โดย Le Bao Khanh Mai

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันได้เข้าร่วมเวิร์กชอปชื่อ“ Mental Health Awareness” ฉันได้เรียนรู้มากมายจากเหตุการณ์นั้นและตอนนี้ฉันอยากจะแบ่งปันกับนักเรียนทุกคน หากคุณกำลังมีปัญหากับสุขภาพจิตในช่วงโรคระบาดนี้โปรดดู!

การจัดการเวลา:

เนื่องจากมหาวิทยาลัยและวิทยาลัยส่วนใหญ่เปลี่ยนเป็นชั้นเรียนออนไลน์ตารางเวลาของเราจึงส่งผลกระทบอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันฉันสามารถดูการบรรยายแบบซูมได้บนเตียงแทนที่จะไปโรงเรียน นอกจากนี้งานทั้งหมดของฉันจะต้องส่งทางออนไลน์พร้อมกับวันครบกำหนดเสมือนดังนั้นฉันจึงไม่ใช้ปฏิทินกระดาษเพื่อติดตามกำหนดเวลาของฉันอีกต่อไป ฉันใช้ Google ปฏิทินหรือปฏิทินบน Canvas แทน

ตอนแรกฉันคิดว่าจะมีเวลาทำงานบ้านมากขึ้นและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากฉันสามารถดูการบรรยายที่บันทึกไว้ได้หลาย ๆ ครั้ง อย่างไรก็ตามจนถึงกลางภาคของฉันฉันผัดวันประกันพรุ่งมาก ฉันมักจะวางงานทั้งหมดในวันครบกำหนด ในบางครั้งฉันก็ลืมที่จะส่งเอกสารในวันที่ครบกำหนด ปัญหานี้มาถึงฉันเพราะฉันคิดเสมอว่าฉันยังมีเวลาอีกมากที่จะทำทุกอย่างให้ลุล่วง ฉันเลื่อนงานออกไปจนกว่าจะถึงวันครบกำหนด เมื่อมองย้อนกลับไปที่ใบรับรองผลการเรียนของฉันฉันเห็นว่าฉันมีงานล่าช้าในภาคเรียนฤดูใบไม้ร่วงนี้มากกว่าภาคเรียนฤดูใบไม้ผลิ มันเป็นสัญญาณเตือนสีแดงสำหรับฉันเมื่อฉันลืมทำเอกสารวิจัยชีววิทยา! โชคดีที่ฉันได้ติดต่อศาสตราจารย์ของฉันและเธอได้ขยายวันครบกำหนดให้ฉัน

เพื่อกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งฉันมองหางานที่กำลังจะมาถึงและทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุด (โดยปกติสามวันก่อนกำหนด) และเมื่อใดก็ตามที่ฉันเห็นงานใหม่ ๆ ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำทันที สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดหนึ่งวันก่อนกำหนดฉันตรวจสอบการบ้านทั้งหมดของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันทำเสร็จทั้งหมด ฉันรู้ว่ามันจะยากในตอนเริ่มต้น แต่ถ้าคุณทำซ้ำไปเรื่อย ๆ หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์คุณจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้น

กิจวัตรประจำวัน:

เพราะฉันไม่มีหลักสูตรส่วนตัวฉันจึงไม่ต้องตื่นเช้าหรือไปเข้าชั้นเรียน ผ่านไปหนึ่งเดือนฉันเริ่มนอนดึกและตื่นสายในตอนเช้า ฉันตื่นนอนตอน 9.00 น. ในวันธรรมดาและเวลา 11.00 น. ในวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันมาก่อน บางครั้งฉันรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวัน แต่เริ่มทำงานประมาณเที่ยงคืน สาเหตุที่ฉันตื่นสายคือฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันตรวจสอบฟีดข่าวของฉันตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 12.00 น. จากนั้นเวลาตี 2 ฉันยังคงใช้โทรศัพท์อยู่

หลังจากเข้าร่วมเวิร์กชอปฉันรีเซ็ตตารางเวลาประจำวัน ฉันเริ่มเดิน 5 ไมล์ทุกสัปดาห์และทำอาหารเช้า นอกจากนี้ฉันยังฝึกปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าเช่นแล็ปท็อปและโทรศัพท์เมื่อฉันเข้านอน สิ่งหนึ่งที่น่าประหลาดใจคือฉันเริ่มนั่งสมาธิวันละ 5 นาที หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ฉันรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ความจำของฉันดีขึ้นเรื่อย ๆ และฉันเรียนรู้แนวคิดใหม่ ๆ ได้เร็วขึ้น จากประสบการณ์นี้ฉันมีบทเรียนที่จะไม่ประมาทการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของเราเพราะผลกระทบของมันอาจมีมากในอนาคต

ในระยะสั้นฉันเชื่อว่าไม่มีใครสามารถใช้ชีวิตของคุณได้ การดำเนินการของเราในวันนี้จะตัดสินจุดหมายปลายทางของคุณในอนาคต ดังนั้นเราต้องระมัดระวังทุกการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของคุณ มีสติยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลง

Le Bao Khanh Mai จากเวียดนามเป็นนักเรียนต่างชาติที่เรียนวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ที่Hillsborough Community College ในฟลอริดา เธอชอบวิ่งจ็อกกิ้งและดูหนัง