1. Tạo tài khoản
  2. Đăng nhập
StudyUSA
Tìm các lựa chọn phù hợp với tôi
  • Create Account
  • Login
  • Tìm Trường
  • Tài liệu tham khảo
    • Nguồn Tham khảo
    • Bài viết
    • Blog
    • Video
    • Tạp chí
    • Podcast
  • Các dịch vụ
    • Tất cả Dịch vụ
    • Nơi ở
    • Hỗ trợ
    • Công việc
    • Tài chính
    • Bảo hiểm
    • Bài kiểm tra
    • Khác
  • Chat
  • TOEFL Testing

Làm thế nào để vượt qua sự chần chừ trong khi học

Làm thế nào để vượt qua sự chần chừ trong khi học

5 thg 2, 2021

Bởi Tobias Foster

Từ trì hoãn bắt nguồn từ tiếng Latinh. "Pro" có nghĩa là chuyển tiếp hoặc ủng hộ, và "crashtinus" có nghĩa là ngày mai. Cuối cùng, nó có nghĩa là "ủng hộ ngày mai." Thật thú vị, từ nguyên mô tả hoàn hảo hành vi.

Trì hoãn là hành động trốn tránh bắt đầu hoặc hoàn thành một nhiệm vụ theo thời hạn, cho dù đó là ngay lập tức hay ở xa. Việc trì hoãn liên tục được thực hiện một cách có ý thức mặc dù nhận thức được những hậu quả tiêu cực sắp xảy ra.

Theo một nghiên cứu của Tiến sĩ Joseph Ferrari , ai cũng có lúc trì hoãn, nhưng 20% dân số Hoa Kỳ là những người trì hoãn kinh niên. Một nghiên cứu khác cho thấy 32% sinh viên Canada gặp phải các vấn đề trì hoãn nghiêm trọng đang ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống xã hội và học tập của họ.

Chúng ta có thể giả định rằng vấn đề này phổ biến trong dân số nói chung và là điều mà hầu hết các nền văn hóa đều trải qua. Để cải thiện, chúng ta phải hiểu vấn đề và thử nghiệm các cách đánh bại hành vi thói quen này.

Tâm lý của sự trì hoãn

Tiến sĩ Piers Steels đã thực hiện một phân tích tổng hợp về sự trì hoãn trong vài thập kỷ qua và kết luận rằng có 4 nguyên nhân chính khiến bạn liên tục trì hoãn các bài tập.

  1. Dự đoán phần thưởng thấp
  2. Tuổi thọ thành công thấp
  3. Một số lượng lớn sự phân tâm
  4. Quản lý thời gian không thích hợp

Chỉ một - hoặc tệ hơn - sự kết hợp của các điểm trên có thể dẫn đến sự trì hoãn ở hầu hết những người khỏe mạnh. Ý tưởng là đặt câu hỏi về mọi điểm, hiểu các phân nhánh tâm lý và đi từ đó.

Bước đầu tiên để giải quyết một vấn đề là thừa nhận bạn có nó. Hãy tự hỏi bản thân một số câu hỏi đơn giản và cố gắng trả lời một cách trung thực:

  • Tại sao tôi lại trì hoãn? Tôi thu được gì từ việc trì hoãn?
  • Những điểm nào ở trên phù hợp với tôi? Có nhiều hơn một?
  • Điều gì khiến tôi không thể học tập / làm việc? Làm thế nào tôi có thể cải thiện?

Phương pháp ngăn chặn sự trì hoãn

Điểm thứ ba dường như là nguyên nhân dễ gây tranh cãi nhất vì nó liên quan đến môi trường xung quanh chúng ta: điện thoại thông minh, mạng xã hội, trò chơi điện tử, v.v. Tạo một không gian làm việc không bị sao nhãng về mặt vật lý. Để điện thoại tắt tiếng trong phòng khác, yêu cầu bạn cùng nhà im lặng và sử dụng các ứng dụng lấy nét trên máy tính của bạn. Ngoài ra, hãy thay đổi hoàn toàn nơi làm việc. Đến thư viện, quán cà phê hoặc công viên.

