1. Crear cuenta
  2. Inicio de sesión
StudyUSA
Encontrar coincidencia
  • Create Account
  • Login
  • Buscar instituciones
  • Recursos
    • Todos los recursos
    • Artículos
    • Blog
    • Videos
    • Revistas
    • podcasts
  • Servicios
    • Todos los servicios
    • Alojamiento
    • Asistencia
    • Carrera laboral
    • Financiera
    • Seguro
    • Exámenes
    • Otra
  • Chat
  • Historias de éxito
  • Examen TOEFL

Consejos para aliviar el estrés universitario

Consejos para aliviar el estrés universitario

22 mar. 2021

La escuela es estresante. No me importa si eres un estudiante de primer año que toma 16 créditos o un estudiante de segundo semestre que toma lo mínimo, estar en un entorno escolar es una carga y, para muchas personas, puede provocar ansiedad.

Sin embargo, a veces la parte más estresante de la escuela es no tener un plan o no tener suficiente tiempo para desestresarse. Afortunadamente, existen planes efectivos para ayudarte a eliminar el estrés mientras estás en la universidad y deberían ser "factibles" en el tiempo que tengas disponible. Aquí tienes algunas ideas:

Ir a caminar / trotar / correr

Incluso si no le gusta hacer ejercicio, le recomiendo que comience a incorporar el ejercicio cardiovascular en su rutina. Caminar, trotar o correr es una excelente manera de despejar la cabeza. Puede ayudar a su salud tanto mental como físicamente. Incluso si solo haces el cardio durante 15 minutos cada día, te prometo que marcará la diferencia y que terminarás aumentando el tiempo porque comenzarás a ver los increíbles beneficios. Si vas a una escuela donde hace suficiente calor para estar afuera, corre afuera. Si no es así, vaya a la cinta de correr.

Mientras hace su ejercicio cardiovascular, deleite en el silencio y disfrute de la inconsciencia de la actividad o escuche una lista de reproducción de música increíble que le ponga una sonrisa en la cara y / o lo calme.

Recuerde tomar cualquier ejercicio que decida hacer a su propio ritmo y hacerlo de una manera que se ajuste a su horario. No intente trabajar con el horario de entrenamiento de otra persona. Hacer ejercicio con otras personas puede ser fantástico, pero a veces hacer ejercicio solo es menos estresante y más relajante.

Toma una clase de yoga

El yoga es una gran actividad para hacer temprano en la mañana o en la noche justo antes de acostarse porque ayuda a calmarse. La práctica del yoga combina fitness, concentración y un sentido general de uno mismo y un bienestar saludable. Definitivamente puede ser difícil iniciarse en el yoga y mantenerse comprometido con él, pero debería ser parte de su rutina semanal. Lo mejor del yoga es que a menudo se ofrece de forma gratuita en los gimnasios universitarios. O los estudios de yoga locales pueden ofrecer paquetes de clases fantásticos y económicamente manejables para que no tenga que preocuparse por sacrificar su cuenta bancaria en beneficio de su salud mental.

Al igual que caminar / trotar / correr, el yoga es ideal para la salud física y mental. Las clases se ofrecen en una variedad de niveles de dificultad para que sepa lo que está haciendo y no se lastime. Además, a pesar de que todas las clases se enfocan en estar presentes en el momento, algunas clases estarán más enfocadas en la introspección mientras que otras serán más desafiantes físicamente. ¡Elija qué clase es mejor para usted!

Hacer algo de meditación

La meditación tiene maravillosos beneficios para eliminar el estrés y no le quita mucho tiempo al día. El arte de la meditación es simple. Te sientas derecho, ya sea en el suelo o en una silla, cierras los ojos y respiras profunda y decididamente. El tiempo recomendado para la meditación es de alrededor de 10 minutos, pero incluso 5 minutos de meditación harán maravillas para su bienestar mental general.

Sin embargo, si eres como yo y te cuesta meditar por tu cuenta, existen aplicaciones que puedes descargar en tu teléfono y que pueden ayudarte a guiarte a través del proceso de meditación.

Cocine una comida elaborada y / o saludable

En el pasado, cuando estaba estresado, pensaba que pedir el almuerzo y la cena para la entrega ayudaría porque me daría más tiempo para atender otras cosas que tenía que hacer, como la tarea. Sin embargo, descubrí que cuando me tomé el tiempo para prepararme la cena, me sentí mucho mejor y más saludable, física y mentalmente.

La comida no tiene por qué ser elaborada. Puede consultar los sitios web de cocina para encontrar algunas recetas nuevas y rápidas emocionantes.

Cocinar es extremadamente terapéutico y no hay nada más satisfactorio que comer una comida casera. Algunas comidas fáciles de llevar que toman 30 minutos o menos son: salmón al horno; pollo asado con arroz y verduras; pasta y ensalada; hamburguesas vegetarianas (puedes comprar estas congeladas) con batatas fritas congeladas. Cocinar eventualmente se convertirá en parte de su rutina, y los estudios muestran que los alimentos más saludables que se cocinan en casa realmente ayudan a crear una salud mental más fuerte.

Espero que estos consejos te hayan sido de ayuda. Sin embargo, si el estrés parece ser demasiado y está preocupado por su bienestar mental / psicológico, debe ir a la sala de emergencias local o al centro de consejería / salud mental de su universidad local.

Puede eliminar el estrés y, si el estrés llega a ser demasiado, puede obtener ayuda de su sistema de apoyo: familia, amigos, profesores, asesores, psicólogos, psiquiatras, trabajadores sociales y más. ¡No estás solo y superarás esto!

¡Hola lector!

