1. สร้างรายการบัญชี
  2. เข้าสู่ระบบ
StudyUSA
จับหาคู่ของฉัน
  • Create Account
  • Login
  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูลของฉัน
    • ข้อมูลทั้งหมด
    • บทความ
    • บล็อก
    • วิดีโอ
    • นิตยสาร
    • พอดคาสต์
  • การบริการด้านการศึกษา
    • บริการทั้งหมด
    • ที่พัก
    • ความสนับสนุน
    • อาชีพ
    • การเงิน
    • ประกันภัย
    • การทดสอบ
    • อื่น ๆ
  • พูดคุย
  • TOEFL Testing

เคล็ดลับเพื่อลดความเครียดในวิทยาลัย

เคล็ดลับเพื่อลดความเครียดในวิทยาลัย

22 มี.ค. 2021

โรงเรียนก็เครียด ฉันไม่สนใจว่าคุณจะเป็นน้องใหม่ที่ได้รับหน่วยกิต 16 หน่วยกิตหรือรุ่นพี่ภาคเรียนที่ 2 โดยเรียนขั้นต่ำการอยู่ในสภาพแวดล้อมของโรงเรียนนั้นเป็นภาระและสำหรับหลาย ๆ คนอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

อย่างไรก็ตามบางครั้งส่วนที่เครียดที่สุดในโรงเรียนคือไม่มีแผนหรือมีเวลาเพียงพอที่จะคลายความเครียดได้จริง โชคดีที่มีแผนการที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณคลายความเครียดในขณะที่อยู่ในวิทยาลัยและควร "ทำได้" ในเวลาที่คุณมี นี่คือแนวคิดบางส่วน:

ไปเดินเล่น / วิ่ง / วิ่ง

แม้ว่าคุณจะไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ขอแนะนำให้คุณเริ่มผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ การเดินจ็อกกิ้งหรือวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ศีรษะโล่ง สามารถช่วยสุขภาพของคุณทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย แม้ว่าคุณจะทำคาร์ดิโอเพียง 15 นาทีในแต่ละวัน แต่ฉันสัญญากับคุณว่ามันจะสร้างความแตกต่างและท้ายที่สุดคุณจะต้องเพิ่มเวลาเพราะคุณจะเริ่มเห็นประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ ถ้าคุณไปโรงเรียนที่อบอุ่นพอที่จะออกไปข้างนอกได้ให้ออกไปวิ่งข้างนอก ถ้าไม่มีให้ไปบนลู่วิ่ง

ในขณะที่ทำคาร์ดิโอของคุณเพลิดเพลินไปกับความเงียบและเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่ไม่ต้องสนใจหรือฟังเพลย์ลิสต์เพลงที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณและ / หรือทำให้คุณสงบลง

อย่าลืมออกกำลังกายแบบใดก็ตามที่คุณตัดสินใจจะทำตามจังหวะของคุณเองและดำเนินการในลักษณะที่เหมาะสมกับตารางเวลาของคุณ อย่าพยายามหลีกเลี่ยงตารางการออกกำลังกายของคนอื่น การออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นอาจเป็นเรื่องดี แต่บางครั้งการออกกำลังกายคนเดียวก็ทำให้เครียดน้อยลงและสงบลงได้มากขึ้น

เข้าคลาสโยคะ

โยคะเป็นกิจกรรมที่ดีที่ควรทำในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนก่อนเข้านอนเพราะจะช่วยให้คุณสงบลง การฝึกโยคะผสมผสานการออกกำลังกายการโฟกัสและความรู้สึกโดยรวมของตนเองและความเป็นอยู่ที่ดี การเข้าเล่นโยคะและมุ่งมั่นที่จะฝึกโยคะอาจเป็นเรื่องยาก แต่ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ ข้อดีของโยคะคือมักจะมีให้ฟรีที่โรงยิมของมหาวิทยาลัย หรือสตูดิโอโยคะในท้องถิ่นอาจเสนอแพ็กเกจชั้นเรียนที่ยอดเยี่ยมและสามารถจัดการได้ทางการเงินเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับการสละบัญชีธนาคารของคุณเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ

เช่นเดียวกับการเดิน / วิ่งจ็อกกิ้ง / วิ่งโยคะเหมาะสำหรับทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ชั้นเรียนมีให้ในระดับความยากที่หลากหลายเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และไม่ทำร้ายตัวเอง นอกจากนี้แม้ว่าทุกชั้นเรียนจะมุ่งเน้นไปที่การมีอยู่ในขณะนี้ แต่บางชั้นเรียนจะเน้นไปที่การวิปัสสนามากกว่าในขณะที่บางชั้นจะมีความท้าทายทางร่างกาย เลือกคลาสที่เหมาะกับคุณที่สุด!

