Giữ gìn sức khỏe trong mùa đông

Giữ gìn sức khỏe trong mùa đông

Với nỗ lực của chúng tôi là mang nội dung hay đến càng nhiều người càng tốt, văn bản trong bài viết này đã được dịch bằng máy nên xin thứ lỗi. Cảm ơn bạn!

Là một người hoàn toàn lộn xộn trong hai năm đầu đại học, tôi có thể nói với bạn từ kinh nghiệm rằng mùa đông là thời gian tồi tệ nhất để bị ốm. Mặc dù vậy, rất có thể, đó là lần đầu tiên bạn bị ốm và không có gì khiến bạn nhớ nhà hơn là cảm thấy yếu ớt và muốn bố mẹ gọi bác sĩ cho bạn.

Thật khó để ra khỏi giường khi nơi ấm áp và ấm cúng duy nhất nằm ngay dưới tất cả những tấm chăn đó. Thậm chí còn khó hơn khi bạn biết mặt trời sẽ lặn ngay sau giờ ăn trưa. Bây giờ thêm ho, đau và thường xuyên chạy vào phòng tắm và nói với tôi rằng đó không phải là cơn ác mộng cuối cùng.

Bất cứ ai biết tôi đều biết rằng lịch trình ngủ của tôi cũng tồi tệ như thời sinh viên, tôi rất hiếm khi bị ốm lâu hơn một ngày. Có lần tôi thậm chí còn chữa được cảm lạnh trong vòng ba ngày, và đó là khi tôi thuyết phục bản thân rằng ngay cả khi tất cả những thói quen của tôi không còn nữa, tôi vẫn có thể chăm sóc những điều cơ bản.

Vì vậy, đây là những điều cơ bản của tôi:

Mua áo len, áo khoác và khăn quàng cổ vào mùa xuân

Năm 2014, tôi đã đi từ đường xích đạo ấm áp như thiên đường đến tận phía bắc gần như là Canada. Toàn bộ tủ quần áo của tôi là quần đùi, áo dài và dép. Điều đó có thể hoạt động ở Florida, nhưng đối với Seattle? Điều đó giống như yêu cầu được phát bệnh.

Trong hai năm đầu đại học, tôi đã dành phần lớn mùa đông trong chiếc quần thể thao, áo khoác hoodie và một chiếc áo khoác thậm chí không thấm nước. Thật bất tiện nếu bạn xem xét ở Seattle bạn thực sự hít thở mưa như thế nào.

Giải pháp? Nhận tất cả vào mùa xuân — đó là khi tất cả các chương trình giảm giá diễn ra. Mùa đông lại bắt đầu và bạn bè của tôi đang hỏi tôi lấy áo ấm ở đâu, và tôi lấy đâu ra chiếc áo khoác jean mềm mại khiến tôi trông như một người nổi tiếng. Tôi đã nhận được chúng vào năm ngoái, đó là bí mật. Tôi đã quá quen với việc mua sắm trong khoảng thời gian đó trong năm đến nỗi hầu hết tủ quần áo hiện tại của tôi chỉ gồm quần cạp cao và áo len, vì vậy tôi không biết mình sẽ mặc gì khi về nhà.

Để có các ưu đãi tốt hơn nữa, bạn cũng có thể mua sắm các chương trình giảm giá trong Lễ Tạ ơn hoặc đến các cửa hàng tiết kiệm tốt đẹp. Năm đầu tiên của tôi, chúng tôi đã đến các cửa hàng tiết kiệm rất nhiều với bạn bè vì một trong những cửa hàng tiết kiệm ở Seattle là nơi Macklemore quay video ca nhạc của anh ấy.

Lấy nước rửa tay (và khăn giấy) và chỉ để trong túi xách của bạn

Vì tình yêu của tất cả những gì là thánh thiện, đừng hắt hơi vào tay bạn. Đó là cách tốt nhất để lây lan mầm bệnh ở khắp mọi nơi. Chỉ cần hắt hơi sang một bên hoặc sử dụng khăn giấy và sau đó vệ sinh. Tôi không biết điều này có phải chỉ là trong đầu tôi không, nhưng nếu tôi không cố gắng giữ “sạch sẽ” trong thời gian bị cảm lạnh, tôi cảm thấy nó sẽ kéo dài hơn vì tất cả tôi đều bị vi trùng bao quanh và lây lan chúng trên tất cả đồ đạc của tôi. .

