나쁜 습관 바꾸기

Le Bao Khanh Mai 작성

지난주에 저는“정신 건강 인식”이라는 워크숍에 참석했습니다. 저는 그 행사에서 많은 것을 배웠고 지금은 모든 학생들과 함께 나누고 싶습니다. 이 대유행 기간 동안 정신 건강에 어려움을 겪고 있다면 한 번 살펴보세요!

시간 관리:

대부분의 대학이 온라인 수업으로 바뀌기 때문에 우리의 일정은 큰 영향을 미칩니다. 개인적인 경험을 바탕으로 학교에 가지 않고 침대에서 줌 녹화 강의를 볼 수 있습니다. 또한 모든 과제는 가상 마감일과 함께 온라인으로 제출해야하므로 더 이상 마감일을 추적하기 위해 종이 달력을 사용하지 않습니다. 대신 캔버스에서 Google 캘린더 또는 캘린더를 사용합니다.

처음에는 녹화 된 강의를 여러 번 볼 수 있기 때문에 숙제를하고 더 효율적으로 배울 시간이 더 많을 것이라고 생각했습니다. 하지만 중간 고사까지 미루는 일이 많았습니다. 나는 보통 모든 작업을 마감일에 넣습니다. 어떤 시점에서 나는 마감일에 서류를 제출하는 것을 잊었습니다. 이 문제는 나에게 항상 모든 것을 처리 할 시간이 여전히 많다고 생각하기 때문에 발생했습니다. 마감일까지 작업을 연기했습니다. 성적표를 돌아 보면 봄 학기보다 이번 가을 학기에 늦은 일이 더 많다는 것을 알 수 있습니다. 생물학 연구 논문을 작성하는 것을 잊었을 때 그것은 저에게 붉은 경보였습니다! 운 좋게도 교수님과 연락을했고 그녀는 마감일을 연장했습니다.

미루는 일을 없애기 위해 예정된 과제를 찾아 최대한 빨리 완료합니다 (보통 마감 3 일 전). 그리고 새로운 작업을 볼 때마다 즉시 처리하기 위해 최선을 다했습니다. 마지막으로 마감일 하루 전에 모든 숙제를 완료했는지 확인합니다. 처음에는 힘들 겠지만 2 주 후에도 계속 반복하면 개선 된 것을 볼 수 있습니다.

일상 업무:

대면 과정이 없기 때문에 일찍 일어나거나 수업에 갈 필요가 없습니다. 한 달 후 나는 밤 늦게 일어나기 시작했고 아침 늦게 일어났다. 나는 평일 오전 9시에, 주말 오전 11시에 일어났다. 가끔 낮에는 졸 렸지만 자정 무렵에 활동적이되었습니다. 내가 늦게 일어난 이유는 일상에서 작은 변화를 느끼지 못했기 때문입니다. 오후 11 시부 터 12 시까 지 뉴스 피드를 확인한 다음 새벽 2시에 여전히 전화를 받았습니다.

워크숍에 참석 한 후 일일 일정을 재설정했습니다. 나는 매주 5 마일을 걷기 시작하고 아침을 만든다. 또한 잠자리에들 때 노트북이나 휴대폰과 같은 전기 장치를 끄는 연습을합니다. 한 가지 놀라운 사실은 내가 하루에 5 분씩 명상을 시작한다는 것입니다. 2 주 후에는 차분하고 편안해졌습니다. 기억력이 좋아지고 새로운 개념을 더 빨리 배웁니다. 이 경험에서 나는 미래에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 우리 삶의 작은 변화를 결코 과소 평가하지 않는 교훈을 얻었습니다.

요컨대, 아무도 당신의 삶을 살 수 없다고 믿습니다. 오늘 우리의 행동이 미래의 목적지를 결정합니다. 따라서 우리는 당신의 생애 동안 일어나는 모든 작은 변화에 대해 조심해야합니다. 조심하고 유연하게 변화하십시오.

베트남의 Le Bao Khanh Mai는 플로리다의Hillsborough Community College 에서 생물 의학을 공부하는 국제 학생입니다. 그녀는 조깅과 영화 감상을 좋아합니다.