1. Hesap Oluştur
  2. Giriş
StudyUSA
Match Me Beni Eşleştir
  • Create Account
  • Login
  • Okul Arama
  • Kaynaklar
    • Tüm Kaynaklar
    • Makaleler
    • Bloglar
    • Videolar
    • Dergiler
    • Podcast'ler
  • Hizmetler
    • Tüm Hizmetler
    • Konaklama
    • Destek
    • Kariyer
    • Finansal
    • Sigorta
    • Sınavlar
    • Diğer
  • Sohbet
  • Başarı Hikayeleri
  • TOEFL Sınavı

Zamanınızı ve Ruhsal Sağlığınızı Yönetmek İçin İpuçları

Zamanınızı ve Ruhsal Sağlığınızı Yönetmek İçin İpuçları

9 Kas 2020

Hao Liu tarafından

Bellevue College'ın resmen çevrimiçine geçiş yapmasının üzerinden 8 ay geçti. Bu süre zarfında en zor olanın günlerimi takip etmek ve zamanı verimli kullanmak olduğunu gördüm. Benim için her gün farklı yerlere gitmek, zaman akışını farklı bölümlere ayırabilirdi ve her bölümde o yerde olan şeyler için her zaman bir öncelik vardı. Bu, belirli bir şeyi yapmak için sabit bir zamanım olabileceği anlamına geliyor. Örneğin, evden kampüse giderken yeni kelimeleri ezberlerdim. Her gün otobüs durağında beklerken, artık yeni kelimeler öğrenmekten başka bir şey yapmama vaktinin geldiğini açıkça anlayabiliyordum. Sınıfa geldiğimde, okul çalışması zamanının geldiğini anlardım; kafeteryada otururken arkadaşlarımla dinlenme zamanı olduğunu anlardım; öğrenci programına girmek, kulüp zamanı.

Ancak aynı odada sıkışıp kalmak böyle bir ritim duygusunu bozdu. Aynı türden bir belirsizlikle karşı karşıyaysanız ve daha sağlıklı ve daha üretken bir program bulmayı umuyorsanız, işte size bazı ipuçları.

1. Programınıza girmeden önce hazırlık süresi

Görsel dersin başlamasından birkaç dakika önce masanın önünde kendimi hazırlamayı çok faydalı buluyorum. Çünkü bana "hey, artık mesajlaşma, kaydırma yok." Ayrıca, günün yapılacaklar listesi yapmanın tam zamanı.

2. Domates saati

Domates saati, üretkenliğinizi ve dikkatinizi yönetmenize yardımcı olacak çalışan bir yöntemdir. Yalnızca belirli bir göreve odaklanarak ve her dönemin sonunda dinlenerek 25 dakika gibi bir süre harcadığınızda çalışır. Bunu yaparak, aynı anda yapılacaklar listesindeki birkaç şeyden etkilenmezsiniz. Ayrıca sağlığınız için oldukça gerekli olan düzenli mola vermenizi hatırlatır. Bana çok yardımcı oldu çünkü dizüstü bilgisayarın önünde uzun süre oturduktan sonra her zaman ayağa kalkmayı unuttum ve boynumda ve belimde çok fazla gerginlik oluştu. Tek rahatsızlık, sürekli bir süreçle bir şeyler yaptığınızda, 25 dakikalık seans sizi kesintiye uğratabilir ve hatta kendinizi odaklanma durumuna geri döndürmek için daha fazla zaman harcayabilir. Bu durumda domates saatinin süresini uygun şekilde uzatmanızı tavsiye ederim. Dinlenme süresini de uzatmayı unutmayın. Genellikle odaklanma ve dinlenme zaman oranı 5: 1'dir ve odaklanma süresi 50 dakikadan azdır. Domates saati yönteminin amacı odaklanma yeteneğini geliştirmektir. Bu nedenle başlangıçta domates saatinin sayısını veya uzunluğunu hedeflemenize gerek yoktur.

2. Arkadaşınızla uzaktan eğitim alın - tabii ki uzaktan

Tek başına kalmak, sizi izole etmek ve hedeflerinizi tamamlamak için daha az motive etmek eğilimindedir. Birini birlikte çalışmaya davet etmenizi tavsiye etmek istiyorum. Karantina başladıktan sonra Zoom'da arkadaşlarımla görüşüyordum. İkimiz de kamerayı açıyoruz ve birbirimizden rahatsız olmamak için kendimizi sessize alıyoruz.

