学校関連の不安との闘い

2021/09/30

キャサリン・ジョージ

私は若い頃から、学校はいつも私にとってストレスの源でした。良い大学に入学し、残りの人生で何をしたいのかを理解するために良い成績をとるというプレッシャーは、信じられないほど圧倒的です。 14歳で対処することはたくさんあります。つまり、中学生の頃から高校の授業を受け始めました。私の学校はあなたの将来に焦点を当てること、そしてあなたの隣人はあなたの競争相手であることを強調しました。それは若い頃に多くのストレスでした。私の中学校は小学校に比べてとても強烈でした。そして高校は悪化しただけだった。

すべての高校の時に、私は私がに行くことになるだろう知っていた大学が、私はどこへ行くかわからどの方法ではありませんでした。私の一部はアイビーリーグに行きたいと思っていました、そして私の一部は地元に行きたいと思っていました。戸惑いました。私は成長し、学び、そして大人になっていた間ずっと。何かに取り組んでいるように感じましたが、それが何であるかわかりませんでした。私はまだしません。時間が経つにつれて、何かが何であるかを知らないと、何かに向かって取り組むことが難しくなります。何をしたいのか、何をすべきなのか、何が実用的かわからない。

大学を始めることは、特にあなたがまだ彼らの人生を理解しようとしている人であるならば、さらにストレスがかかります。各専攻の正しい要件を満たすためにどのクラスを受講する必要があるかを決定する必要があるため、アプリケーションで専攻または関心のある分野を宣言する必要があります。私にとって、大学に進学することを決心したとき、私は伝統的な4年から始めました。しかし、不安が急増し、文字通り機能しなくなりました。そして、私はアイビーリーグに行くことができると思いました、ハ！私の周りの誰もが彼らの人生で何をしているのかを正確に知っているように見えましたが、私は自分の将来のために下す必要のある決定に圧倒されました。自分の人生を理解している間、時間とお金を無駄にしていると感じました。そこで、2年制の学校に転校することにしました。ストレスが少なく、不安も減りましたが、気分が悪くなりました。

私の新しい学校での2019年秋学期の最初の週は私に多くのストレスをもたらしました。私は最初の学期を始めて、何をすべきかわからないという不安に苦しんでいました。私は英語の授業に腰を下ろし、ずっと不安発作と戦い、授業を離れ、車に乗って故障し、車で家に帰ろうとしました。大変な一日でしたが、その時、私は変化を起こす必要があると思いました。私にできることは、英語の授業をやめることだけでした。これは、私が1学期余分にコミュニティカレッジに滞在しなければならないことを意味しました。つまり、私は遅く卒業することを意味しましたが、私は自分の正気のためにこれを行う必要がありました。

高校では生活のスケジュールが厳しいのですが、大学に入ると授業のスケジュールしかありません。だからこそ、頭がおかしくなるのを防ぐために私がする最大のことは、仕事を続けるスケジュールを作成することです。厳密なスケジュールではなく、日中に達成したいことの一般的な順序です。このようにして、私は必要なことを達成し、自分の時間を最大限に活用することができます。それは私が私の学校の仕事、私の犬の座る仕事、そして私のビジネスの仕事のバランスをとるのを助けます。また、すべての期日をカレンダーに書き留めるのも好きです。これにより、割り当てに優先順位を付けることができるため、最後の最後に物事が山積みになることに圧倒されることはありません。期日を書き出すことは私に多くのストレスを取り除き、私が物事を成し遂げる必要があるときに私が軌道に乗るのを助けます。さらに、質問があれば、積極的に教授とトピックについて話し合うことができます。教授とのコミュニケーションは、たとえコミュニケーションが行き過ぎていても、ぶらぶらして乾かすよりはましだと思います。

ある時、私は任務に苦労していたので、教授に期日を延長するように申し出られました、そして私は私の家族で死にました。ほとんどの教授は理解しています。彼らは高校の先生がそうするように彼らを作るほど意地悪ではありません。私を助けてくれたのは、他のYouTuberを見て、大学生へのアドバイスを聞いたことです。さまざまな学習方法、編成、スケジュールを試しました。ルーチンに完全に実装するまで、各メソッドを1週間ほどテストしました。私たちは高校で勉強する方法を教えられていないので、私は自分にとって何がうまくいくかを理解するために学期を費やさなければなりませんでした。アドバイスをありがとう、YouTube。

全般性不安障害を緩和する限り、電話を切っている静かな朝を過ごすことが、その日の心を整える最良の方法であることがわかりました。私は朝に心を動かしたいとは特に思っていないので、瞑想したり、ストレッチしたり、読んだりするかもしれません。朝、ゆっくりと心を動かしてくれるものなら何でも。急がないように心がけていますが、時間の効率化にも努めています。そうすれば、私はまだ朝一番にエッジに立っていません。また、私は一日を始めるために必要なものを私に与えるおいしい朝食を食べるようにしています。

全体として、私が大学と不安のバランスをとろうとした方法は、自分自身を圧倒することではありません。私は物事をゆっくりと取り、頭に入らないようにしています。物事を書き留めて頭から考えを引き出すことは、ストレスを整理して軽減するのに役立ちます。いつ自分自身に時間をかけてリラックスする必要があるかを知ることは、私の不安を和らげるのに役立ちます。

キャサリン・ジョージは現在、フロリダ州タンパのヒルズボローコミュニティカレッジでマスコミュニケーションを研究しています。

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