1. إنشاء حساب
  2. ‎سجل
StudyUSA
قارن نفسك بي
  • Create Account
  • Login
  • ‎البحث المدرسي
  • ‎الوارد
    • جميع الموارد
    • المواد
    • مدونة
    • أشرطة فيديو
    • المجلات
    • المدونة الصوتية
  • الخدمات
    • جميع الخدمات
    • إقامة
    • الدعم
    • مسار مهني
    • الأمور المالية
    • اختبارات
    • آخر
  • يتقدم
  • ثرثرة

ابقى بصحة جيدة. استمر في التمرين. لقد فقدت وزن الحجر الصحي ويمكنك أيضًا!

ابقى بصحة جيدة. استمر في التمرين. لقد فقدت وزن الحجر الصحي ويمكنك أيضًا!

٢٩‏/٠٧‏/٢٠٢١

بواسطة Apple Wong

منذ فترة وجربت نظامًا غذائيًا خاصًا لمدة أسبوعين مع زملائي في الفصل لإنقاص الوزن. بسبب الوباء ، كنت أقيم في المنزل معظم الوقت ، ودون أن أدرك ذلك ، اكتسبت وزناً أكبر بسبب تناول المزيد من الطعام وتقليل الحركة. تضمن النظام الغذائي الخاص تناول نصف حبة جريب فروت في كل وجبة ، ولا يوجد حد على الخضار واللحوم ، ولكن بدون كربوهيدرات. وبالتالي ، فقدت خمسة أرطال بعد أسبوعين. ومع ذلك ، فإن زميلتي ، وهي نحيفة للغاية بالفعل ، جربتها لبضعة أيام واستسلمت لأنها اعتقدت أن النظام الغذائي غير صحي. ومع ذلك ، فقد وقعت في حب الجريب فروت في فلوريدا ، الحلو والعصير.

عندما جئت إلى الولايات المتحدة لأول مرة ، كنت سمينًا. في الماضي ، كان وزني عاديًا جدًا ، لكن بعد أن أنجبت أطفالي ، لم يعد وزني أبدًا. ثم عندما انتقلت إلى الولايات المتحدة ، كان الطعام في محلات السوبر ماركت والمطاعم جديدًا بالنسبة لي. أصبحت تجربة الطعام الجديد هوايتي ، لذلك اكتسبت عشرة أرطال إضافية في شهرين ، كما فعل ابني وابنتي أيضًا. لسوء الحظ ، بدأ وزني بالفعل يهدد صحتي. كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم والسكري وآلام المفاصل ومشاكل صحية أخرى. شعرت أن حالتي الجسدية تشبه إلى حد كبير شخصًا يبلغ من العمر 60 عامًا ، لكنني أبلغ من العمر 40 عامًا فقط. نصحني الطبيب بتناول دواء للسيطرة على مرض السكري ، لكنني مقاومة بعض الشيء. أخشى أن تزيد كمية الأدوية مع تقدمي في السن. على الرغم من أنني فشلت في إنقاص الوزن أكثر من 1000 مرة ، إلا أنني ما زلت أعتقد أنني أستطيع التحكم فيه. لذلك ، نظرت في المرآة وقلت لنفسي أنني يجب أن أتعامل مع هذه المشكلة بجدية. إذا لم أستطع إدارة وزني ، كيف يمكنني إدارة حياتي؟

أولاً ، كان علي أن أعالج آلام مفاصلي لأن قدمي وأصابعي كانت تتألم كل يوم ، مما أثر على حياتي اليومية. لم أستطع الركض وواجهت صعوبة في صعود الدرج. كنت خائفة من إصابتي بالتهاب المفاصل الروماتويدي لأن لدي تلك الجينات السيئة. اعتقدت أن الجري سيكون تدريبًا جيدًا لمفاصلي ، لذلك اشتريت جهاز المشي ووضع جدولًا للجري - كل يومين لمدة نصف ساعة. في البداية ، كانت كل خطوة صعبة. كنت أرغب في الاستسلام مرات عديدة ، لكنني شجعت نفسي على أنه كان عليّ الاستمرار. نتيجة لذلك ، واصلت الجري لمدة شهر ، واختفى كل آلام مفاصلي. الجري له نتائج مذهلة.

