1. Создайте свой счет пользователя
  2. Вход в систему
StudyUSA
Подберите для меня
  • Create Account
  • Login
  • Поиск вузов
  • Ресурсы
    • Все ресурсы
    • Статьи
    • Блог
    • Видео
    • Журналы
    • Подкасты
  • Услуги
    • Все услуги
    • Жилье
    • Поддержка
    • Карьера
    • Финансовая помощь
    • Тестирование
    • Другое
  • Подать заявление
  • Чаты

Советы по управлению своим временем и психическим благополучием

Советы по управлению своим временем и психическим благополучием

9 нояб. 2020 г.

Автор: Хао Лю

Прошло уже 8 месяцев с тех пор, как Bellevue College официально перешел на онлайн. За это время я обнаружил, что самое сложное - следить за своими днями и эффективно использовать время. Для меня ежедневные поездки в разные места могли разделить поток времени на разные части, и в каждой части всегда был приоритет для вещей, происходящих в этом месте. Это означает, что у меня может быть определенное время для одного конкретного дела. Например, я запоминал новые слова по дороге из дома в университетский городок. Каждый день, когда я ждал на автобусной остановке, я ясно знал, что пришло время ничего не делать, кроме как учить новые слова. Придя в класс, я знал, что пора делать уроки; сидя в кафетерии, я бы знал, что сейчас время отдыха с друзьями; Переходя к студенческой программе, самое время для клуба.

Однако пребывание в одной комнате нарушило такое чувство ритма. Если вы столкнулись с такой же неопределенностью и надеетесь найти более здоровый и продуктивный график, вот несколько советов для вас.

1. Время на подготовку, прежде чем вы погрузитесь в свое расписание.

Я считаю очень полезным подготовиться перед столом за пару минут до начала урока. Потому что это как бы напоминает мне: «Эй, больше никаких текстовых сообщений, никаких свайпов». Кроме того, сейчас хорошее время, чтобы составить список дел на день.

2. Томатные часы

Томатные часы - это рабочий метод, который помогает управлять вашей продуктивностью и вниманием. Это работает, когда вы проводите период времени, например, 25 минут, сосредотачиваясь только на одной конкретной задаче и отдыхая в конце каждого периода. Поступая таким образом, вы не будете обременены несколькими делами в списке дел одновременно. Кроме того, он напоминает вам о регулярных перерывах, что совершенно необходимо для вашего здоровья. Это мне очень помогло, потому что я всегда забывала встать и слишком сильно напрягалась в шее и талии после долгого сидения перед ноутбуком. Единственное неудобство заключается в том, что когда вы делаете что-то с непрерывным процессом, 25-минутная сессия может прервать вас и даже потратить больше времени на то, чтобы вернуться в состояние сосредоточенности. В этом случае я бы порекомендовал вам соответственно продлить время томатных часов. Не забудьте также продлить время отдыха. Обычно соотношение времени фокусировки и отдыха составляет 5: 1 при времени фокусировки менее 50 минут. Цель метода «томатные часы» - развить способность фокусировки. Поэтому вам не нужно вначале ориентироваться на количество или длину томатных часов.

2. Учитесь с другом - конечно же, дистанционно.

Пребывание в одиночестве ведет к изоляции и снижению мотивации для достижения поставленных целей. Я хочу порекомендовать вам пригласить кого-нибудь учиться вместе. Я встречался с друзьями на Zoom после начала карантина. Мы оба открываем камеру и отключаемся, чтобы не отвлекаться друг на друга.

4. Не переживайте

Это иногда случается со мной, когда я отстаю от графика или в списке дел отмечаю лишь несколько дел. Не чувствуйте себя виноватым и не обвиняйте себя слишком сильно, если вы недостаточно эффективны. Вместо этого было бы лучше подумать о своем расписании, чтобы увидеть, достижимо ли оно или соответствует ли он вашему стилю обучения. Негативные комментарии к своему дню не укрепят вас и могут повлиять на ваше отношение к завтрашнему дню, что даже снизит вашу эффективность.

5. Подумайте об этом, не беспокойтесь об этом

Когда вы читаете этот блог, укажите три вещи, которые вас больше всего беспокоят в последнее время. Подумайте о моментах, когда вы испытываете стресс из-за этих вещей, и спросите себя: действительно ли я находил решения в те моменты? Я действительно что-то планировал? По правде говоря, большинство людей просто волнуются, а не думают. Пару недель назад у меня было напряженное время, чтобы «подумать» о переводе, смене специальности, моей будущей карьере и т. Д. Но оказалось, что трудное время на самом деле не имело ничего общего с реальностью, а обременяло себя. Если вы переживаете подобный процесс, помните: думайте об этом, не беспокойтесь об этом.


Хао Лю пришла в колледж Бельвю осенью 2019 года. Ей нравится наблюдать восход и закат, а также исследовать различные пейзажи штата.

