เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี

เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี

In our effort to bring good content to as many people as possible the text in this blog post has been machine translated so please excuse any mistakes. Thank you!

โดย Le Bao Khanh Mai

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันได้เข้าร่วมเวิร์กชอปชื่อ“ Mental Health Awareness” ฉันได้เรียนรู้มากมายจากเหตุการณ์นั้นและตอนนี้ฉันอยากจะแบ่งปันกับนักเรียนทุกคน หากคุณกำลังมีปัญหากับสุขภาพจิตในช่วงโรคระบาดนี้โปรดดู!

การจัดการเวลา:

เนื่องจากมหาวิทยาลัยและวิทยาลัยส่วนใหญ่เปลี่ยนเป็นชั้นเรียนออนไลน์ตารางเวลาของเราจึงส่งผลกระทบอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันฉันสามารถดูการบรรยายแบบซูมได้บนเตียงแทนที่จะไปโรงเรียน นอกจากนี้งานทั้งหมดของฉันจะต้องส่งทางออนไลน์พร้อมกับวันครบกำหนดเสมือนดังนั้นฉันจึงไม่ใช้ปฏิทินกระดาษเพื่อติดตามกำหนดเวลาของฉันอีกต่อไป ฉันใช้ Google ปฏิทินหรือปฏิทินบน Canvas แทน

ตอนแรกฉันคิดว่าจะมีเวลาทำงานบ้านมากขึ้นและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากฉันสามารถดูการบรรยายที่บันทึกไว้ได้หลาย ๆ ครั้ง อย่างไรก็ตามจนถึงกลางภาคของฉันฉันผัดวันประกันพรุ่งมาก ฉันมักจะวางงานทั้งหมดในวันครบกำหนด ในบางครั้งฉันก็ลืมที่จะส่งเอกสารในวันที่ครบกำหนด ปัญหานี้มาถึงฉันเพราะฉันคิดเสมอว่าฉันยังมีเวลาอีกมากที่จะทำทุกอย่างให้ลุล่วง ฉันเลื่อนงานออกไปจนกว่าจะถึงวันครบกำหนด เมื่อมองย้อนกลับไปที่ใบรับรองผลการเรียนของฉันฉันเห็นว่าฉันมีงานล่าช้าในภาคเรียนฤดูใบไม้ร่วงนี้มากกว่าภาคเรียนฤดูใบไม้ผลิ มันเป็นสัญญาณเตือนสีแดงสำหรับฉันเมื่อฉันลืมทำเอกสารวิจัยชีววิทยา! โชคดีที่ฉันได้ติดต่อศาสตราจารย์ของฉันและเธอได้ขยายวันครบกำหนดให้ฉัน

เพื่อกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งฉันมองหางานที่กำลังจะมาถึงและทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุด (โดยปกติสามวันก่อนกำหนด) และเมื่อใดก็ตามที่ฉันเห็นงานใหม่ ๆ ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำทันที สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดหนึ่งวันก่อนกำหนดฉันตรวจสอบการบ้านทั้งหมดของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันทำเสร็จทั้งหมด ฉันรู้ว่ามันจะยากในตอนเริ่มต้น แต่ถ้าคุณทำซ้ำไปเรื่อย ๆ หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์คุณจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้น

กิจวัตรประจำวัน:

เพราะฉันไม่มีหลักสูตรส่วนตัวฉันจึงไม่ต้องตื่นเช้าหรือไปเข้าชั้นเรียน ผ่านไปหนึ่งเดือนฉันเริ่มนอนดึกและตื่นสายในตอนเช้า ฉันตื่นนอนตอน 9.00 น. ในวันธรรมดาและเวลา 11.00 น. ในวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันมาก่อน บางครั้งฉันรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวัน แต่เริ่มทำงานประมาณเที่ยงคืน สาเหตุที่ฉันตื่นสายคือฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันตรวจสอบฟีดข่าวของฉันตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 12.00 น. จากนั้นเวลาตี 2 ฉันยังคงใช้โทรศัพท์อยู่

หลังจากเข้าร่วมเวิร์กชอปฉันรีเซ็ตตารางเวลาประจำวัน ฉันเริ่มเดิน 5 ไมล์ทุกสัปดาห์และทำอาหารเช้า นอกจากนี้ฉันยังฝึกปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าเช่นแล็ปท็อปและโทรศัพท์เมื่อฉันเข้านอน สิ่งหนึ่งที่น่าประหลาดใจคือฉันเริ่มนั่งสมาธิวันละ 5 นาที หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ฉันรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ความจำของฉันดีขึ้นเรื่อย ๆ และฉันเรียนรู้แนวคิดใหม่ ๆ ได้เร็วขึ้น จากประสบการณ์นี้ฉันมีบทเรียนที่จะไม่ประมาทการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของเราเพราะผลกระทบของมันอาจมีมากในอนาคต

ในระยะสั้นฉันเชื่อว่าไม่มีใครสามารถใช้ชีวิตของคุณได้ การดำเนินการของเราในวันนี้จะตัดสินจุดหมายปลายทางของคุณในอนาคต ดังนั้นเราต้องระมัดระวังทุกการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของคุณ มีสติยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลง


Le Bao Khanh Mai จากเวียดนามเป็นนักเรียนต่างชาติที่เรียนวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ที่Hillsborough Community College ในฟลอริดา เธอชอบวิ่งจ็อกกิ้งและดูหนัง