1. Создайте свой счет пользователя
  2. Вход в систему
StudyUSA
Подберите для меня
  • Create Account
  • Login
  • Поиск вузов
  • Ресурсы
    • Все ресурсы
    • Статьи
    • Блог
    • Видео
    • Журналы
    • Подкасты
  • Услуги
    • Все услуги
    • Жилье
    • Поддержка
    • Карьера
    • Финансовая помощь
    • Тестирование
    • Другое
  • Подать заявление
  • Чаты

Советы по облегчению стресса в колледже

Советы по облегчению стресса в колледже

22 мар. 2021 г.

Школа - это стресс. Меня не волнует, являетесь ли вы первокурсником, получающим 16 кредитов, или старшим учеником второго семестра, получающим минимум, пребывание в школе обременительно и для многих людей может вызывать беспокойство.

Однако иногда самая стрессовая часть учебы - это отсутствие плана или достаточно времени, чтобы действительно снять стресс. К счастью, есть эффективные планы, которые помогут вам снять стресс во время учебы в колледже, и они должны быть «выполнимыми» в то время, которое у вас есть. Вот несколько идей:

Совершите прогулку / бег трусцой / бег

Даже если вы не любите тренироваться, я настоятельно рекомендую вам включить сердечно-сосудистые упражнения в свой распорядок дня. Ходьба, бег трусцой или бег - отличный способ очистить голову. Это может помочь вашему здоровью как морально, так и физически. Даже если вы просто будете делать кардио по 15 минут каждый день, я обещаю вам, что это будет иметь значение и что вы в конечном итоге увеличите время, потому что вы начнете видеть удивительные преимущества. Если вы идете в школу, где достаточно тепло, чтобы находиться на улице, бегите на улицу. Если нет, то иди на беговую дорожку.

Делая кардио, либо наслаждайтесь тишиной и бездумностью занятия, либо слушайте потрясающий музыкальный плейлист, который вызывает улыбку на вашем лице и / или успокаивает.

Не забывайте выполнять любое упражнение, которое вы решите выполнять, в удобном для вас темпе и делать это в соответствии с вашим расписанием. Не пытайтесь обойти чужой график тренировок. Тренировки с другими людьми могут быть прекрасными, но иногда тренировки в одиночку менее стрессовые и более успокаивающие.

Возьмите уроки йоги

Йога - отличное занятие рано утром или вечером перед сном, потому что она помогает успокоиться. Практика йоги сочетает в себе фитнес, сосредоточенность и общее чувство собственного достоинства и здорового благополучия. Определенно может быть сложно заняться йогой и оставаться в ней, но это должно быть частью вашего еженедельного распорядка. Самое замечательное в йоге то, что в университетских спортзалах ее часто предлагают бесплатно. Или местные студии йоги могут предложить фантастические и финансово приемлемые пакеты занятий, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, чтобы пожертвовать своим банковским счетом ради вашего психического здоровья.

Подобно ходьбе / бегу / бегу, йога полезна как для психического, так и для физического здоровья. Предлагаются занятия с различными уровнями сложности, чтобы вы знали, что делаете, и не навредили себе. Кроме того, несмотря на то, что все классы сосредоточены на присутствии в данный момент, некоторые классы будут больше ориентированы на самоанализ, в то время как другие будут более сложными с физической точки зрения. Выберите, какой класс лучше всего подходит для вас!

Сделайте некоторую медитацию

Медитация обладает прекрасными снотворными эффектами, и она не отнимает много времени в течение дня. Искусство медитации простое. Вы сидите прямо на полу или на стуле, закрываете глаза и делаете глубокие целенаправленные вдохи. Рекомендуемое время для медитации составляет около 10 минут, но даже 5 минут медитации творит чудеса для вашего общего психического благополучия.

Однако, если вы похожи на меня и вам трудно медитировать самостоятельно, есть приложения, которые вы можете загрузить на свой телефон, которые могут помочь вам в процессе медитации.

Приготовьте изысканное и / или полезное блюдо

Раньше, когда я был в стрессе, я думал, что заказ обеда и ужина с доставкой поможет, потому что это даст мне больше времени, чтобы заняться другими делами, которые мне нужно было сделать, например, домашней работой. Однако я обнаружил, что когда я нашел время приготовить себе ужин, я почувствовал себя намного лучше и здоровее как физически, так и морально.

Еда не должна быть сложной. Вы можете посетить кулинарные веб-сайты, чтобы найти новые захватывающие и быстрые рецепты.

Приготовление пищи является чрезвычайно лечебным средством, и нет ничего более приятного, чем поесть домашней еды. Вот некоторые простые блюда, на которые уходит 30 минут или меньше: запеченный лосось; курица-гриль с рисом и овощами; паста и салат; вегетарианские гамбургеры (их можно купить замороженными) с замороженным картофелем фри. Приготовление пищи со временем станет частью вашего распорядка, и исследования показывают, что более здоровая пища, приготовленная дома, на самом деле помогает укрепить психическое здоровье.

Надеюсь, эти советы были вам полезны. Однако, если кажется, что стресс становится слишком сильным и вы беспокоитесь о своем психическом / психологическом благополучии, вам следует обратиться в местное отделение неотложной помощи или в консультационный / психиатрический центр местного университета.

Вы можете снять стресс, и если стресс станет слишком сильным, вы можете получить помощь от вашей системы поддержки: семьи, друзей, профессоров, консультантов, психологов, психиатров, социальных работников и других. Вы не одиноки, и вы справитесь с этим!