4. Kendinizi strese sokmayın

Bazen programın gerisinde kaldığımda veya yapılacaklar listesinde sadece birkaç şeyi kontrol ettiğimde oluyor. Yeterince etkili değilseniz, kendinizi suçlu hissetmeyin veya kendinizi çok fazla suçlamayın. Bunun yerine, bunun başarılabilir olup olmadığını veya öğrenme tarzınıza uyup uymadığını görmek için programınızı düşünmeniz daha iyi olacaktır. Gününüzle ilgili kendinize olumsuz yorumlar söylemek, kendinizi geliştirmez ve yarına karşı tutumunuzu etkileyebilir, bu da verimliliğinizi düşürür.

5. Bir düşünün, endişelenmeyin

Bu blogu okurken, lütfen son zamanlarda en çok endişelendiğiniz üç şey bulun. Bunlardan dolayı stresli hissettiğiniz anları düşünün ve kendinize sorun: Gerçekten o anlarda çözümleri mi buluyordum? Gerçekten bir şeyler planlıyor muydum? Gerçek şu ki, çoğu insan düşünmek yerine endişeleniyor. Birkaç hafta önce transfer, branş değişikliği, gelecekteki kariyerim vb. Hakkında "düşünmek" için stresli bir zaman yaşadım. Ama zor zamanın gerçekte gerçekte kendime yük olmaktan başka bir ilgisi olmadığı ortaya çıktı. Benzer süreci yaşıyorsanız, unutmayın: bir düşünün, endişelenmeyin.


Hao Liu, 2019 sonbaharında Bellevue Koleji'ne geldi. Gün doğumunu ve gün batımını izlemeyi ve eyaletteki farklı manzaraları keşfetmeyi seviyor.

Merhaba Okuyucu!

Mümkün olduğu kadar çok insana iyi içerik getirme çabamızda, bu makaledeki metin makine tarafından tercüme edilmiştir, bu nedenle lütfen hataları affedin. Teşekkür ederim!

Bizi takip et:
Tarafından yazılmıştır

Hao Liu

Sizi en uygun programla eşleştirelim

Ne aradığınızı bize bildirin, böylece sizin için en iyi okulu bulabiliriz.

Eşleşmek
Call to action background image. Decorative.

Faydalı Makaleler

Main image for the blog post titled Teşekkür ve Eğlence Ziyafeti: Amerikan Deneyim Kulübü'nün Şükran Günü Etkinliğinin Özeti
Teşekkür ve Eğlence Ziyafeti: Amerikan Deneyim Kulübü'nün Şükran Günü Etkinliğinin Özeti
Main image for the blog post titled Green River College'da Sonbahar Şenlikleri
Green River College'da Sonbahar Şenlikleri
Main image for the blog post titled Yeni Bir Yıla mı Başlamak Yoksa Yeni Bir Sen'e mi Başlamak?
Yeni Bir Yıla mı Başlamak Yoksa Yeni Bir Sen'e mi Başlamak?
Main image for the blog post titled Değişimi Kucaklamak: SRJC'ye Vedam ve Yeni Maceralara Selamlar
Değişimi Kucaklamak: SRJC'ye Vedam ve Yeni Maceralara Selamlar
Devamı

Bu Okullara Bir Bakın

Truckee Meadows Community College

Truckee Meadows Community College

$5,000—$10,000 Yarıyıl

4 Yıllık Üniversiteler Sertifika/Kısa Dönem 2 yıl/Community Kolej - 2+2 Programlar
İrtibat
Liberty University

Liberty University

$20,000—$25,000 Yıl

Lisansüstü Online 4 Yıllık Üniversiteler
İrtibat
The Language Company

The Language Company

$1,000—$5,000 Oturum

Yatılı/Lise Yaz İngilizce Programlar
İrtibat

İlgili Öyküler

Wyoming Üniversitesi'ni Seçmek için En Önemli 10 Neden

Main image for the article titled Wyoming Üniversitesi'ni Seçmek için En Önemli 10 Neden
Wyoming Üniversitesi'nde Bilgisayar Mühendisliği

Main image for the article titled Wyoming Üniversitesi'nde Bilgisayar Mühendisliği
ABD'de Okumak İçin En İyi 4 Neden!

