改变不良习惯

改变不良习惯

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乐宝庆迈

上周,我参加了一个名为“精神健康意识”的研讨会。我从那次活动中学到了很多东西,现在我想与每位学生分享。如果您在这场大流行期间为自己的心理健康而苦苦挣扎,请看一下!

时间管理:

由于大多数大学都转为在线课程,因此我们的日程安排会产生巨大的影响。根据我的个人经验,我可以躺在床上观看变焦录制的讲座,而不必去上学。另外,我所有的作业都必须在网上提交虚拟的到期日,因此我不再使用纸质日历来跟踪我的截止日期。相反,我使用Google日历或Canvas上的日历。

起初,我认为我将有更多时间从事功课并更有效地学习,因为我可以多次观看录制的演讲。然而,直到我的中期,我拖延了很多时间。我通常把所有工作都按时完成。在某些时候,我也忘记在规定的日期提交论文。之所以出现这个问题,是因为我一直认为我还有很多时间来完成所有事情。我把工作推迟到了预定日期。回顾成绩单,我可以发现今年秋季学期的后期工作比春季学期还要多。当我忘记做生物学研究论文时,这对我来说是一个红色的警报!幸运的是,我已经联系了我的教授,她为我延长了到期日。

为了摆脱拖延,我会查找即将完成的作业并尽快完成(通常是在截止日期之前三天)。每当我看到任何新任务时,我都会尽力立即做到。最后但并非最不重要的一点,在截止日期的前一天,我检查了所有作业,以确保已完成所有作业。我知道一开始会很困难,但是如果您在两周后继续重复练习,将会看到改善。

日常工作:

因为我没有任何面对面的课程,所以我不必早起或上课。一个月后,我开始熬夜,清晨醒来。我在工作日的上午9点和周末的上午11点起床,这在我之前从未发生过。有时,我在白天感到困倦,但在午夜左右变得很活跃。我起床晚的原因是我在日常工作中没有注意到微小的变化。我从晚上11点到12点检查了我的新闻提要,然后在凌晨2点我仍在使用电话。

参加研讨会后,我重新设置了我的日程安排。我开始每周步行5英里,做早餐。另外,我练习睡觉时关闭诸如笔记本电脑和电话之类的电气设备。一件令人惊讶的事情是我开始每天冥想5分钟。两个星期后,我感到平静和放松。我的记忆力越来越好,我更快地学习了新概念。从这一经验中,我有一个教训,就是永远不要低估我们生活中的小变化,因为它的影响将来可能会很大。

简而言之,我相信没有人能过上你的生活。我们今天的行动将决定您将来的目的地。因此,我们需要对您一生中发生的每一个小变化都保持谨慎。注意,要灵活变化。


来自越南的Le Bao Khanh Mai是在佛罗里达州希尔斯伯勒社区学院学习生物医学科学的国际学生。她喜欢慢跑和看电影。