Советы по облегчению стресса в колледже

Школа - это стресс. Меня не волнует, являетесь ли вы первокурсником, получающим 16 кредитов, или старшим учеником второго семестра, получающим минимум, пребывание в школе обременительно и для многих людей может вызывать беспокойство.

Однако иногда самая стрессовая часть учебы - это отсутствие плана или достаточно времени, чтобы действительно снять стресс. К счастью, есть эффективные планы, которые помогут вам снять стресс во время учебы в колледже, и они должны быть «выполнимыми» в то время, которое у вас есть. Вот несколько идей:

Совершите прогулку / бег трусцой / бег

Даже если вы не любите тренироваться, я настоятельно рекомендую вам включить сердечно-сосудистые упражнения в свой распорядок дня. Ходьба, бег трусцой или бег - отличный способ очистить голову. Это может помочь вашему здоровью как морально, так и физически. Даже если вы просто будете делать кардио по 15 минут каждый день, я обещаю вам, что это будет иметь значение и что вы в конечном итоге увеличите время, потому что вы начнете видеть удивительные преимущества. Если вы идете в школу, где достаточно тепло, чтобы находиться на улице, бегите на улицу. Если нет, то иди на беговую дорожку.

Делая кардио, либо наслаждайтесь тишиной и бездумностью занятия, либо слушайте потрясающий музыкальный плейлист, который вызывает улыбку на вашем лице и / или успокаивает.

Не забывайте выполнять любое упражнение, которое вы решите выполнять, в удобном для вас темпе и делать это в соответствии с вашим расписанием. Не пытайтесь обойти чужой график тренировок. Тренировки с другими людьми могут быть прекрасными, но иногда тренировки в одиночку менее стрессовые и более успокаивающие.

Возьмите уроки йоги

Йога - отличное занятие рано утром или вечером перед сном, потому что она помогает успокоиться. Практика йоги сочетает в себе фитнес, сосредоточенность и общее чувство собственного достоинства и здорового благополучия. Определенно может быть сложно заняться йогой и оставаться в ней, но это должно быть частью вашего еженедельного распорядка. Самое замечательное в йоге то, что в университетских спортзалах ее часто предлагают бесплатно. Или местные студии йоги могут предложить фантастические и финансово приемлемые пакеты занятий, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, чтобы пожертвовать своим банковским счетом ради вашего психического здоровья.

Подобно ходьбе / бегу / бегу, йога полезна как для психического, так и для физического здоровья. Предлагаются занятия с различными уровнями сложности, чтобы вы знали, что делаете, и не навредили себе. Кроме того, несмотря на то, что все классы сосредоточены на присутствии в данный момент, некоторые классы будут больше ориентированы на самоанализ, в то время как другие будут более сложными с физической точки зрения. Выберите, какой класс лучше всего подходит для вас!

Сделайте некоторую медитацию

Медитация обладает прекрасными снотворными эффектами, и она не отнимает много времени в течение дня. Искусство медитации простое. Вы сидите прямо на полу или на стуле, закрываете глаза и делаете глубокие целенаправленные вдохи. Рекомендуемое время для медитации составляет около 10 минут, но даже 5 минут медитации творит чудеса для вашего общего психического благополучия.

Однако, если вы похожи на меня и вам трудно медитировать самостоятельно, есть приложения, которые вы можете загрузить на свой телефон, которые могут помочь вам в процессе медитации.

Приготовьте изысканное и / или полезное блюдо

Раньше, когда я был в стрессе, я думал, что заказ обеда и ужина с доставкой поможет, потому что это даст мне больше времени, чтобы заняться другими делами, которые мне нужно было сделать, например, домашней работой. Однако я обнаружил, что когда я нашел время приготовить себе ужин, я почувствовал себя намного лучше и здоровее как физически, так и морально.

Еда не должна быть сложной. Вы можете посетить кулинарные веб-сайты, чтобы найти новые захватывающие и быстрые рецепты.

Приготовление пищи является чрезвычайно лечебным средством, и нет ничего более приятного, чем поесть домашней еды. Вот некоторые простые блюда, на которые уходит 30 минут или меньше: запеченный лосось; курица-гриль с рисом и овощами; паста и салат; вегетарианские гамбургеры (их можно купить замороженными) с замороженным картофелем фри. Приготовление пищи со временем станет частью вашего распорядка, и исследования показывают, что более здоровая пища, приготовленная дома, на самом деле помогает укрепить психическое здоровье.

Надеюсь, эти советы были вам полезны. Однако, если кажется, что стресс становится слишком сильным и вы беспокоитесь о своем психическом / психологическом благополучии, вам следует обратиться в местное отделение неотложной помощи или в консультационный / психиатрический центр местного университета.

Вы можете снять стресс, и если стресс станет слишком сильным, вы можете получить помощь от вашей системы поддержки: семьи, друзей, профессоров, консультантов, психологов, психиатров, социальных работников и других. Вы не одиноки, и вы справитесь с этим!

Show More