Tuy nhiên, phần còn lại liên quan đến bộ não của chúng ta. Điều quan trọng là phải hiểu cách “lừa” tâm trí của chúng ta để suy nghĩ lại các vấn đề và hoàn thành công việc. Hãy chia các nguyên nhân chính thành các khái niệm hàng ngày:

Công việc dường như quá lớn

Vấn đề này bắt nguồn từ việc ngay lập tức nghĩ rằng nhiệm vụ là quá lớn để hoàn thành và từ bỏ hy vọng ngay từ đầu. Đó là một tâm lý hời hợt tránh việc phân tích vấn đề và đưa ra kế hoạch tấn công.

Thay vào đó, bạn nên chia công việc thành một số nhiệm vụ nhỏ hơn nhưng có thể thực hiện được và tiến hành từng bước. Tạo thời hạn nhân tạo cho mỗi nhiệm vụ phụ để tiếp tục chương trình. Phần thử thách nhất là bắt đầu, thực hiện bước đầu tiên đó. Sau đó, động lực sẽ giúp bạn vượt qua.

Không biết phải làm gì

Liên quan đến vấn đề đầu tiên, nhiều sinh viên cho rằng họ thiếu kiến thức nền tảng để hoàn thành một mục tiêu. Đó là "quá khó" cho họ. Mặc dù nhiều học sinh có lỗ hổng trong học tập, nhưng ý tưởng này không nhất thiết phải áp dụng. Chắc chắn, bạn có thể thiếu các kỹ năng để hoàn thành nó nhanh hoặc hoàn hảo, nhưng bạn có thể nghiên cứu, động não, đưa ra giả thuyết, hỏi người khác, v.v.

Điều quan trọng là bắt đầu và không đặt ra những mục tiêu cầu toàn bởi vì bạn có thể dễ rơi vào tâm lý “nếu tôi không thể làm đúng, tôi sẽ không làm được.

Có những kỳ vọng không thực tế

Chủ nghĩa hoàn hảo đã phần nào được thảo luận ở điểm cuối cùng. Tuy nhiên, nó dường như là một thách thức lặp đi lặp lại đối với hầu hết những người hay trì hoãn. Họ nghĩ rằng kết quả chấp nhận được duy nhất là một kết quả hoàn hảo, điều này không đúng về mặt khách quan.

Bạn nên nhớ rằng khoa học và xã hội được phát triển thông qua thử nghiệm và sai lầm, và chỉ khi phạm sai lầm, chúng ta mới có thể học hỏi.

Không ưu tiên

Khái niệm này liên quan đến cả tranh chấp về tổ chức và tình cảm về các nhiệm vụ và mong muốn cạnh tranh khác. Điều cần thiết là phải hợp lý hóa thứ tự và mức độ quan trọng của các hành động khác nhau.

Ví dụ, chúng ta biết rằng xem TV không quan trọng bằng làm bài tập về nhà. Nó không có nghĩa là bạn không bao giờ nên xem TV và làm bài tập về nhà không ngừng. Thay vì kỷ luật bản thân để làm bài tập về nhà trước, sau đó xem TV sau đó. Hãy nghĩ về cách bạn thưởng thức TV, thậm chí nhiều hơn nữa khi biết rằng bạn đã làm bài tập về nhà trong ngày. Suy ngẫm về những cảm xúc tiêu cực của căng thẳng và lo lắng khi bạn đã chọn xem TV trước khi hoàn thành bài tập trong ngày.

Có phần thưởng không rõ ràng

Nhiều sinh viên nghĩ rằng bản thân làm công việc không mang lại phần thưởng lớn, vì vậy nó không tạo động lực cho họ. Điểm tốt trên một bài báo có thể không coi đó là động lực.