بالإضافة إلى التمرين ، كنت أتحكم أيضًا في نظامي الغذائي. كانت بعض الأعراض غير المريحة لدي من مرض السكري. على سبيل المثال ، بمجرد أن شعرت بالجوع ، أصبت بالدوار وارتعاش اليدين والعرق البارد. لذلك ، قمت بتخفيض الكربوهيدرات والسكر في نظامي الغذائي. كما قمت ببعض التجارب لاختبار رد فعل جسدي على أنواع الطعام المختلفة ووقت الأكل. أردت أن أعرف كم من الوقت كنت قادرًا على الاستمرار دون تناول أي طعام وشرب الماء فقط. عادة ما كان علي أن أتناول الطعام كل ساعتين لتجنب تلك الأعراض غير المريحة. ومع ذلك ، أدركت تدريجياً أن هذه الأعراض كانت مؤقتة ، ويمكنني التغلب عليها. من خلال تلك التجارب ، فهمت حالة جسدي بشكل أفضل ورتبت نظامًا غذائيًا مناسبًا. أخيرًا ، فقدت 40 رطلاً في حوالي عام وحصلت أيضًا على مكافأة لم أكن أتوقعها. بسبب تأثيري ، فقد ابني 30 رطلاً وخسرت ابنتي 20 رطلاً في ثلاثة أشهر. لقد عكست مرضي ، وبقيت 120 رطلاً لمدة عامين ، وأصبح الجري عادتي!

منذ جائحة COVID-19 ، نقضي جميعًا وقتًا أطول في المنزل بدون نشاط ، وبالتالي فإننا أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسمنة. ومع ذلك ، يمكن أن تقتل السمنة صحتنا. آمل أن يبقى الجميع بصحة جيدة ويستمروا في ممارسة الرياضة. أن تكون بصحة جيدة هو عاصمتنا للقتال من أجل المستقبل.


أبل وونغ من هونغ كونغ طالبة لغة إنجليزية في كلية سيمينول ستيت في سانفورد ، فلوريدا. قررت المجيء إلى الولايات المتحدة مع طفليها ، الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 10 سنوات ، لتجربة التعليم الأمريكي.

تابعنا:
كتب بواسطة

Apple Wong

تطابق مع أفضل البرامج لك

أخبرنا بما تبحث عنه حتى نتمكن من العثور على أفضل مدرسة لك.

احصل على المطابقة
Call to action background image. Decorative.

مقالات مفيدة

Main image for the blog post titled رسالة مفتوحة إلى كلية ليكينج
رسالة مفتوحة إلى كلية ليكينج
Main image for the blog post titled تزايد الآلام: إيجاد تقدير للكتابة في LACC
تزايد الآلام: إيجاد تقدير للكتابة في LACC
Main image for the blog post titled تعلم كيفية حماية بيئتنا من أجل لقمة العيش
تعلم كيفية حماية بيئتنا من أجل لقمة العيش
Main image for the blog post titled تعلم اللغة الإنجليزية في ديزني
تعلم اللغة الإنجليزية في ديزني
إقرأ أكثر

تحقق على هذه المدارس

University of Dayton

University of Dayton

$50,000—$60,000 عام

‎دراسة جامعية 4 سنوات الثانوي/ داخلي ‎دراسات عليا
إتصال
Mission College

Mission College

$1,000—$5,000 فصل دراسي نصف سنوي

‎دراسة جامعية 4 سنوات برامج إنجليزية سنتان/كلية المجتمع - برامج 2 + 2
إتصال
University of Northern Iowa

University of Northern Iowa

$15,000—$20,000 عام

‎دراسة جامعية 4 سنوات ‎دراسات عليا شهادة / على المدى القصير
إتصال

قصص ذات الصلة

ابقى بصحة جيدة. استمر في التمرين. لقد فقدت وزن الحجر الصحي ويمكنك أيضًا!

