ホームシックを和らげ、心を落ち着かせるための4つのヒント。

新しい留学生が家から遠く離れて住み始めると、彼らは自分の国、家族、友人、食べ物、そして文化を失い始めます。ホームシックは、それがあなたの心にとどまる時間が長くなるほど、より顕著になります。私自身の経験と私の家族がしたことから、ホームシックに対処し、それを管理するためのいくつかの方法があります。

レストランを探す

ホームシックに関しては、家族が調理する料理の味が欠けている、または家族と一緒によく行く本当に親しみやすいレストランなど、食べ物は常に大きなトピックでした。家に帰って味を探すのは難しい挑戦です。干し草の山から針を見つけようとするようなものです。適切なツールがあれば、それははるかに簡単な作業になり、Googleマップがあなたのためにあります。あなたの国のレストランを調べると、時間があるときに訪れることができるオプションが表示されます。レストランを試してみると、故郷の味に最も近いと言える場所を見つけることができます。

私がシンガポールに住んでいる間、私の家族はすべてのレストランを見て、それらを一つずつ訪問することに決めました。マリオと出会ったカサブランカ（その名前だと思います）というレストランが見つかるまでそうしました。マリオは、同じくメキシコ出身のレストランのシェフでした。彼の料理の仕方はメキシコに最も近く、使用された食材はマリオがメキシコに行ってシンガポールに輸入することで特別に選んだものです。マリオが別のレストランに引っ越した後も、私たちはマリオが働いていたレストランを訪問し続けました。

クラブに参加する

友達は、良い時も悪い時も頼りになるサポートネットワークの一部です。孤独を感じると、うつ病、不安、その他の種類の機嫌が悪くなり、心の状態や勉強に影響を与える可能性があります。あなたと相性の良い友達を見つける最良の方法の1つは、あなたがやりたいことに焦点を当てたクラブに参加することです。それはあなたが長期的に問題なくあなたが合うであろう友人のグループを見つけることをより簡単にします。アメリカに来る前は、テコンドーの練習をしていました。そこでは武道の練習をしている人にも会いました。私たちはとても仲良くして、今でも毎週テコンドーの友達にメッセージを送っています。

料理を学ぶ

YouTubeは、あなたが知らないことを学ぶための素晴らしいツールです。料理はその一つであり、あなたの国の料理の作り方を学ぶこともあなたの気分を改善する方法になるでしょう。レストランに行くことが実行可能な選択肢ではない場合、料理の仕方を学ぶことは同様の効果をもたらします。地元の食材の違いから、食材を探すのは難しいかもしれませんが、オンラインショッピングで問題が解決する可能性があります。あなたの家族からレシピを学び、それらを再現することほど、家の味は最高です。

アクティブにとどまる

ホームシックを減らす別の方法は、積極的に活動することです。活動的であることは、ホームシックを減らすのに役立つだけでなく、研究などの他の分野で改善を示すのに役立つ多くの利点があります。定期的に行われる身体活動は、怪我のリスクを減らすのに役立ちます。筋肉を動かすと、筋肉はより柔軟になり始め、筋肉の記憶が発達します。運動中は、バランスを使って安定した姿勢を維持します。これにより、安定性が高まり、転倒しにくくなります。活動に集中することで、怪我のリスクを減らし、それを楽しむことができ、ポップアップする可能性のある否定的な考えをブロックできます。ハイキング、水泳、ジョギング、スノースポーツなどのアクティビティを行うと、同じ興味を持つ他の人と出会うことができるだけでなく、1日を通して行ったすべての楽しみやアクティビティに疲れてしまうため、よりよく眠れるようになります。

Ayavitl Acalli Gonzalez Navarroは、Acalliのそばを通り、メキシコで生まれ、12歳のときに家族と一緒にシンガポールに引っ越しました。彼は現在、ネバダ州リノのTruckee Meadows CommunityCollegeの学生で国際ピアメンターです。