Ví dụ: so sánh việc học tập hoặc làm việc với việc ăn uống, uống nước và chơi trò chơi điện tử hoặc kiểm tra điện thoại với các hoạt động không cần thiết như đi dạo hoặc tắm. Cố gắng kết hợp học tập / làm việc với sinh tồn. Điều đó không có nghĩa là bạn nên lo lắng mà nên thay đổi quan điểm. Ngoài ra, bạn có thể tự thưởng cho mình bằng cách đam mê thứ gì đó bạn thích, nhưng chỉ sau khi bạn đã hoàn thành nhiệm vụ.

Sợ thành công

Ý tưởng rằng một khi bạn trở nên thành công, bạn phải duy trì trạng thái khiến rất nhiều người sợ hãi, không chỉ những người trì hoãn. Đó là sự nhất quán “bằng mọi giá” mới là điều đáng sợ, không đạt được thành công. Tuy nhiên, bạn phải nhận ra rằng bạn không phải cạnh tranh với bất kỳ ai khác ngoài chính bạn.

Bạn không cần phải duy trì trạng thái bục vô hạn. Đôi khi bạn có thể bị ngã - và thậm chí thất bại. Học sinh trung học xuất sắc có thể đột nhiên thấy mình chỉ ở mức trung bình ở trường đại học và trở nên mất tinh thần. Mặc dù vậy, điều quan trọng duy nhất là cố gắng hết sức.

Thiếu kỷ luật tự giác

Điểm cuối cùng này dường như bao gồm tất cả những điều trên. Thiếu quyết tâm làm việc trong hơn năm phút là một vấn đề đối với hầu hết những người hay trì hoãn. Có thể giải quyết tình trạng kém chú ý bằng cách loại bỏ những phiền nhiễu ngay lập tức và sử dụng phương pháp Pomodoro, bao gồm nghiên cứu khoảng thời gian, tạo các điểm kiểm tra vào mỗi khoảng thời gian cố định.

Ví dụ: thiết lập bộ hẹn giờ sau mỗi 15 hoặc 25 phút. Buộc bản thân không làm gì khác ngoài việc học trong khoảng thời gian này. Sau khi nó đổ chuông, hãy thiết lập nó trong 5 đến 10 phút và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nhất thiết phải kiểm tra điện thoại ngay lập tức, vì nó có thể củng cố hành vi tiêu cực. Thay vào đó, hãy đi bộ xung quanh, uống một cốc nước, ăn uống và thư giãn một chút. Lặp lại quá trình cho đến khi bạn hoàn thành nhiệm vụ trong ngày.

Nghỉ ngơi

Sự trì hoãn đã cũ như cả thế giới và bạn không nên đánh bại bản thân vì không đạt được hiệu quả như mong muốn. Chắc chắn, bạn không nên quá dễ dãi với bản thân vì điều đó cũng có thể làm vấn đề thêm. Hành vi gây nghiện không phải là không thể đánh bại mà phải xuất phát từ sự đột phá bên trong. Tự trò chuyện nhẹ nhàng với chính mình. Hiểu các vấn đề gốc rễ của bạn và đề ra các kế hoạch nhỏ để cải thiện hàng ngày.

Xin chào Độc giả!

Với nỗ lực của chúng tôi là mang nội dung hay đến càng nhiều người càng tốt, văn bản trong bài viết này đã được dịch bằng máy nên xin thứ lỗi. Cảm ơn bạn!

Theo chúng tôi:
Được viết bởi

Tobias Foster


Tobias Foster là một nhà báo, nhà văn và trưởng ban biên tập với hơn 5 năm kinh nghiệm làm việc và tham vọng lớn. Anh ấy làm việc tại một dịch vụ trợ giúp luận văn và chuyên tư vấn và trợ giúp giấy tờ đại học .

