大学のストレスを和らげるためのヒント

大学のストレスを和らげるためのヒント

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学校はストレスがたまります。あなたが16単位を取得する新入生であるか、最低限を取得する2学期の先輩であるかは関係ありません。学校環境にいることは負担であり、多くの人にとって不安を引き起こす可能性があります。

しかし、学校で最もストレスの多い部分は、実際にストレスを解消するための計画や十分な時間がないことです。幸いなことに、大学在学中にストレスを解消するのに役立つ効果的な計画があり、それらはあなたが利用できる時間内に「実行可能」であるはずです。ここにいくつかのアイデアがあります:

散歩/ジョギング/ランニングに行く

運動が苦手な方でも、有酸素運動を日常生活に取り入れることを強くお勧めします。ウォーキング、ジョギング、ランニングは頭をすっきりさせるのに最適な方法です。それは精神的にも肉体的にもあなたの健康を助けることができます。毎日15分間の有酸素運動を行ったとしても、それが違いを生み、驚くべき利点が見られるようになるため、時間が長くなることをお約束します。外に出るのに十分暖かい学校に行くなら、外に走ってください。そうでない場合は、トレッドミルに行きます。

有酸素運動をしている間、沈黙を楽しんで活動の無知を楽しむか、あなたの顔に笑顔を与えたり、落ち着かせたりする素晴らしい音楽プレイリストを聴いてください。

自分のペースで行うことにした運動はすべて、スケジュールに合った方法で行うことを忘れないでください。他の人のトレーニングスケジュールを回避しようとしないでください。他の人と一緒に運動することは素晴らしいことですが、時には一人で運動する方がストレスが少なく、より落ち着くことがあります。

ヨガのクラスを受講する

ヨガはあなたを落ち着かせるのに役立つので、あなたが寝る直前に早朝または夜に行うのに最適な活動です。ヨガの練習は、フィットネス、集中力、そして全体的な自己意識と健康的な幸福を兼ね備えています。ヨガに参加してそれに専念し続けるのは間違いなく難しいかもしれませんが、それはあなたの毎週のルーチンの一部でなければなりません。ヨガの素晴らしいところは、大学の体育館で無料で提供されることが多いことです。または、地元のヨガスタジオが素晴らしい、経済的に管理可能なクラスパッケージを提供しているので、メンタルヘルスの利益のために銀行口座を犠牲にすることを心配する必要はありません。

ウォーキング/ジョギング/ランニングと同様に、ヨガは精神的および肉体的な健康に最適です。クラスはさまざまな難易度で提供されているため、自分が何をしているかを把握し、自分を傷つけることはありません。さらに、すべてのクラスがその瞬間に存在することに焦点を当てていますが、一部のクラスは内省に焦点を当て、他のクラスはより物理的に挑戦します。あなたに最適なクラスを選んでください!

瞑想をする

瞑想にはストレス解消の素晴らしい効果があり、一日のうちにそれほど時間はかかりません。瞑想の芸術は単純です。あなたは床か椅子のどちらかにまっすぐに座って目を閉じ、深く意図的な呼吸をします。瞑想の推奨時間は約10分ですが、5分の瞑想でさえあなたの全体的な精神的健康に驚異的です。

しかし、あなたが私のようで、自分で瞑想するのに苦労している場合は、瞑想のプロセスをガイドするのに役立つアプリを携帯電話にダウンロードできます。

手の込んだおよび/または健康的な食事を調理する

以前、ストレスを感じていたとき、昼食と夕食を配達のために注文すると、宿題など、他の必要なことに注意を向ける時間が増えるので、役立つと思いました。しかし、時間をかけて自分で夕食を作ると、心身ともに健康になりました。

食事は手の込んだものである必要はありません。あなたはいくつかのエキサイティングな新しくて速いレシピを見つけるために料理のウェブサイトをチェックすることができます。

料理は非常に治療的であり、家庭料理を食べることほど満足のいくものはありません。 30分以内で簡単に食べられる食事は次のとおりです。焼き鮭。米と野菜を添えたロティサリーチキン。パスタとサラダ;冷凍スイートポテトフライを添えたベジーバーガー(冷凍で購入できます)。料理はやがてあなたのルーチンの一部になります、そして研究は家で料理されるより健康的な食物が実際により強い精神的健康を作り出すのを助けることを示します。

これらのヒントがお役に立てば幸いです。ただし、ストレスが大きくなりすぎて精神的・精神的健康が心配な場合は、最寄りの救急治療室または大学のカウンセリング/メンタルヘルスセンターに行く必要があります。

ストレスを解消することができます。ストレスが大きくなりすぎると、家族、友人、教授、アドバイザー、心理学者、精神科医、ソーシャルワーカーなどのサポートシステムから助けを得ることができます。あなたは一人ではありません、そしてあなたはこれを乗り越えるでしょう!

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アマンダコーエンは、ミシガン大学アナーバー校の学生です。 uloop.com、大学生活のためのオンラインマーケットプレイスから

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