كيف أتحكم في الإجهاد من المدرسة - أو على الأقل حاول أن تفعل ذلك

كيف أتحكم في الإجهاد من المدرسة - أو على الأقل حاول أن تفعل ذلك

In our effort to bring good content to as many people as possible the text in this blog post has been machine translated so please excuse any mistakes. Thank you!

بقلم بريانا ريفيرا لوبيز

الإجهاد هو شيء نواجهه جميعًا في مرحلة أو أخرى من حياتنا ، ونحن جميعًا مضطرون للتعامل معه. لقد ثبت بالتأكيد أن ضغوط كوني طالب جامعي هي الأسوأ بالنسبة لي ؛ وبقدر ما أكره الاستمرار في الحديث عن الوباء ، فإن الأمر المخيف زاد من ضغوطاتي. ومع ذلك ، فقد تمكنت من العمل في ظل بعض ضغوط المدرسة ، أو على الأقل حاولت ذلك.

شيء واحد التقطته أو تواصلت معه أكثر قليلاً خلال فترة الوباء هو الشعور بالروحانية. لقد ألهمتني على القيام بذلك من خلال الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن اتضح أنه أحد أفضل الأشياء التي قمت بها على الإطلاق لصحتي العقلية. بالنسبة لي ، كانت الروحانية تدور حول إنشاء علاقة بيني وبين البيئة من حولي. من خلال البحث عن ملجأ في الروحانية ، تمكنت من التعرف أكثر على من حولي ، ولديّ نظرة أفضل للحياة. الآن ، سأقول إنه كان من الصعب "الاتصال بنفسي الداخلية" ، لأنني أجد حياتي المزدحمة مشتتة بعض الشيء. أميل إلى الوقوع في فخ الأشياء العديدة التي تحدث من حولي ؛ ومع ذلك ، بمجرد أن تمكنت من التركيز على نفسي وتخصيص بعض الوقت لفهم ما أحتاجه ، كان الأمر سهلاً. أعتقد أن الروحانية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بدين المرء ، لذلك إذا كنت شخصًا متدينًا ، فقد يكون من المفيد تجربة الروحانية. حتى أن تصبح أعمق وأكثر التزامًا بدينك يمكن أن يكون مفيدًا. سواء كنت كاثوليكيًا أو مع البوذية ، يجد الكثير من الناس أنه من المفيد التواصل مع دينهم. إن الشعور بالإيمان يوفر الراحة للكثيرين ، وهو ما يصيب الناس خلال الأيام.

بالنظر إلى أنني محصورة في منزلي بشكل أساسي ، فقد وجدت نفسي أملك الكثير من الوقت بين يدي. مع هذا الوقت ، قررت دمج التدريبات المنزلية والتأمل في روتيني اليومي. يتحدث الأطباء والمدافعون عن الصحة دائمًا عن كيف يحتاج الناس إلى 30 دقيقة من النشاط البدني للحفاظ على صحتهم ، لذلك اعتقدت أنني سأعطيها فرصة. اسمحوا لي فقط أن أقول إنني لست ، بأي حال من الأحوال ، شخصًا رياضيًا ؛ الأكل الصحي هو أكثر شيء بالنسبة لي. من ناحية أخرى ، كنت أستمتع دائمًا بالتمارين الرياضية من أجل المتعة ، مثل لعب الكرة الطائرة وكرة القدم والسباحة ، لكنني لم أكن لأستخدم مهاراتي في دوري النجوم. بغض النظر عن افتقاري إلى الرياضة ، فإن ممارسة التمارين الرياضية كان شعورًا جيدًا. لقد لاحظت أن لدي الكثير من الطاقة ، وأن جدول نومي أصبح أفضل كثيرًا ، وهو دائمًا ميزة إضافية. لم يساعدني التمرين على أن أصبح أكثر صحة فحسب ، بل جعلني أيضًا أكثر انشغالًا وأكثر تشتتًا عن السلبية المحيطة بالوباء. لقد تسبب الوباء في الكثير من القلق والعصبية في جميع أنحاء المجتمع ، ومن خلال التمرين ، أشعر براحة أكبر لمعرفتي أن لدي نوعًا من نمط الحياة الصحي الذي يساعدني على تجنب الإصابة بالمرض. يساعد التأمل أيضًا على تخفيف القلق الذي يصاحب كونك في وسط جائحة.

لقد أخذ الوباء الكثير مني ومننا ، وجلب الكثير من القلق. بالنسبة لي ، لم يكن مستوى القلق الاجتماعي الذي أشعر به حاليًا أسوأ من أي وقت مضى في حياتي كلها. لتقليل هذه المخاوف الاجتماعية ، حاولت مؤخرًا التعود على الخروج مثل متجر البقالة ومتجر الحيوانات الأليفة والمتاجر الصغيرة الأقل كثافة سكانية. على الرغم من أن هذه التحركات صغيرة ، إلا أنها ساعدت. منذ أن تمكنت من الوصول إلى المتاجر ، قررت أن أتولى وظيفة. النقطة المهمة هي أنه من المهم ألا تكون معزولًا تمامًا خلال هذه الأوقات. يثبت كون المرء وحيدًا في أزمة عالمية أنه يدفع الناس إلى الجنون ، ونحن لا نريد ذلك. سواء كان ذلك عبر الإنترنت أو الالتزام الشخصي بقواعد التباعد الاجتماعي ، حاول ألا تكون وحيدًا.

بالطبع ، ما زلنا في منتصف جائحة ، والناس يتعاملون مع الوضع بطريقتهم الخاصة. ما نجح معي هو هذه الأشياء القليلة. هذا هو الوقت المناسب لمحاولة الاسترخاء والتخلص من الضغوط التي يضعها المجتمع عليك. بعبارة أخرى ، أنت تفعل أنت.


Brianna Rivera-Lopez هي طالبة من الجيل الأول من بورتوريكو تسعى للحصول على درجة علمية في العلوم السياسية فيكلية هيلزبورو المجتمعية ، وقريبًا ، جامعة بوسطن.