Tìm kiếm chương trình phù hợp nhất với bạn

Hãy cho chúng tôi biết bạn đang tìm kiếm điều gì để chúng tôi có thể tìm trường tốt nhất cho bạn.

Nhận phù hợp
Call to action background image. Decorative.

Các bài viết hữu ích

Main image for the article titled Đạt được các kỹ năng tiếng Anh học thuật và trải nghiệm văn hóa Hoa Kỳ thông qua Chương trình SAELL
Đạt được các kỹ năng tiếng Anh học thuật và trải nghiệm văn hóa Hoa Kỳ thông qua Chương trình SAELL
Main image for the article titled Gặp gỡ Eunseo Kwak, học tiếng Anh chuẩn ở Chicago
Gặp gỡ Eunseo Kwak, học tiếng Anh chuẩn ở Chicago
Main image for the article titled Life's Pop Quiz: Những bài học bất ngờ trong kỳ thi tốt nghiệp
Life's Pop Quiz: Những bài học bất ngờ trong kỳ thi tốt nghiệp
Main image for the article titled Trải nghiệm thành công của sinh viên quốc tế tại LWTech
Trải nghiệm thành công của sinh viên quốc tế tại LWTech
Đọc thêm

Tìm Hiểu Các Trường

Saddleback College

Saddleback College

$20,000—$25,000 Năm

Chứng chỉ / Thời hạn ngắn hạn Chương trình Đại học Các Chương trình tiếng Anh
Liên hệ
Northeastern Illinois University

Northeastern Illinois University

$20,000—$25,000 Năm

Các Chương trình tiếng Anh Chương trình Đại học Trực tuyến
Liên hệ
George Mason University

George Mason University

$35,000—$40,000 Học kỳ dài

Đại học (4 năm) Sau đại học Chương trình Đại học
Liên hệ

Chương trình đào tạo

Lycoming College

Typical cost per Year: $25,000—$30,000

Bachelor Degree Undergraduate
Learn More

Mission College

Typical cost per Semester: $1,000—$5,000

Bachelor Degree Summer English Programs
Learn More

Edmonds College

Typical cost per Quarter: $1,000—$5,000

Bachelor Degree Secondary/Boarding Certificate/Short Term
Learn More

Nhưng câu chuyện liên quan

Vy Cao đến từ Việt Nam: Học ngành Hóa Sinh tại Cao Đẳng Alameda, một trong các trường cao đẳng trong Hệ Thống Cao Đẳng Cộng Đồng Peralta tại bang California

Main image for the article titled Vy Cao đến từ Việt Nam: Học ngành Hóa Sinh tại Cao Đẳng Alameda, một trong các trường cao đẳng trong Hệ Thống Cao Đẳng Cộng Đồng Peralta tại bang California
Một số lời khuyên trong việc học TOEFL iBT®

Main image for the article titled Một số lời khuyên trong việc học TOEFL iBT®
Trường Đại Học Washington Bothell: Thiết kế Truyền thông Tương thích và Trung tâm Serious Play

Main image for the article titled Trường Đại Học Washington Bothell: Thiết kế Truyền thông Tương thích và Trung tâm Serious Play
Trước khi rời quê nhà: chuẩn bị và sửa soạn hành trang

Main image for the article titled Trước khi rời quê nhà: chuẩn bị và sửa soạn hành trang

Bắt đầu hành trình đến nước Mỹ của bạn với Study in the USA

Bạn ước muốn điều gì? Chúng tôi sẽ chỉ dẫn, đưa lời khuyên, và kết nối bạn với ngôi trường tại Mỹ phù hợp với bạn. Chúng tôi cũng có thể hỗ trợ bạn trong quá trình nộp hồ sơ tuyển sinh.
Giới thiệu về chúng tôi
Dịch vụ Đối tác

Tìm hiểu về tài chính giáo dục Hoa Kỳ, nhà ở và hơn thế nữa

Partner service logo for IELTS for the USA

IELTS for the USA

IELTS là bài kiểm tra trình độ tiếng Anh phổ biến nhất thế giới, phục vụ mục tiêu giáo dục đại học và di cư toàn cầu. Bài thi được chấp nhận bởi hơn 3.400 tổ chức giáo dục tại Hoa Kỳ. Nếu bạn có mong muốn học tập ở Mỹ, IELTS có thể giúp bạn đạt được...

