Советы по облегчению стресса в колледже
Школа - это стресс. Меня не волнует, являетесь ли вы первокурсником, получающим 16 кредитов, или старшим учеником второго семестра, получающим минимум, пребывание в школе обременительно и для многих людей может вызывать беспокойство.
Однако иногда самая стрессовая часть учебы - это отсутствие плана или достаточно времени, чтобы действительно снять стресс. К счастью, есть эффективные планы, которые помогут вам снять стресс во время учебы в колледже, и они должны быть «выполнимыми» в то время, которое у вас есть. Вот несколько идей:
Совершите прогулку / бег трусцой / бег
Даже если вы не любите тренироваться, я настоятельно рекомендую вам включить сердечно-сосудистые упражнения в свой распорядок дня. Ходьба, бег трусцой или бег - отличный способ очистить голову. Это может помочь вашему здоровью как морально, так и физически. Даже если вы просто будете делать кардио по 15 минут каждый день, я обещаю вам, что это будет иметь значение и что вы в конечном итоге увеличите время, потому что вы начнете видеть удивительные преимущества. Если вы идете в школу, где достаточно тепло, чтобы находиться на улице, бегите на улицу. Если нет, то иди на беговую дорожку.
Делая кардио, либо наслаждайтесь тишиной и бездумностью занятия, либо слушайте потрясающий музыкальный плейлист, который вызывает улыбку на вашем лице и / или успокаивает.
Не забывайте выполнять любое упражнение, которое вы решите выполнять, в удобном для вас темпе и делать это в соответствии с вашим расписанием. Не пытайтесь обойти чужой график тренировок. Тренировки с другими людьми могут быть прекрасными, но иногда тренировки в одиночку менее стрессовые и более успокаивающие.
Возьмите уроки йоги
Йога - отличное занятие рано утром или вечером перед сном, потому что она помогает успокоиться. Практика йоги сочетает в себе фитнес, сосредоточенность и общее чувство собственного достоинства и здорового благополучия. Определенно может быть сложно заняться йогой и оставаться в ней, но это должно быть частью вашего еженедельного распорядка. Самое замечательное в йоге то, что в университетских спортзалах ее часто предлагают бесплатно. Или местные студии йоги могут предложить фантастические и финансово приемлемые пакеты занятий, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, чтобы пожертвовать своим банковским счетом ради вашего психического здоровья.
Подобно ходьбе / бегу / бегу, йога полезна как для психического, так и для физического здоровья. Предлагаются занятия с различными уровнями сложности, чтобы вы знали, что делаете, и не навредили себе. Кроме того, несмотря на то, что все классы сосредоточены на присутствии в данный момент, некоторые классы будут больше ориентированы на самоанализ, в то время как другие будут более сложными с физической точки зрения. Выберите, какой класс лучше всего подходит для вас!
Сделайте некоторую медитацию
Медитация обладает прекрасными снотворными эффектами, и она не отнимает много времени в течение дня. Искусство медитации простое. Вы сидите прямо на полу или на стуле, закрываете глаза и делаете глубокие целенаправленные вдохи. Рекомендуемое время для медитации составляет около 10 минут, но даже 5 минут медитации творит чудеса для вашего общего психического благополучия.
Однако, если вы похожи на меня и вам трудно медитировать самостоятельно, есть приложения, которые вы можете загрузить на свой телефон, которые могут помочь вам в процессе медитации.
Приготовьте изысканное и / или полезное блюдо
Раньше, когда я был в стрессе, я думал, что заказ обеда и ужина с доставкой поможет, потому что это даст мне больше времени, чтобы заняться другими делами, которые мне нужно было сделать, например, домашней работой. Однако я обнаружил, что когда я нашел время приготовить себе ужин, я почувствовал себя намного лучше и здоровее как физически, так и морально.
Еда не должна быть сложной. Вы можете посетить кулинарные веб-сайты, чтобы найти новые захватывающие и быстрые рецепты.
Приготовление пищи является чрезвычайно лечебным средством, и нет ничего более приятного, чем поесть домашней еды. Вот некоторые простые блюда, на которые уходит 30 минут или меньше: запеченный лосось; курица-гриль с рисом и овощами; паста и салат; вегетарианские гамбургеры (их можно купить замороженными) с замороженным картофелем фри. Приготовление пищи со временем станет частью вашего распорядка, и исследования показывают, что более здоровая пища, приготовленная дома, на самом деле помогает укрепить психическое здоровье.
Надеюсь, эти советы были вам полезны. Однако, если кажется, что стресс становится слишком сильным и вы беспокоитесь о своем психическом / психологическом благополучии, вам следует обратиться в местное отделение неотложной помощи или в консультационный / психиатрический центр местного университета.
Вы можете снять стресс, и если стресс станет слишком сильным, вы можете получить помощь от вашей системы поддержки: семьи, друзей, профессоров, консультантов, психологов, психиатров, социальных работников и других. Вы не одиноки, и вы справитесь с этим!
Привет Читатель!
В наших усилиях по доставке хорошего контента как можно большему количеству людей текст этой статьи был переведен на машину, поэтому, пожалуйста, извините за любые ошибки. Спасибо!
Amanda Cohen
Аманда Коэн - студентка Мичиганского университета в Анн-Арборе. Сайт uloop.com, Интернет-магазин студенческой жизни
Подберите лучшую для вас программу
Дайте нам знать, что вы ищете, чтобы мы могли найти лучшую школу для вас.
Полезные статьи
Bu Okullara Bir Bakın
Green River College
$1,000—$5,000 за четверть
University of South Carolina
$40,000—$45,000 за год
Portland Community College
Typical cost per Year: $10,000 — $15,000
Похожие истории
Начните свое американское приключение с Study in the USA
Узнайте о финансировании образования в США, жилье и многом другом
Ресурсы
Узнайте об американской культуре и образовании напрямую от наших экспертов программы Study in the USA. Читайте больше