我與學校相關的焦慮作鬥爭

我與學校相關的焦慮作鬥爭

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通過凱瑟琳喬治

從小到大,學校一直是我的壓力源。獲得好成績以進入一所好大學並弄清楚你的餘生想做什麼的壓力是難以置信的壓倒性的。 14 歲就要應付很多事情。我的意思是,我在中學時就開始上高中課程。我的學校強調關注你的未來,你的鄰居是你的競爭對手,這在年輕時壓力很大。與我的小學相比,我的中學非常緊張。高中只會變得更糟。

在高中的時候,我就知道我要去上大學,但我不知道該走哪條路。我的一部分想去常春藤盟校,一部分的我想去當地。我感到很困惑。我一直在成長、學習和成為一個成年人。感覺就像我在努力做某事,但我不知道那是什麼東西;我還是沒有。隨著時間的推移,當你不知道某事是什麼時,就很難為某事努力。你不知道你想做什麼,你應該做什麼,或者什麼是實際的。

開始上大學壓力更大,尤其是如果你是一個仍在努力弄清楚自己生活的人。你必須在你的申請中聲明一個專業或一個感興趣的領域,因為你必須決定你需要參加什麼課程才能滿足每個專業的正確要求。對我來說,當我決定上大學時,我從傳統的四年開始。然而,我的焦慮飆升,我真的無法正常工作。我以為我可以去常春藤盟校,哈!雖然我周圍的每個人似乎都清楚地知道他們在做什麼,但我對我需要為我的未來做出的決定感到不知所措。我覺得自己在搞清楚自己的生活是在浪費時間和金錢。所以,我決定轉學到一所兩年制學校。它減輕了壓力,也減輕了我的焦慮,但感覺不對。

我在新學校 2019 年秋季學期的第一周給我帶來了很大的壓力。我在第一學期開始的焦慮中掙扎,不知道該做什麼。我在英語課上坐下來,一直在與焦慮症作鬥爭,離開課堂,走到我的車上,拋錨了,然後試圖開車回家。那是艱難的一天,那時我知道我需要做出改變。我唯一知道我能做的就是放棄我的英語課。這意味著我將不得不在社區大學多呆一個學期,這意味著我會晚畢業,但我需要這樣做是為了我自己的理智。

在高中,我們的生活有嚴格的時間表,但是當我們上大學時,我們唯一的時間表就是我們的課程。這就是為什麼我做的最重要的事情是讓我的大腦不發瘋,這是製定一個讓我堅持完成任務的時間表。這不是一個嚴格的時間表,而是我想要在白天完成的事情的一般順序。這樣,我就可以實現我需要的目標,並且可以充分利用我的時間。它幫助我平衡我的學業、看狗的工作和我的商業工作。我也喜歡在我的日曆上寫下我所有的截止日期。這有助於我確定任務的優先級,這樣我就不會因為最後一分鐘的事情堆積如山而不知所措。寫出我的截止日期可以減輕我的壓力,並幫助我在需要完成工作時保持正軌。另外,如果我有任何問題,我可以積極主動地與我的教授討論話題。我發現與我的教授交流,即使是過度交流,也比把自己掛在外面晾乾要好。

有一次,我收到一位教授提議延長我的截止日期,因為我在作業上很掙扎,而且我的家人去世了。大多數教授都理解。他們並不像高中老師所說的那樣刻薄。幫助我的一件事是觀看其他 YouTube 用戶並聽取他們對大學生的建議。我嘗試了不同的學習方式、組織方式和日程安排。我對每種方法進行了一周左右的測試,直到我將其完全實施到我的日常工作中。我們沒有在高中學習如何學習,所以我不得不花一個學期來弄清楚什麼對我有用。感謝 YouTube 的建議。

就緩解我的普遍焦慮而言,我發現在一個安靜的早晨,我不玩手機是讓我為一天做好準備的最佳方式。我並不是特別渴望在早上讓我的大腦快速運轉,所以我可能會冥想、伸展或閱讀。任何能讓我的思緒在早上慢慢移動的東西。我盡量不著急,但我也盡量高效地利用我的時間。這樣,我早上的第一件事就不會緊張了。此外,我會嘗試吃一頓豐盛的早餐,這樣我才能擁有一天所需的食物。

總的來說,我試圖在大學與焦慮之間取得平衡的方式不是讓自己不堪重負。我試著慢慢來,不要在我的腦海裡。把事情寫下來,讓我的想法從腦海中消失,這有助於我組織和緩解壓力。知道什麼時候需要給自己一些時間和放鬆有助於平息我的焦慮。

凱瑟琳喬治目前正在佛羅里達州坦帕市的希爾斯伯勒社區學院學習大眾傳播。

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Katherine George 來自美國,目前正在佛羅里達州坦帕市的希爾斯伯勒社區學院學習大眾傳播。