ทำสมาธิ

การทำสมาธิมีประโยชน์ในการคลายเครียดที่ยอดเยี่ยมและไม่ต้องใช้เวลามากนักในแต่ละวัน ศิลปะของการทำสมาธินั้นเรียบง่าย คุณนั่งตัวตรงไม่ว่าจะบนพื้นหรือเก้าอี้หลับตาแล้วหายใจเข้าลึก ๆ อย่างตั้งใจ เวลาที่แนะนำสำหรับการทำสมาธิคือประมาณ 10 นาที แต่ถึงแม้การทำสมาธิ 5 นาทีจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ

อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นเหมือนฉันและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนั่งสมาธิด้วยตัวเองมีแอพที่คุณสามารถดาวน์โหลดบนโทรศัพท์ของคุณที่จะช่วยแนะนำคุณตลอดกระบวนการทำสมาธิ

ปรุงอาหารอย่างประณีตและ / หรืออาหารเพื่อสุขภาพ

ในอดีตเมื่อฉันเครียดฉันคิดว่าการสั่งอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อส่งของจะช่วยได้เพราะจะทำให้ฉันมีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันต้องทำเช่นการบ้าน อย่างไรก็ตามฉันพบว่าเมื่อฉันใช้เวลาทำอาหารเย็นให้ตัวเองฉันรู้สึกดีขึ้นมากและมีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ

อาหารไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่ซับซ้อน คุณสามารถตรวจสอบเว็บไซต์ทำอาหารเพื่อค้นหาสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นและรวดเร็ว

การทำอาหารเป็นการบำบัดโรคอย่างมากและไม่มีอะไรน่าพอใจไปกว่าการรับประทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้าน อาหารง่ายๆบางมื้อที่ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที ได้แก่ ปลาแซลมอนอบ ไก่โรตีพร้อมข้าวและผัก พาสต้าและสลัด เบอร์เกอร์ผัก (คุณสามารถซื้อแช่แข็งเหล่านี้ได้) พร้อมมันฝรั่งทอดแช่แข็ง ในที่สุดการทำอาหารจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและจากการศึกษาพบว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งปรุงเองที่บ้านช่วยให้สุขภาพจิตแข็งแรงขึ้นได้จริง

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามหากความเครียดดูเหมือนจะมากเกินไปและคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ / จิตใจของคุณคุณควรไปที่ห้องฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณหรือศูนย์ให้คำปรึกษา / สุขภาพจิตของมหาวิทยาลัยในพื้นที่ของคุณ

คุณสามารถคลายความเครียดและหากความเครียดมากเกินไปคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากระบบสนับสนุนของคุณได้เช่นครอบครัวเพื่อนอาจารย์ที่ปรึกษานักจิตวิทยาจิตแพทย์นักสังคมสงเคราะห์และอื่น ๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณจะผ่านพ้นสิ่งนี้ไปได้!

สวัสดีรีดเดอร์!

ด้วยความพยายามของเราที่จะนำเนื้อหาที่ดีไปสู่ผู้คนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ข้อความในบทความนี้ได้รับการแปลด้วยเครื่องดังนั้นโปรดขออภัยในความผิดพลาด ขอขอบคุณ!

ตามเรามา:
เขียนโดย

Amanda Cohen


Amanda Cohen เป็นนักศึกษาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนในเมืองแอนอาร์เบอร์ จาก uloop.com ตลาดออนไลน์สำหรับชีวิตในวิทยาลัย

จับคู่กับหลักสูตรการศึกษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แจ้งให้เราทราบว่าคุณต้องการอะไร เพื่อให้เราสามารถหาโรงเรียนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เข้าคู่กัน
Call to action background image. Decorative.

บทความที่เป็นประโยชน์

Main image for the article titled เพิ่มพูนทักษะภาษาอังกฤษเชิงวิชาการและสัมผัสวัฒนธรรมของสหรัฐอเมริกาผ่านโปรแกรม SAELL
เพิ่มพูนทักษะภาษาอังกฤษเชิงวิชาการและสัมผัสวัฒนธรรมของสหรัฐอเมริกาผ่านโปรแกรม SAELL
Main image for the article titled พบกับ Eunseo Kwak, Learning Standard English ในชิคาโก
พบกับ Eunseo Kwak, Learning Standard English ในชิคาโก
Main image for the article titled แบบทดสอบป๊อปของชีวิต: บทเรียนที่คาดไม่ถึงของการสอบของบัณฑิตวิทยาลัย
แบบทดสอบป๊อปของชีวิต: บทเรียนที่คาดไม่ถึงของการสอบของบัณฑิตวิทยาลัย
Main image for the article titled ความสำเร็จของประสบการณ์นักศึกษาต่างชาติที่ LWTech
ความสำเร็จของประสบการณ์นักศึกษาต่างชาติที่ LWTech
อ่านเพิ่มเติม

ดูโรงเรียนเหล่านี้

Lane Community College

Lane Community College

$10,000 — $15,000 ปีการศึกษา

ใบรับรอง/ระยะสั้น ระดับปริญญาตรี/ 4 ปี หลักสูตรภาษาอังกฤษ
ติดต่อ
Berkeley Global

Berkeley Global

$15,000—$20,000 ภาคการศึกษา

ปริญญาตรี ระดับปริญญาโทหรือเอก 2ปี/วิทยาลัยชุมชน - โปรแกรม 2+2
ติดต่อ
Edmonds College Office of International Programs

