ฉันจะจัดการความเครียดจากโรงเรียนได้อย่างไร - หรืออย่างน้อยที่สุดก็พยายามทำ

ฉันจะจัดการความเครียดจากโรงเรียนได้อย่างไร - หรืออย่างน้อยที่สุดก็พยายามทำ

In our effort to bring good content to as many people as possible the text in this blog post has been machine translated so please excuse any mistakes. Thank you!

โดย Brianna Rivera-Lopez

ความเครียดเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องเผชิญ ณ จุดใดจุดหนึ่งในชีวิตและเราทุกคนถูกบังคับให้จัดการกับมัน ความเครียดจากการเป็นนักศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าแย่ที่สุดสำหรับฉัน และเท่าที่ฉันเกลียดที่จะทำให้เกิดการระบาดขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งที่น่ากลัวก็ยิ่งทำให้ความเครียดของฉันแย่ลงเท่านั้น อย่างไรก็ตามฉันยังคงสามารถทำงานผ่านความเครียดบางอย่างในโรงเรียนหรืออย่างน้อยก็พยายามทำ

สิ่งหนึ่งที่ฉันได้รับหรือได้รับการติดต่อมากขึ้นในช่วงเวลาของการระบาดคือความรู้สึกของจิตวิญญาณ ฉันได้รับแรงบันดาลใจให้ทำเช่นนั้นจากอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดีย แต่กลับกลายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำเพื่อสุขภาพจิตของฉัน สำหรับฉันจิตวิญญาณเป็นเรื่องของการสร้างความเชื่อมโยงภายในตัวเองและสิ่งแวดล้อมรอบตัวฉัน ด้วยการแสวงหาที่หลบภัยทางจิตวิญญาณฉันได้รู้จักคนรอบข้างมากขึ้นและฉันมีมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิต ตอนนี้ฉันจะบอกว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะ“ ติดต่อกับตัวตนภายในของฉัน” เพราะฉันพบว่าชีวิตที่วุ่นวายทำให้เสียสมาธิไปหน่อย ฉันมักจะจมอยู่กับสิ่งต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นรอบตัวฉัน อย่างไรก็ตามเมื่อฉันสามารถโฟกัสกับตัวเองและอุทิศเวลาเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่ต้องการได้มันก็เป็นเรื่องง่าย ฉันคิดว่าจิตวิญญาณมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับศาสนาของคน ๆ หนึ่งดังนั้นหากคุณเป็นคนเคร่งศาสนาก็อาจจะคุ้มค่าที่จะลองใช้จิตวิญญาณ แม้แต่การมุ่งมั่นในศาสนาของคุณให้ลึกซึ้งและมากขึ้นก็สามารถช่วยได้ ไม่ว่าคุณจะนับถือศาสนาคาทอลิกหรือนับถือศาสนาพุทธหลายคนพบว่าการเชื่อมโยงกับศาสนาของตนมีประโยชน์ การมีความศรัทธาให้ความสะดวกสบายแก่หลาย ๆ คนและเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้คนได้รับตลอดวัน

เมื่อพิจารณาว่าฉันถูกกักขังอยู่ในบ้านเป็นหลักฉันพบว่าตัวเองมีเวลาอยู่ในมือมากขึ้น ในเวลานี้ฉันได้ตัดสินใจที่จะรวมการออกกำลังกายที่บ้านและการไกล่เกลี่ยเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉัน แพทย์และผู้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพมักจะพูดถึงว่าผู้คนต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อรักษาสุขภาพของตนเองอย่างไรดังนั้นฉันจึงคิดว่าจะลองทำดู ผมขอบอกว่าผมไม่ใช่นักกีฬา แต่อย่างใด การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ฉันชอบมากขึ้น ในทางกลับกันฉันมักจะสนุกกับการออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนานเช่นการเล่นวอลเลย์บอลฟุตบอลว่ายน้ำ แต่ฉันจะไม่นำทักษะของฉันไปสู่ลีกออลสตาร์ ไม่ว่าฉันจะขาดความเป็นนักกีฬาการออกกำลังกายก็รู้สึกดี ฉันสังเกตว่าฉันมีพลังงานมากขึ้นและตารางการนอนของฉันก็ดีขึ้นมากซึ่งเป็นข้อดีเสมอ การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้ฉันมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่มันยังทำให้ฉันยุ่งมากขึ้นและฟุ้งซ่านมากขึ้นจากการปฏิเสธทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ การระบาดของโรค การระบาดใหญ่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกังวลใจไปทั่วสังคมและด้วยการออกกำลังกายฉันรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อรู้ว่าฉันมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยให้ฉันไม่ป่วย การนั่งสมาธิยังช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับการอยู่ท่ามกลางโรคระบาด

การระบาดใหญ่ได้พรากฉันไปจากเรามากมายและทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น สำหรับฉันระดับความวิตกกังวลทางสังคมในปัจจุบันไม่เคยแย่ลงเลยในชีวิต เพื่อลดความวิตกกังวลทางสังคมเหล่านี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพยายามทำความคุ้นเคยกับการออกไปข้างนอกเพื่อชอบไปร้านขายของชำร้านขายสัตว์เลี้ยงและร้านค้าเล็ก ๆ ที่มีประชากรน้อย แม้ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย แต่พวกเขาก็ได้ช่วย เนื่องจากฉันจัดการตัวเองไปที่ร้านค้าได้แล้วฉันจึงตัดสินใจรับงาน ประเด็นคือสิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่โดดเดี่ยวในช่วงเวลานี้ การอยู่คนเดียวในวิกฤตโลกกำลังพิสูจน์ให้เห็นว่าผู้คนคลั่งไคล้และเราไม่ต้องการสิ่งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการออนไลน์หรือการปฏิบัติตามกฎการห่างเหินทางสังคมด้วยตนเองพยายามอย่าอยู่คนเดียว

แน่นอนว่าเรายังคงอยู่ระหว่างการแพร่ระบาดและผู้คนก็รับมือกับสถานการณ์ด้วยวิธีของพวกเขาเอง สิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันคือบางสิ่งเหล่านี้ นี่คือเวลาที่จะพยายามผ่อนคลายและปล่อยวางความกดดันที่สังคมมีต่อคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณทำคุณ


Brianna Rivera-Lopez เป็นนักศึกษารุ่นแรกจากเปอร์โตริโกที่สำเร็จการศึกษาด้านรัฐศาสตร์ที่Hillsborough Community College และในไม่ช้ามหาวิทยาลัยบอสตัน