Cuatro calmantes fáciles para los estudiantes

Cuatro calmantes fáciles para los estudiantes

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Ser estudiante puede resultar abrumador. Las horas de tarea, el estudio para los exámenes y la redacción de trabajos, además de estar atento en clase y dedicar tiempo a sus amigos, pueden hacer que se sienta fatigado. Si se siente estresado, lo mejor que puede hacer es salir de su espacio mental actual por un rato y sacudirse toda la ansiedad. Pruebe algunas de estas ideas para "romper el cerebro" la próxima vez que se sienta estresado.

  1. Tómese un descanso: lo primero que debe hacer cuando se sienta abrumado es respirar profundamente. Pruebe las prácticas de meditación o atención plena , que se ha descubierto que alivian la ansiedad y el estrés mental al hacer que se concentre en su respiración, practique la gratitud y permanezca en el presente. Pon música relajante y aléjate de tu trabajo por un rato. Una siesta energética también podría ser la respuesta a su estrés. Los estudios han descubierto que una siesta de 20 minutos es ideal para mejorar las habilidades motoras y la atención, y te hará sentir recargado, aliviará el estrés y mejorará tu estado de ánimo.
  2. Ejercicio: según Forbes , el ejercicio te hace más inteligente. Ya sea que se trate de una caminata rápida por el campus o una sesión de gimnasio sudorosa, su entrenamiento aumentará su energía, agudizará su concentración, mejorará su estado de ánimo, mejorará su memoria y ayudará con el control de impulsos, lo que lo mantendrá concentrado. Un estudio realizado por la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos descubrió que incluso cinco minutos de ejercicio pueden estimular los efectos ansiolíticos, así que tómese un poco de tiempo para caminar con un amigo o trotar por su vecindario todos los días. Un buen ejercicio también puede hacer que se sienta realizado y puede motivarlo a volver a su trabajo con una actitud nueva y positiva.
  3. Desafíese a sí mismo: si se siente con exceso de trabajo, intente usar una parte diferente de su cerebro para despertar un poco de creatividad. Hornee una nueva receta, garabatee en toda una página de su cuaderno, haga un rompecabezas o juegue un juego de mesa con amigos para estimular su cerebro de una manera nueva y diferente. Iluminar diferentes vías en el cerebro te hace más inteligente al formar nuevas conexiones y enfocar tu poder mental en algo que no es tu tarea puede hacerte sentir realizado, pero no agotado.
  4. Cambie su entorno: convierta los momentos de estrés en oportunidades de exploración cambiando su entorno de trabajo. Dirígete al otro lado del campus y camina por una biblioteca o un edificio académico en el que nunca antes has estado. Pruebe una nueva cafetería o restaurante donde pueda trabajar en un nuevo lugar. Busque un lugar con mucha luz solar que mejore su estado de ánimo. Cambiar su ubicación puede ser emocionante y lo motivará a ponerse a trabajar.

Si prefiere trabajar desde la comodidad de su propio apartamento, cambie los muebles de su espacio. Designe un rincón de su apartamento como su propia “oficina en casa” personal para entrar en un buen ritmo. Elija un espacio que se sienta alejado del ajetreo y el bullicio de su vida diaria, para ayudar a establecer ese espacio como una zona solo para trabajar.

El alquiler de muebles puede ser una excelente opción para garantizar que su apartamento tenga los muebles adecuados para su espacio de estudio. Puede alquilar paquetes con muebles preseleccionados o elegir sus propias piezas. De cualquier manera, el alquiler de muebles le brinda la flexibilidad de elegir los muebles ideales sin el estrés, la molestia y el costo de comprar sus propios muebles.

Incluso si parece que no hay tiempo para hacer nada más que su tarea, intente programar un descanso cerebral por día para mantenerse alerta, motivado y feliz mientras completa su título.

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Rob Johnson es un viajero internacional experimentado y director de ventas de educación superior en Furniture Rental CORT, donde trabaja directamente con estudiantes e instituciones de educación superior.

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