Main image for the article titled ABD'de Okumak İçin En İyi 4 Neden!
Evergreen Valley College'ın Uluslararası Öğrenciler İçin Mükemmel Seçim Olması İçin 10 Neden

Main image for the article titled Evergreen Valley College'ın Uluslararası Öğrenciler İçin Mükemmel Seçim Olması İçin 10 Neden

ABD'deki maceranıza Study in the USA ile başlayın

Hayaliniz nedir? Sizi ABD'deki en ideal okul ile buluşturabiliriz. Size başvuru sürecinde yardımcı olabilir, danışmanlık hizmeti verebiliriz.
Hakkımızda Daha Fazla Bilgi
Ortak Hizmetler

ABD eğitim finansmanı, konut ve daha fazlası hakkında bilgi edinin

Partner service logo for Her Öğrenci İçin Güvenli Ev

Her Öğrenci İçin Güvenli Ev

University Living öğrenci konaklamalarının çılgın dünyasında gezinmek için başvuracağınız bir yerdir.  Bitmek bilmeyen aramaları ve güven vermeyen ev sahiplerini unutun.  515'ten fazla küresel şehirde  2 milyondan fazla yatak opsiyonuyla , sizi güven...

Devamı
Partner service logo for Google ve Microsoft gibi büyük ölçekli teknoloji şirketlerinde staj yapmak ister misiniz?

Google ve Microsoft gibi büyük ölçekli teknoloji şirketlerinde staj...

Artık sanal ortamda staj yapmak ve dünyanın herhangi bir yerinden iş piyasalarına hazırlanmak mümkün. Stajlar inanılmaz derecede esnek olup yılın herhangi bir zamanı da yapılabilmektedir, böylece istesiğiniz zaman başvurabilirsiniz. Daha fazla bilgi...

Devamı
Partner service logo for IELTS for the USA

IELTS for the USA

IELTS, yüksek öğrenim ve göçmenlik amaçlı dünyanın en çok tercih edilen İngilizce dil yeterlilik sınavıdır. ABD'de 3.400'den fazla kurum tarafından kabul edilmektedir. Siz de ABD'de eğitim almayı düşünüyorsanız, IELTS bu amacınızı gerçekleştirmenize...

Devamı

Kaynaklar

Doğrudan Study in the USA'deki uzmanlarımızdan Amerikan kültürünü ve eğitim sistemini öğrenin. Devamı

Hedefinize Ulaşmak
Kabuller ve Seviye Tespit Sınavları
Temel Bilgilerin Dışında
ABD'deki Eğitim Sistemi
ABD'deki Eğitiminizin Maliyetini Karşılamak
Sıkça Sorulan Sorular
ABD'deki Yaşam
Kaynaklar
Öğrenci Deneyimleri ve Söyleşiler
10-18 yaş öğrenciler için
Kanada'da Eğitim
Podcast'ler
dergiler
Videolar
Bloglar
StudyUSA.com'a sorun

En son haberleri almak için abone olun Study in the USA

Ne zaman isterseniz abonelikten çıkabilirsiniz.


StudyUSA
Keşfedin

  • Okul Arama
  • Kaynaklar
  •   Makaleler
  •   Bloglar
  •   Videolar
  •   Dergiler
  • Ortak Hizmetler
  •   Konaklama
  •   Kariyer
  •   Finansal
  •   Sigorta
  •   Diğer
  •   Destek
  •   Sınavlar
  • TOEFL Sınavı
  • Uygulamak
  • Sohbet
Bilgi

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Bölüm Listesi
  • Sunulan Programlar
  • Makale Endeksi
  • Hesap oluştur
  • Üye olun
  • Eğitimciler ve Kurumlar İçin
Match Me Beni Eşleştir
  • Türkçe
    English العربيـة Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Gizlilik Politikaları
  • /
  • Şartlar

Study in the USA logo

© 2025 ABD'de eğitim alın. Tüm hakları Saklıdır.

Global Study logo
Global Study ağının bir üyesi

Sitelerimizi, hizmetlerimizi veya araçlarımızı ziyaret ettiğinizde veya bunlarla etkileşim kurduğunuzda, biz veya yetkili hizmet sağlayıcılarımız, size daha iyi, daha hızlı ve daha güvenli bir deneyim sunmaya yardımcı olmak ve pazarlama amaçlarıyla bilgi depolamak için çerezleri kullanabiliriz.