Lê Bảo Khánh Mai

Tuần trước, tôi đã tham dự một hội thảo có tên “Nhận thức về sức khỏe tâm thần”. Tôi đã học được rất nhiều điều từ sự kiện đó, và bây giờ tôi muốn chia sẻ điều đó với mọi học sinh. Nếu bạn đang phải vật lộn với sức khỏe tinh thần của mình trong thời kỳ đại dịch này, hãy xem qua!

Quản lý thời gian:

Vì hầu hết các trường đại học và cao đẳng chuyển thành các lớp học trực tuyến, lịch trình của chúng tôi có ảnh hưởng rất lớn. Dựa trên kinh nghiệm cá nhân của tôi, tôi có thể xem một bài giảng ghi Zoom trên giường của mình thay vì đến trường. Ngoài ra, tất cả các bài tập của tôi phải được nộp trực tuyến với ngày đến hạn ảo, vì vậy tôi không còn sử dụng lịch giấy để theo dõi thời hạn của mình. Thay vào đó, tôi sử dụng Lịch Google hoặc lịch trên Canvas của mình.

Lúc đầu, tôi nghĩ mình sẽ có nhiều thời gian làm bài tập và học hiệu quả hơn vì tôi có thể xem bài giảng đã ghi nhiều lần. Tuy nhiên, cho đến giữa kỳ, tôi đã trì hoãn rất nhiều. Tôi thường đặt tất cả công việc vào ngày đáo hạn của mình. Có lúc tôi cũng quên nộp giấy tờ đến hạn. Vấn đề này đến với tôi vì tôi luôn nghĩ rằng mình vẫn còn nhiều thời gian để hoàn thành mọi việc. Tôi đã hoãn công việc của mình cho đến ngày đáo hạn. Nhìn lại bảng điểm của mình, tôi có thể thấy rằng tôi đi làm muộn hơn trong học kỳ mùa thu này so với học kỳ mùa xuân. Đó là một báo động đỏ cho tôi khi tôi quên làm bài báo nghiên cứu sinh học của mình! May mắn thay, tôi đã liên lạc với giáo sư của mình, và cô ấy đã gia hạn ngày đến hạn cho tôi.

Để thoát khỏi sự trì hoãn, tôi tra cứu các bài tập sắp tới và hoàn thành chúng càng sớm càng tốt (thường là ba ngày trước thời hạn). Và bất cứ khi nào tôi thấy bất kỳ nhiệm vụ mới nào, tôi đều cố gắng hết sức để làm ngay. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, một ngày trước thời hạn, tôi kiểm tra tất cả bài tập về nhà để đảm bảo rằng tôi đã hoàn thành tất cả chúng. Tôi biết nó sẽ khó khi bắt đầu, nhưng nếu bạn tiếp tục lặp lại nó sau hai tuần, bạn sẽ thấy sự cải thiện.

Thói quen hàng ngày:

Bởi vì tôi không có bất kỳ khóa học trực tiếp nào, tôi không phải dậy sớm hoặc đến lớp. Sau một tháng, tôi bắt đầu thức khuya và dậy muộn vào buổi sáng. Tôi thức dậy lúc 9 giờ sáng vào các ngày trong tuần và 11 giờ sáng vào cuối tuần, điều chưa từng xảy ra với tôi trước đây. Đôi khi, tôi cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày nhưng trở nên hoạt động vào khoảng nửa đêm. Nguyên nhân khiến tôi dậy muộn là do tôi không nhận thấy những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của mình. Tôi đã kiểm tra nguồn cấp tin tức của mình từ 11 giờ tối đến 12 giờ, và sau đó 2 giờ sáng, tôi vẫn đang sử dụng điện thoại.

Sau khi tham dự hội thảo, tôi thiết lập lại lịch trình hàng ngày của mình. Tôi bắt đầu đi bộ 5 dặm hàng tuần và ăn sáng. Ngoài ra, tôi thực hành tắt các thiết bị điện như máy tính xách tay và điện thoại khi đi ngủ. Một điều đáng ngạc nhiên là tôi bắt đầu thiền 5 phút mỗi ngày. Sau hai tuần, tôi cảm thấy bình tĩnh và thoải mái. Trí nhớ của tôi ngày càng tốt hơn và tôi học các khái niệm mới nhanh hơn. Từ kinh nghiệm này, tôi có một bài học là đừng bao giờ đánh giá thấp những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của chúng ta vì tác động của nó có thể rất lớn trong tương lai.

Tóm lại, tôi tin rằng không ai có thể sống cuộc đời của bạn. Hành động của chúng tôi hôm nay sẽ quyết định điểm đến của bạn trong tương lai. Vì vậy, chúng ta cần thận trọng với mọi thay đổi nhỏ xảy ra trong suốt cuộc đời của bạn. Hãy để tâm, linh hoạt để thay đổi.

Lê Bảo Khánh Mai đến từ Việt Nam là sinh viên quốc tế đang theo học ngành khoa học y sinh tạitrường Cao đẳng Cộng đồng Hillsborough ở Florida. Cô thích chạy bộ và xem phim.