Rester en bonne santé en hiver

Rester en bonne santé en hiver

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En tant que personne qui a été complètement en désordre pendant les deux premières années d'université, je peux vous dire par expérience que l'hiver est le pire moment pour tomber malade. Il est fort probable que c'est à ce moment-là que vous tombiez seul malade pour la première fois, et rien ne vous rend plus nostalgique que de vous sentir faible et de vouloir que vos parents appellent le médecin pour vous.

Il est déjà assez difficile de sortir du lit quand le seul endroit chaleureux et confortable se trouve juste sous toutes ces couvertures. C'est encore plus difficile à faire quand on sait que le soleil se couchera juste après l'heure du déjeuner. Maintenant, ajoutez la toux, la douleur et les fréquentes courses aux toilettes au mélange et dites-moi que cela ne ressemble pas au cauchemar ultime.

Quiconque me connaît sait que même si mon horaire de sommeil a été mauvais, autant que je l'ai fait en tant qu'étudiant, je suis très rarement tombé malade plus d'une journée. Une fois, j'ai même réussi à guérir mon rhume en trois jours, et c'est là que je me suis convaincu que même si toutes mes habitudes étaient nulles, je pouvais m'occuper des bases.

Alors, voici mes bases:

Achetez des pulls, des vestes et des écharpes autour du printemps

L'année 2014, j'ai voyagé de l'équateur chaud semblable à un paradis au nord si loin que c'est presque le Canada. Toute ma garde-robe était constituée de shorts, de robes et de sandales. Cela pourrait fonctionner en Floride, mais à Seattle? C'est comme demander à tomber malade.

Pendant les deux premières années d'université, j'ai passé la majeure partie de l'hiver dans des pantalons de survêtement, des sweats à capuche et un seul manteau qui n'était même pas imperméable. Ce n'est pas pratique si vous considérez comment à Seattle vous respirez pratiquement la pluie.

La solution? Obtenez tout cela au printemps - c'est à ce moment-là que toutes les réductions se produisent. L'hiver recommence et mes amis me demandent où j'ai eu mon manteau chaud et où j'ai eu ma veste en jean moelleuse qui me fait ressembler à une célébrité. Je les ai eu l'année dernière, c'est le secret. Je me suis tellement habitué au shopping à cette période de l'année que la plupart de ma garde-robe actuelle se compose de pantalons taille haute et de pulls, donc je ne sais pas ce que je porterai quand je rentrerai à la maison.

Pour des offres encore meilleures, vous pouvez également acheter ces remises de Thanksgiving ou vous rendre dans de jolis magasins d'aubaines. Ma première année, nous sommes allés beaucoup dans des friperies avec des amis parce que l'un des friperies de Seattle était celui où Macklemore a filmé son clip.

Procurez-vous un désinfectant pour les mains (et un mouchoir en papier) et gardez-le simplement dans votre sac

Pour l'amour de tout ce qui est saint, n'éternuez pas sur vos mains. C'est la meilleure façon de propager des germes partout. Éternuez simplement sur le côté ou utilisez un mouchoir en papier, puis désinfectez. Je ne sais pas si c'est juste dans ma tête, mais si je n'essaye pas de rester «propre» pendant les rhumes, j'ai l'impression que ça va durer plus longtemps parce que tout de moi est entouré de germes et les répand sur toutes mes affaires .

C'est aussi toujours bien si vous pouvez être la personne sur laquelle vos amis peuvent compter lorsqu'ils ont besoin d'un mouchoir en papier ou d'avoir un désinfectant pour les mains dans leur sac - c'est toujours apprécié même lors d'événements aléatoires tels que d'aller dans une salle de bain publique qui n'a plus de papier / ou n'a que du savon en barre douteux.

Transportez votre bouteille d'eau toute la journée et faites votre épicerie de manière intelligente

Je me suis convaincu à maintes reprises que je n'ai pas besoin d'épicerie juste pour éviter de marcher par temps froid ou après la tombée de la nuit car le soleil se couche si tôt. C'est probablement la pire chose que vous puissiez faire, car le principal moyen de rester en bonne santé est de manger des aliments sains et de faire de l'exercice. Oui, même cette promenade à l'épicerie compte comme de l'exercice. Pour garder votre système immunitaire fort, consommez des fibres et des probiotiques.

De plus, il est tout aussi important de ne pas oublier de rester hydraté, alors emportez une bouteille d'eau et faites-en votre objectif de la terminer chaque jour. Nous avons moins soif en hiver, et si vous vous adonnez à des sports d'hiver comme le snowboard ou le ski, vous ne réaliserez peut-être même pas que vous transpirez car elle s'évapore plus rapidement dans l'air froid.

Ayez toujours des médicaments contre le rhume / la grippe dans votre appartement

Au lieu d'aller à la pharmacie lorsque vous êtes déjà faible et épuisé, rangez-en dans votre cuisine. À tout le moins, vous pouvez l'offrir à quelqu'un d'autre lorsqu'il se sent mal.

Dormez deux fois plus que d'habitude

Surtout en tant qu'étudiant, vous ne dormez probablement pas autant que vous le devriez. Dormir six heures par nuit? Dormez douze heures, puis faites une autre sieste après les cours. Procurez-vous un masque pour les yeux, des bouchons d'oreille, forcez-vous simplement à dormir plus que d'habitude. Cette fois-là, j'ai guéri mon rhume en trois jours, j'ai dormi plus que je n'ai probablement dormi n'importe quel autre jour de mes études universitaires.

Même si vous ne pouvez pas vous endormir, essayez de vous allonger et de vous reposer en silence. Le stress peut affecter votre système immunitaire et prolonger la durée de votre rhume, alors reposez-vous autant que vous le pouvez. C'est difficile à croire, mais la santé mentale et la santé physique sont beaucoup plus liées que vous ne le pensez.

Par temps très froid et sec, un humidificateur peut également vous aider à mieux dormir, surtout les jours où vous vous sentez congestionné.

Bien que ce soient mes principaux conseils, puisque la plupart des étudiants internationaux rentrent chez eux pour les vacances d'hiver, en voici trois supplémentaires:

  1. Portez un masque dans l'avion. J'ai commencé à faire cela après avoir eu un vol de 10 heures à côté de quelqu'un avec un très mauvais rhume, mais je vous le dis pour que vous n'ayez pas à en faire l'expérience au préalable. Cela aidera vraiment.

  2. Apportez des lingettes pour bébé et nettoyez vos mains, vos accoudoirs et votre plateau dès que vous vous asseyez. Ensuite, nettoyez à nouveau vos mains avant de manger.

  3. Dormir un peu. Obtenez tout ce dont vous avez besoin pour mieux dormir dans l'avion, car nous savons tous que ce n'est pas la situation la plus confortable. Écouteurs, casques antibruit, oreillers cervicaux, apportez vos propres couvertures - tout ce que vous pensez vous aidera. Et, pour un meilleur sommeil, évitez de vous asseoir près de la salle de bain à moins que cela ne vous dérange pas que les gens marchent autour de vous pendant tout le vol.

L'hiver arrive, alors restez en bonne santé et restez au chaud.

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Wendy est une étudiante internationale de l'Équateur qui vient de terminer ses études à l'Université de Seattle avec une double spécialisation en écriture créative et en théâtre. Elle est ravie de partager certaines des histoires de choses qu'elle a apprises pendant son séjour aux États-Unis!

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