Подписывайтесь на нас:
Написано

Amanda Cohen

Подберите лучшую для вас программу

Дайте нам знать, что вы ищете, чтобы мы могли найти лучшую школу для вас.

Получить соответствие
Call to action background image. Decorative.

Полезные статьи

Main image for the article titled Как подать заявление в колледж
Как подать заявление в колледж
Main image for the article titled Как поступить в школу Лиги плюща
Как поступить в школу Лиги плюща
Main image for the article titled Миссия и видение Общественного колледжа Банкер-Хилл
Миссия и видение Общественного колледжа Банкер-Хилл
Main image for the article titled Изучение биохимии в Вестмонт-колледже в Калифорнии.
Изучение биохимии в Вестмонт-колледже в Калифорнии.
Читайте больше

Проверьте эти учебные заведения

University of Massachusetts Boston – International Program

University of Massachusetts Boston – International Program

$15,000—$20,000 за год

Магистратура Преддипломное обучение/4 года
Связаться с нами
Northwest Missouri State University

Northwest Missouri State University

$15,000—$20,000 за семестр

Двухгодичный колледж – Программы 2+2 Преддипломное обучение/4 года Сертификат/краткосрочный
Связаться с нами
Pace University

Pace University

$25,000—$30,000 за семестр

Летняя Преддипломное обучение/4 года программы изучения английского языка
Связаться с нами

Избранные программы

Bunker Hill Community College

Typical cost per Semester: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term Summer
Learn More

Northwest Missouri State University

Typical cost per Semester: $15,000—$20,000

Bachelor Degree Masters Certificate/Short Term
Learn More

Portland Community College

Typical cost per Year: $5,000—$10,000

Certificate/Short Term English Programs 2yr/Community College - 2+2 Programs
Learn More

Похожие истории

Какая разница между базовой университетской программой и последипломной программы

Main image for the article titled Какая разница между базовой университетской программой и последипломной программы
Программы получения степени "Магистр Бизнеса" в США

Main image for the article titled Программы получения степени "Магистр Бизнеса" в США
Подача заявления на прием в американскую программу

Main image for the article titled Подача заявления на прием в американскую программу
Экзамен GMAT® (Graduate Management Admission Test®)

Main image for the article titled Экзамен GMAT® (Graduate Management Admission Test®)

Начните свое американское приключение с Study in the USA

Какая у вас мечта? Мы можем направить, посоветовать и помочь вам связаться с вашей идеальной школой в США. Мы также можем помочь вам с процессом подачи заявки.
Еще
Партнерские услуги

Узнайте о финансировании образования в США, жилье и многом другом

Partner service logo for ARGO

ARGO

Мы поможем вам на всех этапах офомления американской визы. НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!Мы поможем вам на всех этапах офомления американской визы. НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Читайте больше
Partner service logo for Спецпредложения по прокату мебели для студентов CORT

Спецпредложения по прокату мебели для студентов CORT

Большинство квартир в США сдаются без мебели. Облегчите свой переезд с помощью спецпредложения по прокату мебели для студентов от CORT. Гибкие условия аренды. Доставка до дня вашего прилета. От 99 $ в месяц.* *с заключением договора на 12 месяцев

Читайте больше
Partner service logo for Cturtle

Cturtle

Программа JOB + Career Accelerator дает вам опыт работы, карьерное консультирование и профессиональные связи, необходимые для получения отличной работы на момент окончания учебного заведения.

Читайте больше

Отзывы

Quotation mark.

Study in the USA provided me with more information and gave me an overall knowledge of the process of applying to schools in the U.S to actually getting accepted and moving over.

Oluwadamilola Ameobi Nigeria

StudyUSA.com has brought me a lot of ideas and inspiration about the USA, before I even landed. Thanks so much!

Kallol Kumar Bhattacharyya India

Everything is going great. My classes will start in February 2020. Everyone at Glendale Community College is helping a lot. Thank you!

Alexandre Cabrera Brazil

Ресурсы

Узнайте об американской культуре и образовании напрямую от наших экспертов программы Study in the USA. Читайте больше

Достижение Вашей цели
Прием и тест на размещение
Вне основ
Образовательная система в США
Финансирование Вашего образования в США
Часто задаваемые вопросы
Жизнь в США
Ресурсы
Опыт и интервью студентов
Для учеников в возрасте 10-18 лет
Обучение в Канаде
Подкасты
Журналы
Видео
Блог
Спросите у StudyUSA.com

Подпишитесь, чтобы получать последние новости от Study in the USA

Вы можете отписаться в любое время.


StudyUSA
Исследуйте

  • Поиск вузов
  • Ресурсы
  •   Статьи
  •   Блог
  •   Видео
  •   Журналы
  • Партнерские услуги
  •   Жилье
  •   Карьера
  •   Финансовая помощь
  •   Другое
  •   Поддержка
  •   Тестирование
  • Подать заявление
  • Чаты
Сведения

  • О нас
  • Связь
  • Перечень курсов
  • Список статей
  • Зарегистрироваться
  • Войти
  • Для преподавателей и учреждений
Подберите для меня
  • Русский
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Политика конфиденциальности
  • /
  • Условия

Study in the USA logo

© 2023 Учеба в США. Все права защищены.

Global Study logo
Член сети Global Study

Когда вы посещаете или взаимодействуете с нашими сайтами, услугами или инструментами, мы или наши авторизованные поставщики услуг можем использовать файлы cookie для хранения информации, чтобы помочь вам лучше, быстрее и безопаснее работать, а также в маркетинговых целях.