A escola é estressante. Não me importo se você é um calouro recebendo 16 créditos ou um veterano do segundo semestre fazendo o mínimo, estar em um ambiente escolar é oneroso e, para muitas pessoas, pode causar ansiedade.
No entanto, às vezes a parte mais estressante da escola é não ter um plano ou tempo suficiente para realmente desestressar. Felizmente, existem planos eficazes para ajudá-lo a desestressar enquanto está na faculdade e eles devem ser “capazes de fazer” no tempo que você tem disponível. Aqui estão algumas idéias:
Vá para uma caminhada / corrida / corrida
Mesmo que você não goste de se exercitar, recomendo enfaticamente que comece a incorporar exercícios cardiovasculares em sua rotina. Caminhar, correr ou correr é uma ótima maneira de limpar a cabeça. Pode ajudar a sua saúde mental e física. Mesmo que você apenas faça o cardio por 15 minutos todos os dias, prometo que fará a diferença e que você vai acabar aumentando o tempo porque vai começar a ver os benefícios incríveis. Se você for para uma escola onde está quente o suficiente para estar do lado de fora, corra para fora. Se não, vá na esteira.
Enquanto faz seu cardio, deleite-se no silêncio e aproveite a negligência da atividade ou ouça uma lista de reprodução de música incrível que coloque um sorriso em seu rosto e / ou o acalme.
Lembre-se de fazer todos os exercícios que decidir fazer em seu próprio ritmo e de uma maneira que se encaixe em sua programação. Não tente contornar a programação de exercícios de outra pessoa. Praticar exercícios com outras pessoas pode ser ótimo, mas às vezes treinar sozinho é menos estressante e mais calmante.
Faça uma aula de ioga
Yoga é uma ótima atividade para fazer de manhã cedo ou à noite, um pouco antes de ir para a cama, porque ajuda a acalmá-lo. Praticar ioga combina condicionamento físico, concentração e um senso geral de identidade e bem-estar saudável. Definitivamente pode ser difícil entrar no ioga e permanecer comprometido com ele, mas deve fazer parte da sua rotina semanal. A grande vantagem da ioga é que muitas vezes é oferecida gratuitamente em academias universitárias. Ou os estúdios de ioga locais podem oferecer pacotes de aulas fantásticos e financeiramente gerenciáveis, para que você não precise se preocupar em sacrificar sua conta bancária em benefício de sua saúde mental.
Semelhante a caminhada / corrida / corrida, a ioga é ótima para sua saúde física e mental. As aulas são oferecidas em vários níveis de dificuldade para que você saiba o que está fazendo e não se machuque. Além disso, embora todas as aulas se concentrem em estar presentes no momento, algumas aulas serão mais focadas na introspecção, enquanto outras serão mais desafiadoras fisicamente. Escolha qual aula é melhor para você!
Faça alguma meditação
A meditação tem benefícios maravilhosos de desestressante e não leva muito tempo do seu dia. A arte da meditação é simples. Você se senta ereto, no chão ou em uma cadeira, fecha os olhos e respira profundamente e com determinação. O tempo recomendado para meditação é de cerca de 10 minutos, mas mesmo 5 minutos de meditação farão maravilhas para o seu bem-estar mental geral.
No entanto, se você é como eu e tem dificuldade em meditar por conta própria, existem aplicativos que você pode baixar em seu telefone que podem ajudar a guiá-lo através do processo de meditação.
Cozinhe uma refeição elaborada e / ou saudável
No passado, quando eu estava estressado, pensava que pedir o almoço e o jantar para entrega ajudaria porque me daria mais tempo para fazer outras coisas que eu precisava fazer - como o dever de casa. No entanto, descobri que quando dedicava tempo para preparar o jantar para mim, me sentia muito melhor e mais saudável, física e mentalmente.
A refeição não precisa ser elaborada. Você pode verificar os sites de culinária para encontrar algumas receitas novas e rápidas interessantes.
Cozinhar é extremamente terapêutico e não há nada mais satisfatório do que comer uma refeição caseira. Algumas refeições fáceis que levam 30 minutos ou menos são: salmão assado; Frango assado com arroz e vegetais; macarrão e salada; hambúrgueres vegetarianos (você pode comprar estes congelados) com batata-doce frita congelada. Cozinhar acabará se tornando parte de sua rotina, e estudos mostram que alimentos mais saudáveis preparados em casa ajudam a fortalecer a saúde mental.
Espero que essas dicas tenham sido úteis. No entanto, se o estresse parecer excessivo e você estiver preocupado com seu bem-estar mental / psicológico, deve ir ao pronto-socorro local ou ao centro de aconselhamento / saúde mental da universidade local.
Você pode desestressar e, se o estresse ficar muito forte, você pode obter ajuda do seu sistema de apoio: família, amigos, professores, conselheiros, psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais e muito mais. Você não está sozinho e vai superar isso!
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