건강을 유지. 계속 운동하십시오. 나는 격리 체중을 잃었고 당신도 할 수 있습니다!

2021. 7. 29.

애플 웡

얼마 전, 나는 체중 감량을 위해 급우와 2주 동안 특별 다이어트를 했다. 팬데믹으로 인해 대부분의 시간을 집에만 있었고, 나도 모르게 많이 먹고 덜 움직이면서 살이 쪘다. 특별 식단에는 매 끼니마다 자몽 반 개를 먹는 것, 야채와 고기에 제한이 없지만 탄수화물은 포함되지 않았습니다. 그 결과 2주 만에 5파운드를 감량했습니다. 그런데 이미 날씬한 동급생이 몇 일 해보고 다이어트가 건강에 좋지 않다고 생각해서 포기했습니다. 그러나 나는 플로리다의 자몽이 너무 달콤하고 육즙이 많아서 사랑에 빠졌습니다.

미국에 처음 왔을 때 나는 뚱뚱했다. 예전에는 몸무게가 꽤 나가는 편이었는데 아이를 낳고 나니 다시 살이 안 쪘어요. 그러다가 미국으로 이사를 갔을 때 슈퍼마켓과 식당의 음식은 저에게 모두 새로운 것이었습니다. 새로운 음식에 도전하는 것이 취미가 되어 두 달 만에 10파운드가 더 쪘고 아들과 딸도 늘었습니다. 불행히도 내 체중은 이미 내 건강을 위협하기 시작했습니다. 고혈압, 당뇨병, 관절통 및 기타 건강 문제가 있었습니다. 몸 상태가 60대 이상인 것 같았는데, 나이가 겨우 40대였습니다. 의사가 당뇨 조절을 위해 약을 먹으라고 권했지만 조금 내성이 생겼습니다. 나는 나이가 들수록 약의 양이 늘어날까 두렵다. 1000번도 넘게 감량에 실패했지만, 그래도 살을 뺄 수 있다고 생각했다. 그래서 거울을 보며 이 문제를 심각하게 생각해야 한다고 스스로에게 말했다. 체중을 관리할 수 없다면 어떻게 내 인생을 관리할 수 있습니까?

첫째, 일상생활에 지장을 주는 발과 손가락이 매일 아파서 관절통을 치료해야 했습니다. 나는 달릴 수 없었고 계단을 오르는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 나쁜 유전자를 가지고 있기 때문에 류마티스 관절염에 걸릴까 두려웠다. 달리기가 관절에 좋은 훈련이 될 것이라고 생각하여 런닝머신을 구입하고 이틀에 한 번씩 30분 동안 달리기 일정을 세웠습니다. 처음에는 모든 단계가 어려웠습니다. 몇 번이고 포기하고 싶었지만 버텨야 한다고 스스로에게 용기를 주었다. 그 결과 한 달 동안 계속 달리니 관절통이 모두 사라졌다. 달리기는 놀라운 결과를 가져옵니다.

운동 외에 식단 조절도 했다. 불편한 증상 중 일부는 당뇨병 때문이었습니다. 예를 들어, 배가 고프면 현기증이 나고 손이 떨리고 식은땀이 납니다. 그래서 식단에서 탄수화물과 설탕을 줄였습니다. 또한 다양한 종류의 음식과 식사 시간에 대한 내 몸의 반응을 테스트하기 위해 몇 가지 실험을 했습니다. 음식도 먹지 않고 물만 마실 수 있는 시간이 얼마나 되는지 알고 싶었습니다. 나는 그런 불편한 증상을 피하기 위해 보통 2시간마다 식사를 해야 했다. 하지만 차츰 그런 증상이 일시적인 것임을 깨닫고 극복할 수 있었습니다. 그 실험을 통해 내 몸의 상태를 더 잘 이해하고 적절한 식단을 마련했습니다. 마침내 나는 약 1년 만에 40파운드를 감량했고 기대하지 않았던 보너스도 얻었다. 제 영향으로 아들은 30파운드, 딸은 3개월 만에 20파운드를 감량했습니다. 나는 병을 고쳤고 2년 동안 120파운드를 유지했으며 달리기가 습관이 되었습니다!

COVID-19 전염병 이후 우리 모두는 활동 없이 집에서 더 많은 시간을 보내므로 뚱뚱해질 위험이 더 높습니다. 그러나 비만은 우리의 건강을 죽일 수 있습니다. 모두들 건강하시고 운동 꾸준히 하시길 바랍니다. 건강은 미래를 위해 싸울 수 있는 우리의 자본입니다.