Đọc thêm
Partner service logo for Cùng Unilodgers tìm nơi ở phù hợp nhất cho sinh viên

Cùng Unilodgers tìm nơi ở phù hợp nhất cho sinh viên

Chọn một căn hộ thông thường, một căn hộ studio, phòng ở chung, hay phòng ở riêng, với sự hỗ trợ 24x7 từ Đội Ngũ Tư Vấn Sinh Viên. Tìm phòng Ngay bây giờ!

Đọc thêm
Partner service logo for Bảo Hiểm Cho Người Thuê Nhà

Bảo Hiểm Cho Người Thuê Nhà

SURE cung cấp bảo hiểm cho người thuê nhà giúp bảo vệ quần áo, đồ nội thất và thậm chí là chính bạn khỏi những thiệt hại và thương tích bất ngờ mà không hề có một chút phức tạp nào. Đội ngũ SURE sẽ hỗ trợ bạn miễn phí giải quyết các vấn đề và giúp bạ...

Đọc thêm

Tài liệu tham khảo

Tìm hiểu trực tiếp về nền văn hóa và giáo dục Mỹ từ các chuyên gia của chúng tôi tại Study in the USA. Đọc thêm

Để đạt ợc mục tiêu của bạn
Nhập học và kiểm tra xếp lớp
Ngoài thông tin cơ bản
Hệ thống giáo dục Hoa Kỳ
Chi phí cho việc học ở Hoa Kỳ
Những câu hỏi th˝ờng gặp
Sinh hoạt tại Hoa Kỳ
Tài liệu tham khảo
Phỏng vấn & trải nghiệm của sinh viên
Dành cho học sinh từ 10-18 tuổi
Du học Canada
Podcast
Tạp chí thời sự
Video
Blog
Hỏi StudyUSA.com

Đăng ký để nhận thông tin mới nhất từ Study in the USA

Bạn có thể bỏ theo dõi bất cứ khi nào.


StudyUSA
Khám phá

  • Tìm Trường
  • Tài liệu tham khảo
  •   Bài viết
  •   Blog
  •   Video
  •   Tạp chí
  • Dịch vụ Đối tác
  •   Nơi ở
  •   Công việc
  •   Tài chính
  •   Bảo hiểm
  •   Khác
  •   Hỗ trợ
  •   Bài kiểm tra
  • TOEFL Testing
  • Ứng dụng
  • Chat
Thông tin

  • Về chúng tôi
  • Liên Hệ
  • Thông tin các khóa học
  • Chương trình đào tạo
  • Danh mục Bài viết
  • Tạo tài khoản
  • Đăng nhập
  • Dành cho các nhà giáo dục & tổ chức
Tìm các lựa chọn phù hợp với tôi
  • Tiếng Việt
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Bảo mật & Chính sách
  • /
  • Điều khoản

Study in the USA logo

© 2023 Du học Mỹ. Đã đăng ký Bản quyền.

Global Study logo
Một thành viên của mạng lưới Nghiên cứu Toàn cầu

Khi bạn truy cập hoặc tương tác với các trang web, dịch vụ hoặc công cụ của chúng tôi, chúng tôi hoặc các nhà cung cấp dịch vụ được ủy quyền của chúng tôi có thể sử dụng cookie để lưu trữ thông tin nhằm giúp cung cấp cho bạn trải nghiệm tốt hơn, nhanh hơn và an toàn hơn và cho các mục đích tiếp thị.