Sẽ luôn tuyệt vời nếu bạn có thể là người mà bạn bè tin tưởng khi họ cần khăn giấy hoặc có nước rửa tay trong túi — điều đó luôn được đánh giá cao ngay cả trong những sự kiện ngẫu nhiên chẳng hạn như đi vào phòng tắm công cộng hết giấy vệ sinh và / hoặc chỉ có một số xà phòng nghi vấn.

Mang theo chai nước của bạn cả ngày và thông minh về hàng tạp hóa của bạn

Tôi đã tự thuyết phục mình rất nhiều lần rằng tôi không cần hàng tạp hóa chỉ để tránh đi bộ trong thời tiết lạnh giá, hoặc sau khi trời tối vì mặt trời lặn quá sớm. Đây có lẽ là điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm vì cách chính để giữ sức khỏe là ăn thức ăn lành mạnh và tập thể dục. Vâng, ngay cả việc đi bộ đến cửa hàng tạp hóa cũng được coi là tập thể dục. Để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ, hãy tiêu thụ chất xơ và men vi sinh.

Hơn nữa, điều quan trọng cần nhớ là luôn đủ nước, vì vậy hãy mang theo một chai nước và đặt mục tiêu uống hết mỗi ngày. Chúng ta cảm thấy ít khát hơn vào mùa đông và nếu bạn tham gia vào các môn thể thao mùa đông như trượt tuyết hoặc trượt tuyết, bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang đổ mồ hôi vì nó bay hơi nhanh hơn trong không khí lạnh.

Luôn luôn có một số thuốc cảm / cúm trong căn hộ của bạn

Thay vì đến hiệu thuốc khi bạn đã yếu và kiệt sức, hãy tích trữ một ít trong bếp. Ít nhất, bạn có thể tặng nó cho người khác khi họ cảm thấy ốm.

Ngủ nhiều gấp đôi bạn thường làm

Đặc biệt là một sinh viên đại học, bạn có thể không ngủ nhiều như bình thường. Ngủ sáu giờ mỗi đêm? Ngủ mười hai và sau đó ngủ một giấc sau giờ học. Lấy mặt nạ che mắt, nút tai, ép bản thân ngủ nhiều hơn bình thường. Lần đó tôi đã chữa khỏi cảm lạnh trong ba ngày, tôi ngủ nhiều hơn có lẽ tôi đã ngủ bất kỳ ngày nào khác trong quá trình học đại học.

Ngay cả khi bạn không thể chìm vào giấc ngủ, hãy cố gắng nằm xuống và nghỉ ngơi trong im lặng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và làm cho cảm lạnh kéo dài hơn, vì vậy hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Thật khó tin, nhưng sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất có mối liên hệ chặt chẽ hơn bạn tưởng.

Trong thời tiết quá lạnh và khô, sử dụng máy tạo độ ẩm cũng có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, đặc biệt là vào những ngày bạn cảm thấy nghẹt mũi.

Mặc dù đây là những lời khuyên chính của tôi, vì hầu hết các sinh viên quốc tế đều về nước để nghỉ đông, đây là một trong ba bổ sung:

  1. Đeo khẩu trang lên máy bay. Tôi bắt đầu làm điều này sau khi tôi có chuyến bay kéo dài 10 giờ bên cạnh một người bị cảm lạnh rất nặng, nhưng tôi đang nói với bạn để bạn không cần phải trải nghiệm nó trước. Nó thực sự sẽ giúp ích.

  2. Mang theo khăn lau em bé và lau tay, tay vịn và khay ngay sau khi bạn ngồi xuống. Sau đó rửa tay sạch sẽ một lần nữa trước khi ăn.

  3. Có được một giấc ngủ. Nhận bất cứ thứ gì bạn cần để ngủ ngon hơn trên máy bay vì chúng ta đều biết đó không phải là tình huống thoải mái nhất. Tai nghe, tai nghe chống ồn, gối cổ, mang theo chăn của riêng bạn — bất cứ thứ gì bạn nghĩ sẽ hữu ích. Và, để có giấc ngủ ngon hơn, hãy tránh ngồi gần phòng tắm trừ khi bạn không bận tâm đến những người đi xung quanh mình trong suốt chuyến bay.

Mùa đông sắp đến, vì vậy hãy giữ gìn sức khỏe và giữ ấm.

Show More

Wendy là một sinh viên quốc tế đến từ Ecuador, vừa tốt nghiệp Đại học Seattle với bằng kép chuyên ngành Sáng tác và Sân khấu. Cô ấy vui mừng chia sẻ một số câu chuyện về những điều cô ấy đã học được trong thời gian ở Mỹ!

SUSA_img_200x55.jpg
Dergilerimizi indirin Study in the USA®