我与学校相关的焦虑作斗争

我与学校相关的焦虑作斗争

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通过凯瑟琳乔治

从小到大,学校一直是我的压力源。获得好成绩以进入一所好大学并弄清楚你的余生想做什么的压力是难以置信的压倒性的。 14 岁就要应付很多事情。我的意思是,我在中学时就开始上高中课程。我的学校强调关注你的未来,你的邻居是你的竞争对手,这在年轻时压力很大。与我的小学相比,我的中学非常紧张。高中只会变得更糟。

在高中的时候,我就知道我要去上大学,但我不知道该走哪条路。我的一部分想去常春藤盟校,一部分的我想去当地。我感到很困惑。我一直在成长、学习和成为一个成年人。感觉就像我在努力做某事,但我不知道那是什么东西;我还是没有。随着时间的推移,当你不知道某事是什么时,就很难为某事努力。你不知道你想做什么,你应该做什么,或者什么是实际的。

开始上大学压力更大,尤其是如果你是一个仍在努力弄清楚自己生活的人。你必须在你的申请中声明一个专业或一个感兴趣的领域,因为你必须决定你需要参加什么课程才能满足每个专业的正确要求。对我来说,当我决定上大学时,我从传统的四年开始。然而,我的焦虑飙升,我真的无法正常工作。我以为我可以去常春藤盟校,哈!虽然我周围的每个人似乎都清楚地知道他们在做什么,但我对我需要为我的未来做出的决定感到不知所措。我觉得自己在搞清楚自己的生活是在浪费时间和金钱。所以,我决定转学到一所两年制学校。它减轻了压力,也减轻了我的焦虑,但感觉不对。

我在新学校 2019 年秋季学期的第一周给我带来了很大的压力。我在第一学期开始的焦虑中挣扎,不知道该做什么。我在英语课上坐下来,一直在与焦虑症作斗争,离开课堂,走到我的车上,抛锚了,然后试图开车回家。那是艰难的一天,那时我知道我需要做出改变。我唯一知道我能做的就是放弃我的英语课。这意味着我将不得不在社区大学多呆一个学期,这意味着我会晚毕业,但我需要这样做是为了我自己的理智。

在高中,我们的生活有严格的时间表,但是当我们上大学时,我们唯一的时间表就是我们的课程。这就是为什么我做的最重要的事情是让我的大脑不发疯,这是制定一个让我坚持完成任务的时间表。这不是一个严格的时间表,而是我想要在白天完成的事情的一般顺序。这样,我就可以实现我需要的目标,并且可以充分利用我的时间。它帮助我平衡我的学业、看狗的工作和我的商业工作。我也喜欢在我的日历上写下我所有的截止日期。这有助于我确定任务的优先级,这样我就不会因为最后一分钟的事情堆积如山而不知所措。写出我的截止日期可以减轻我的压力,并帮助我在需要完成工作时保持正轨。另外,如果我有任何问题,我可以积极主动地与我的教授讨论话题。我发现与我的教授交流,即使是过度交流,也比把自己挂在外面晾干要好。

有一次,我收到一位教授提议延长我的截止日期,因为我在作业上很挣扎,而且我的家人去世了。大多数教授都理解。他们并不像高中老师所说的那样刻薄。帮助我的一件事是观看其他 YouTube 用户并听取他们对大学生的建议。我尝试了不同的学习方式、组织方式和日程安排。我对每种方法进行了一周左右的测试,直到我将其完全实施到我的日常工作中。我们没有在高中学习如何学习,所以我不得不花一个学期来弄清楚什么对我有用。感谢 YouTube 的建议。

就缓解我的普遍焦虑而言,我发现在一个安静的早晨,我不玩手机是让我为一天做好准备的最佳方式。我并不是特别渴望在早上让我的大脑快速运转,所以我可能会冥想、伸展或阅读。任何能让我的思绪在早上慢慢移动的东西。我尽量不着急,但我也尽量高效地利用我的时间。这样,我早上的第一件事就不会紧张了。此外,我会尝试吃一顿丰盛的早餐,这样我才能拥有一天所需的食物。

总的来说,我试图在大学与焦虑之间取得平衡的方式不是让自己不堪重负。我试着慢慢来,不要在我的脑海里。把事情写下来,让我的想法从脑海中消失,这有助于我组织和缓解压力。知道什么时候需要给自己一些时间和放松有助于平息我的焦虑。

凯瑟琳乔治目前正在佛罗里达州坦帕市的希尔斯伯勒社区学院学习大众传播。

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Katherine George 来自美国,目前正在佛罗里达州坦帕市的希尔斯伯勒社区学院学习大众传播。