Manter-se saudável no inverno

Manter-se saudável no inverno

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Como alguém que foi uma bagunça nos primeiros dois anos de faculdade, posso dizer por experiência própria que o inverno é a pior época para adoecer. O mais provável, porém, é quando você fica doente pela primeira vez sozinho, e nada faz você ficar mais com saudades de casa do que se sentir fraco e querer que seus pais chamem o médico para você.

Já é difícil sair da cama quando o único lugar quente e aconchegante é bem embaixo daqueles cobertores. É ainda mais difícil fazer isso quando você sabe que o sol vai se pôr logo após a hora do almoço. Agora acrescente tosse, dor e idas frequentes ao banheiro e me diga que isso não parece o pior pesadelo.

Quem me conhece sabe que, por pior que tenha ficado o meu horário de dormir, por mais que eu ficasse como estudante, raramente adoecia por mais de um dia. Uma vez eu até consegui curar meu resfriado em três dias, e foi quando me convenci de que mesmo que todos os meus hábitos fossem ruins, eu poderia cuidar do básico.

Então, aqui está o meu básico:

Compre suéteres, jaquetas e cachecóis na primavera

No ano de 2014, eu viajei do equador quente e paradisíaco para tão ao norte que é quase o Canadá. Meu guarda-roupa inteiro era shorts, vestidos e sandálias. Isso pode funcionar na Flórida, mas para Seattle? É como pedir para ficar doente.

Nos primeiros dois anos de faculdade, passei a maior parte do inverno de moletom, moletom com capuz e um único casaco que nem era à prova d'água. Inconveniente se você considerar como em Seattle você praticamente respira chuva.

A solução? Obtenha tudo na primavera - é quando todos os descontos acontecem. O inverno está começando de novo e meus amigos estão me perguntando onde comprei meu casaco quente e minha jaqueta jeans fofa que me faz parecer uma celebridade. Comprei no ano passado, esse é o segredo. Acostumei-me tanto com as compras naquela época do ano que a maior parte do meu guarda-roupa atual consiste em calças de cintura alta e suéteres, então não sei o que vou vestir quando voltar para casa.

Para negócios ainda melhores, você também pode comprar os descontos do Dia de Ação de Graças ou ir a boas lojas de artigos usados. No meu primeiro ano, íamos muito a brechós com amigos porque um dos brechós de Seattle era aquele onde Macklemore filmou seu videoclipe.

Pegue um desinfetante para as mãos (e lenço de papel) e apenas mantenha-o em sua bolsa

Pelo amor de tudo que é sagrado, não espirre em suas mãos. Essa é a melhor maneira de espalhar germes por toda parte. Basta espirrar para o lado ou usar um lenço de papel e depois higienizar. Não sei se é só na minha cabeça, mas se não tento ficar “limpo” durante os resfriados, sinto que vai durar mais porque tudo em mim está rodeado de germes e espalhando-os em todos os meus pertences .

Também é sempre bom se você puder ser a pessoa com quem seus amigos podem contar quando precisam de um lenço de papel ou têm desinfetante para as mãos na bolsa - isso é sempre apreciado, mesmo em eventos aleatórios, como ir a um banheiro público que acabou de papel higiênico e / ou tem apenas um sabonete duvidoso.

Carregue sua garrafa de água o dia todo e seja esperto com seus mantimentos

Já me convenci várias vezes de que não preciso de mantimentos só para evitar andar no frio ou depois de escurecer, já que o sol se põe tão cedo. Esta é provavelmente a pior coisa que você pode fazer, porque a principal forma de se manter saudável é comer alimentos saudáveis e praticar exercícios. Sim, mesmo aquela caminhada até o supermercado conta como exercício. Para manter seu sistema imunológico forte, consuma fibras e probióticos.

Além disso, é tão importante lembrar de se manter hidratado, então carregue uma garrafa de água e tenha como meta terminá-la todos os dias. Sentimos menos sede no inverno e, se você praticar esportes de inverno como snowboard ou esqui, pode nem perceber que está suando, porque evapora mais rapidamente no ar frio.

Sempre tenha algum remédio para resfriado / gripe em seu apartamento

Em vez de ir à farmácia quando já estiver fraco e exausto, guarde um pouco na cozinha. No mínimo, você pode oferecê-lo a outra pessoa quando ela estiver se sentindo mal.

Durma o dobro do normal

Especialmente como um estudante universitário, você provavelmente não está dormindo tanto quanto deveria. Dormir seis horas todas as noites? Durma doze e tire outra soneca depois da aula. Pegue uma máscara para os olhos, protetores de ouvido, apenas force-se a dormir mais do que o normal. Naquela vez em que curei meu resfriado em três dias, dormi mais do que provavelmente dormi em qualquer outro dia de minha educação universitária.

Mesmo que você não consiga dormir, tente deitar e descansar em silêncio. O estresse pode afetar o sistema imunológico e fazer com que o resfriado dure mais tempo, então descanse o máximo que puder. É difícil de acreditar, mas a saúde mental e a saúde física estão muito mais conectadas do que você imagina.

Em climas muito frios e secos, usar um umidificador também pode ajudá-lo a dormir melhor, especialmente nos dias em que se sente congestionado.

Embora estes sejam meus principais conselhos, já que a maioria dos estudantes internacionais viaja para casa nas férias de inverno, aqui estão outros três:

  1. Use uma máscara no avião. Comecei a fazer isso depois de fazer um vôo de 10 horas ao lado de alguém com um resfriado muito forte, mas estou lhe dizendo para que você não tenha que sentir isso primeiro. Isso realmente ajudará.

  2. Traga lenços umedecidos e limpe as mãos, os apoios de braço e a bandeja assim que se sentar. Em seguida, limpe as mãos novamente antes de comer.

  3. Durma um pouco. Consiga o que for necessário para dormir melhor no avião, porque todos nós sabemos que não é a situação mais confortável. Fones de ouvido, fones de ouvido com cancelamento de ruído, almofadas para o pescoço, traga seus próprios cobertores - qualquer coisa que você achar que vai ajudar. E, para dormir melhor, evite sentar perto do banheiro, a menos que não se importe que as pessoas andem ao seu redor durante todo o voo.

O inverno está chegando, portanto, mantenha-se saudável e aquecido.

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Wendy é uma estudante internacional do Equador que acabou de se formar na Universidade de Seattle com especialização dupla em Redação Criativa e Teatro. Ela está animada para compartilhar algumas das histórias de coisas que aprendeu em seu tempo nos EUA!

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