đang lo lắng, kỳ thi khó khăn đang ngày càng đến gần, hoặc thậm chí là số lượng bài tập lớn mà một sinh viên toàn thời gian phải hoàn thành.

Do đó, một khi các yếu tố gây căng thẳng đã được xác định, thì tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu giải quyết từng tình huống riêng biệt. Bắt đầu với các lớp học và bài tập của bạn trước bất kỳ ưu tiên nào khác.

2. Cho bản thân nghỉ ngơi.

Cá nhân tôi, đôi khi tôi cảm thấy như mình đang lười biếng trong khi tôi thực sự chỉ đang cháy hết mình. Nói từ kinh nghiệm của riêng tôi, thật khó để nhận ra khi nào hoặc nếu bạn đang làm việc quá sức. Trên thực tế, thông thường, bạn bè và người cố vấn của tôi là những người nói cho tôi biết khi tôi nghiện công việc. Nếu bạn đang ở trong một hoàn cảnh mà bạn đang làm việc siêng năng, nhưng bạn dường như lại làm việc kém hiệu quả theo những cách không thể giải thích được, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi và làm điều gì đó mà bạn yêu thích.

3. Đừng vượt qua điều này một mình! Nói chuyện với ai đó, nhận sự giúp đỡ!

Đôi khi việc xác định nguyên nhân khiến bạn căng thẳng có thể rất khó khăn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có nhiều trách nhiệm trong và ngoài trường học. Là một sinh viên toàn thời gian, blogger, đại sứ quốc tế và chủ tịch SGA, đôi khi tôi không thể hiểu được điều gì đang thực sự khiến mình mất kiểm soát. Rất may, hầu hết các trường đại học cung cấp dịch vụ tư vấn trực tuyến và trực tiếp để bạn sử dụng. Giao tiếp là chìa khóa và một nhà tâm lý học chuyên nghiệp chắc chắn sẽ cho bạn một số lời khuyên về bất kỳ vấn đề nào bạn có thể đang giải quyết. Tuy nhiên, đừng giới hạn bản thân chỉ tư vấn. Các giáo sư, gia đình và sinh viên có kinh nghiệm của bạn cũng có thể sẵn sàng giúp đỡ bạn.

4. Đặt thời gian biểu thông minh.

Mặc dù đây là chủ đề cho một bài viết trước , nhưng chủ đề về lối sống cân bằng vẫn rất phổ biến. Tôi cố gắng dành những ngày cụ thể hoặc ít nhất là một số giờ trong tuần chỉ để vui chơi, đồng thời dành thời gian cho nghĩa vụ và công việc của mình.

Như một ví dụ cá nhân, gia đình tôi luôn khuyến khích tôi vui chơi và đi chơi với bạn bè vào cuối tuần trừ khi thực sự cần thiết. Tuy nhiên, trong các ngày trong tuần, tôi luôn được khuyến khích học tập chăm chỉ và hoàn thành các bài tập trước khi kết thúc ngày thứ Sáu. Bạn thậm chí có thể coi đây là một truyền thống gia đình của tôi. Đó là lý do tại sao tôi khuyến khích bạn làm điều tương tự hoặc bất kỳ chiến lược nào khác có thể phù hợp với bạn và phù hợp với lịch trình của bạn!

5. Đôi khi bạn sẽ phải để nó qua đi.

Thật khó để thừa nhận điều đó, nhưng khi thực sự hiểu, một hoạt động mà chúng ta thực sự yêu thích ngoài việc gây ra căng thẳng cũng có thể tác động tiêu cực đến các hoạt động và nghĩa vụ thiết yếu khác của học sinh. Đây có thể là một công việc toàn thời gian, một lớp học thêm, và thậm chí là một buổi tập yoga thông thường có thể làm xáo trộn lịch trình của bạn.

Thật không may, những thứ chúng ta thích có thể không có lợi cho chúng ta hoặc không đáng để chúng ta dành thời gian, ưu tiên việc học của bạn là điều bắt buộc trong phần đời này của bạn. Cuối cùng, cho dù một người có năng suất đến đâu cũng chỉ có thể làm được nhiều việc với thời gian của họ, đôi khi sẽ tốt hơn nếu bạn bỏ công việc đó hoặc bỏ học mà bạn thích vì lợi ích của riêng bạn và vì một lối sống lành mạnh hơn.

Joao Magalhães đến từ Brazil đang theo học ngành truyền thông đại chúng tạitrường Cao đẳng Cộng đồng Hillsborough ở Tampa, Florida . Những điều yêu thích của anh ấy về Tampa là thời tiết, các điểm du lịch và những người bạn mà anh ấy đã kết bạn.