Подписывайтесь на нас:
Написано

Hao Liu

Подберите лучшую для вас программу

Дайте нам знать, что вы ищете, чтобы мы могли найти лучшую школу для вас.

Получить соответствие
Call to action background image. Decorative.

Полезные статьи

Main image for the blog post titled Новый год, новый я… нет!
Новый год, новый я… нет!
Main image for the blog post titled Открытое письмо в Lycoming College
Открытое письмо в Lycoming College
Main image for the blog post titled Проблемы роста: признание писательского мастерства в LACC
Проблемы роста: признание писательского мастерства в LACC
Main image for the blog post titled Научитесь защищать нашу окружающую среду для жизни
Научитесь защищать нашу окружающую среду для жизни
Читайте больше

Проверьте эти учебные заведения

DePaul University English Language Academy

DePaul University

$1,000—$5,000 за четверть

Онлайн Преддипломное обучение/4 года Летняя
Связаться с нами
Louisiana State University – Global Pathway

Louisiana State University – Global Pathway

$10,000 — $15,000 за семестр

Сертификат/краткосрочный программы изучения английского языка Преддипломное обучение/4 года
Связаться с нами
Pace University

Pace University

$25,000—$30,000 за семестр

Магистратура Сертификат/краткосрочный Преддипломное обучение/4 года
Связаться с нами

Начните свое американское приключение с Study in the USA

Какая у вас мечта? Мы можем направить, посоветовать и помочь вам связаться с вашей идеальной школой в США. Мы также можем помочь вам с процессом подачи заявки.
Еще
Партнерские услуги

Узнайте о финансировании образования в США, жилье и многом другом

Partner service logo for Найдите варианты получения кредита на обучение сегодня!

Найдите варианты получения кредита на обучение сегодня!

Nomad Credit помогает иностранным студентам искать и сравнивать варианты кредита на обучение (ссуды на обучение), в том числе варианты для студентов с американским гражданством или для тех, кто получает ученую степень. Команда Nomad поможет вам с пои...

Читайте больше
Partner service logo for Collegey

Collegey

Создайте свое портфолио и получите навыки, которые пригодятся вам в будущем! Расширяйте свои профессиональные связи, работая над важными проектами под наблюдением специалистов-наставников.

Читайте больше
Partner service logo for Cturtle

Cturtle

Программа JOB + Career Accelerator дает вам опыт работы, карьерное консультирование и профессиональные связи, необходимые для получения отличной работы на момент окончания учебного заведения.

Читайте больше

Отзывы

Quotation mark.

Study in USA helped me to figure out how I could to achieve my educational goals, where do I need to start and which educational institutions suit me best. It was very helpful information and support.

Kamila Bizhanova Kazakhstan

I used StudyUSA.com to find the various Universities that I choose to apply for Fall 2018. It was quite helpful cause of the easy to use interface and it had all the relevant pieces of information about every Universities/ Institutes.

Harsa Mitra India

Study in USA helped me to figure out how I could to achieve my educational goals, where do I need to start and which educational institutions suit me best. It was very helpful information and support.

Kamila Bizhanova Kazakhstan

Ресурсы

Узнайте об американской культуре и образовании напрямую от наших экспертов программы Study in the USA. Читайте больше

Достижение Вашей цели
Прием и тест на размещение
Вне основ
Образовательная система в США
Финансирование Вашего образования в США
Часто задаваемые вопросы
Жизнь в США
Ресурсы
Опыт и интервью студентов
Для учеников в возрасте 10-18 лет
Обучение в Канаде
Подкасты
Журналы
Видео
Блог
Спросите у StudyUSA.com

Подпишитесь, чтобы получать последние новости от Study in the USA

Вы можете отписаться в любое время.


StudyUSA
Исследуйте

  • Поиск вузов
  • Ресурсы
  •   Статьи
  •   Блог
  •   Видео
  •   Журналы
  • Партнерские услуги
  •   Жилье
  •   Карьера
  •   Финансовая помощь
  •   Другое
  •   Поддержка
  •   Тестирование
  • Подать заявление
  • Чаты
Сведения

  • О нас
  • Связь
  • Перечень курсов
  • Список статей
  • Зарегистрироваться
  • Войти
  • Для преподавателей и учреждений
Подберите для меня
  • Русский
    English العربيـة Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Политика конфиденциальности
  • /
  • Условия

Study in the USA logo

© 2023 Учеба в США. Все права защищены.

Global Study logo
Член сети Global Study

Когда вы посещаете или взаимодействуете с нашими сайтами, услугами или инструментами, мы или наши авторизованные поставщики услуг можем использовать файлы cookie для хранения информации, чтобы помочь вам лучше, быстрее и безопаснее работать, а также в маркетинговых целях.