Edmonds College

$1,000—$5,000 ควอเตอร์

โรงเรียนมัธยม / โรงเรียนกินนอน ใบรับรอง/ระยะสั้น 2ปี/วิทยาลัยชุมชน - โปรแกรม 2+2
ติดต่อ

หลักสูตรที่แนะนำ

Highline College

Typical cost per Year: $10,000 — $15,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term Summer
Learn More

Truckee Meadows Community College

Typical cost per Semester: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term English Programs
Learn More

Berkeley Global

Typical cost per Semester: $15,000—$20,000

Bachelor Degree Masters Secondary/Boarding
Learn More

เริ่มต้นการผจญภัยในอเมริกากับ Study in the USA

ความฝันของคุณคืออะไร? เราสามารถแนะแนว ให้คำแนะนำ และเชื่อมโยงคุณกับโรงเรียนในสหรัฐฯ ที่เหมาะกับคุณ เรายังสามารถช่วยคุณเกี่ยวกับขั้นตอนการสมัครได้อีกด้วย
อีกหลายอย่างที่เกี่ยวกับเรา
บริการของพันธมิตร

เรียนรู้เกี่ยวกับการเงินเพื่อการศึกษาของสหรัฐอเมริกา ที่พักอาศัย และอื่นๆ

Partner service logo for ค้นหาอาจารย์ที่ปรึกษา

ค้นหาอาจารย์ที่ปรึกษา

ที่ปรึกษาของ Study in the USA จะช่วยคุณค้นหาข้อกำหนดที่คุณต้องปฏิบัติตามในการศึกษาต่อต่างประเทศ ทั้งในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร แคนาดา และออสเตรเลีย เราจะช่วยคุณค้นหาโรงเรียนที่เหมาะสม และช่วยคุณสมัครเข้าเรียน

อ่านเพิ่มเติม
Partner service logo for IELTS for the USA

IELTS for the USA

IELTS เป็นแบบทดสอบความรู้ภาษาอังกฤษที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในโลกสำหรับการศึกษาระดับอุดมศึกษาและการย้ายถิ่นฐานทั่วโลก แบบทดสอบนี้เป็นที่ยอมรับจากสถาบันต่าง ๆ มากกว่า 3,400 แห่งในสหรัฐอเมริกา หากคุณต้องการศึกษาต่อในสหรัฐอเมริกา IELTS สามารถช่วยให้คุณไปถ...

อ่านเพิ่มเติม
Partner service logo for A world of greater possibility.

A world of greater possibility.

Follow your dreams with the TOEFL iBT® test, which has helped millions of students study abroad.

อ่านเพิ่มเติม

แหล่งข้อมูลของฉัน

เรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมและการศึกษาแบบอเมริกันโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญของเราที่ Study in the USA อ่านเพิ่มเติม

การไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
การรับสมัครนักศึกษาและการทดสอบวัดระดับ
นอกเหนือจากสิ่งพื้นฐาน
ระบบการศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา
การจัดหาเงินทุนการศึกษาของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
ชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกา
แหล่งข้อมูลของฉัน
ประสบการณ์ของนักศึกษาและคำสัมภาษณ์
สำหรับนักศึกษาอายุระหว่าง 10-18 ปี
ศึกษาต่อในแคนาดา
พอดคาสต์
นิตยสาร
วิดีโอ
บล็อก
ถาม StudyUSA.com

สมัครรับข่าวสารล่าสุดจาก Study in the USA

คุณสามารถยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ตลอดเวลา


StudyUSA
สำรวจ

  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูลของฉัน
  •   บทความ
  •   บล็อก
  •   วิดีโอ
  •   นิตยสาร
  • บริการของพันธมิตร
  •   ที่พัก
  •   อาชีพ
  •   การเงิน
  •   ประกันภัย
  •   อื่น ๆ
  •   ความสนับสนุน
  •   การทดสอบ
  • TOEFL Testing
  • นำมาใช้
  • พูดคุย
ข้อมูล

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อเรา
  • ดัชนีหลักสูตรการเรียน
  • หลักสูตรที่แนะนำ
  • ดัชนีบทความ
  • สร้างบัญชี
  • ลงชื่อเข้าใช้
  • สำหรับนักการศึกษาและสถาบัน
จับหาคู่ของฉัน
  • ภาษาไทย
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • ความเป็นส่วนตัวและนโยบาย
  • /
  • ข้อตกลงและเงื่อนไขการใช้งาน

Study in the USA logo

© 2023 เรียนต่อที่อเมริกา. สงวนลิขสิทธิ์.

Global Study logo
สมาชิกของเครือข่าย Global Study

เมื่อคุณเยี่ยมชมหรือโต้ตอบกับไซต์ บริการ หรือเครื่องมือของเรา เราหรือผู้ให้บริการที่ได้รับอนุญาตของเราอาจใช้คุกกี้เพื่อจัดเก็บข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้น เร็วขึ้น และปลอดภัยยิ่งขึ้น และเพื่อวัตถุประสงค์ทางการตลาด