En nuestro esfuerzo por llevar un buen contenido a la mayor cantidad de personas posible, el texto de este artículo ha sido traducido automáticamente, así que disculpe cualquier error. ¡Gracias!

Síganos:
Escrito por

Amanda Cohen


Amanda Cohen es estudiante de la Universidad de Michigan en Ann Arbor. De uloop.com, mercado en línea para la vida universitaria

Te recomendaremos el mejor programa para ti

Háganos saber lo que está buscando para que podamos encontrar la mejor escuela para usted.

Obtener emparejado
Call to action background image. Decorative.

Artículos útiles

Main image for the article titled Valeria comparte su viaje al TOEFL: conocimientos a través del filtro TikTok
Valeria comparte su viaje al TOEFL: conocimientos a través del filtro TikTok
Main image for the article titled El inspirador viaje de Kaushal al TOEFL: información a través del filtro TikTok
El inspirador viaje de Kaushal al TOEFL: información a través del filtro TikTok
Main image for the article titled Explorando el dominio del idioma: el viaje de Salomo
Explorando el dominio del idioma: el viaje de Salomo
Main image for the article titled Bolos y más en el Centro de Idioma Inglés de UT Austin
Bolos y más en el Centro de Idioma Inglés de UT Austin
Leer más

Consulta estas instituciones educativas

University of Miami

University of Miami

$5,000—$10,000 Semestre

Licenciatura/4 Años Verano Títulos de Grado
Comunícate
Herkimer College

Herkimer College

$5,000—$10,000 Semestre

En línea Licenciatura/4 Años 2 años/Terciaria Comunitaria - Programas 2+2
Comunícate
Joliet Junior College

Joliet Junior College

$10,000 — $15,000 Año

Licenciatura/4 Años Verano Títulos de Grado
Comunícate

Programas destacados

Santa Rosa Junior College

Typical cost per Year: $10,000 — $15,000

Certificate/Short Term 2yr/Community College - 2+2 Programs Online
Learn More

Napa Valley College

Typical cost per Semester: $5,000—$10,000

Certificate/Short Term 2yr/Community College - 2+2 Programs Undergraduate
Learn More

Mohawk Valley Community College

Typical cost per Year: $5,000—$10,000

Certificate/Short Term English Programs 2yr/Community College - 2+2 Programs
Learn More

Comienza tu aventura en los EE. UU. con Study in the USA

¿Cuál es tu sueño? Podemos guiarte, asesorarte y conectarte con tu institución educativa ideal en los EE. UU. También podemos ayudarte con el proceso de solicitud.
Más información sobre nosotros
Servicios asociados

Aprenda sobre el financiamiento de la educación, la vivienda y más en EE. UU.

Partner service logo for ¿Préstamo estudiantil para alumnos internacionales? ¡Sí, es real!

¿Préstamo estudiantil para alumnos internacionales? ¡Sí, es real!

MPOWER Financing es una entidad de préstamo líder que les ofrece a los estudiantes internacionales préstamos sin cofirmantes, sin garantía colateral y sin historial de crédito para ciudadanos globales, ADEMÁS de becas para estudiantes internacionales...

Leer más
Partner service logo for Un hogar seguro para cada estudiante

Un hogar seguro para cada estudiante

University Living es tu espacio de referencia para navegar por el alocado mundo del alojamiento estudiantil. Olvídate de búsquedas interminables y de propietarios poco fiables. Con más de 2 millones de camas en más de 515 ciudades de todo el mundo, t...

Leer más
Partner service logo for ARGO

ARGO

Consigue la aprobación de tu visa de EE. UU. con la ayuda de exfuncionarios de visados. Study in the USA se ha asociado con Argo Visa para agilizar el proceso de solicitud de tu visa de EE. UU. Juntos, te ofrecemos la orientación experta de exfuncion...

Leer más

Recursos

Aprende sobre la cultura y la educación estadounidense directamente a través de nuestros expertos en Study in the USA. Leer más

Alcanzar tu objetivo
Admisiones y pruebas de nivel
Más allá de lo básico
Sistema educativo en EE.UU.
Cómo financiar tu educación en EE.UU.
Preguntas frecuentes
La vida en EE.UU.
Recursos
Experiencias y entrevistas de estudiantes
Para estudiantes de 10 a 18 años de edad
Estudia en Canadá
podcasts
Revistas
Videos
Blog
Pregunte a StudyUSA.com

Suscríbete para recibir lo último de Study in the USA

Puedes cancelar la suscripción en cualquier momento.


StudyUSA
Explorar

  • Buscar instituciones
  • Recursos
  •   Artículos
  •   Blog
  •   Videos
  •   Revistas
  • Servicios asociados
  •   Alojamiento
  •   Carrera laboral
  •   Financiera
  •   Seguro
  •   Otra
  •   Asistencia
  •   Exámenes
  • Examen TOEFL
  • Aplicar
  • Chat
Información

  • Sobre nosotros
  • Comunícate con nosotros
  • Índice de cursos
  • Programas destacados
  • Índice de Artículos
  • Crear una cuenta
  • Iniciar sesión
  • Para educadores e instituciones
Encontrar coincidencia
  • Español
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Política de privacidad
  • /
  • Condiciones

Study in the USA logo

© 2025 Estudia en los Estados Unidos. Reservados todos los derechos.

Global Study logo
Miembro de la red Global Study

Cuando visita o interactúa con nuestros sitios, servicios o herramientas, nosotros o nuestros proveedores de servicios autorizados podemos usar cookies para almacenar información para ayudarlo a brindarle una experiencia mejor, más rápida y más segura y con fines de marketing.