Main image for the article titled ابقى بصحة جيدة. استمر في التمرين. لقد فقدت وزن الحجر الصحي ويمكنك أيضًا!

إبدأ مغامرتك في الولايات المتحدة مع الدراسة في الولايات المتحدة

ماهو حلمك؟ يمكننا توجيهك وتقديم المشورة لك وربطك بمدرستك المثالية في الولايات المتحدة. يمكننا أيضاً مساعدتك في عملية التقديم.
المزيد عنا
خدمات الشركاء

تعرف على معلومات حول تمويل التعليم والإسكان في الولايات المتحدة والمزيد

Partner service logo for أرخص وأسرع طريقة لإرسال الأموال إلى الخارج

أرخص وأسرع طريقة لإرسال الأموال إلى الخارج

إنضم إلى أكثر من 6 ملايين شخص وشركة الذين يحصلون على صفقة أفضل عندما يرسلون المال بسعر الصرف الحقيقي.

إقرأ أكثر
Partner service logo for IELTS for the USA

IELTS for the USA

IELTS - آيلتس هو إختبار الكفاءة في اللغة الإنجليزية الأكثر شعبية في العالم للتعليم العالي والهجرة العالمية. يتم قبوله من قبل أكثر من 3،400 مؤسسة في الولايات المتحدة. إذا كنت ترغب في الدراسة في الولايات المتحدة، فإن IELTS يمكنه مساعدتك في الوصول إلى ه...

إقرأ أكثر
Partner service logo for كابلن للغات الأجنبية

كابلن للغات الأجنبية

كابلن للغات الأجنبية هي أحد أكبر المعاهد التعليمية والأكثر تنوعاً في العالم. نساعد الطلبة على تحقيق أروع النتائج اللغوية منذ أكثر من 80 عاماً. يمكن للطلبة تعلم الإنجليزية والفرنسية والألمانية.

إقرأ أكثر

شهادات

Quotation mark.

I liked reading about information that helped me understand what the experience would be like and reading other students' experiences on the Study in the USA website.

Shraddha Sudhir India

I used Study in the USA resources mainly to get to know the details of preparing to live in the US before I came here. The information provided definitely helped me to prepare better.

Dian Puspasari Indonesia

I am very grateful to your company " Study in the USA" for being able to obtain the majority of information about my future education.

Inessa Zemlyanskaya Russia

‎الوارد

تعرف على الثقافة والتعليم الأمريكي مباشرة من خبرائنا في الدراسة في Study in the USA الدراسة في الولايات المتحدة. إقرأ أكثر

تحقيق اهدافك
التسجيل وامتحان تحديد المستوى
ما بعد الأساسيات
نظام التعليم في الولايات المتحدة الامريكية
تمويل دراستك في الولايات المتحدة الامريكية
الاسئلة الاكثر شيوعا
الحياة في الولايات المتحدة الامريكية
‎الوارد
خبرات الطالب ومقابلاته
للطلاب من عمر 10 - 18 سنة
أدرس في كندا
المدونة الصوتية
المجلات
أشرطة فيديو
مدونة
اسأل موقع StudyUSA.com

اشترك للحصول على آخر من Study in the USA

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.


StudyUSA
استكشف

  • ‎البحث المدرسي
  • ‎الوارد
  •   المواد
  •   مدونة
  •   أشرطة فيديو
  •   المجلات
  • خدمات الشركاء
  •   إقامة
  •   مسار مهني
  •   الأمور المالية
  •   آخر
  •   الدعم
  •   اختبارات
  • يتقدم
  • ثرثرة
معلومات

  • معلومات عنا
  • اتصل بنا
  • فهرس الدروس
  • فهرس المقال
  • إصنع حساب
  • تسجيل الدخول
  • للمعلمين والمؤسسات
قارن نفسك بي
  • العربيـة
    English العربيـة Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • سياسة الخصوصية
  • /
  • الشروط

Study in the USA logo

© 2023 الدراسة في الولايات المتحدة الأمريكية. كل الحقوق محفوظة.

Global Study logo
عضو شبكة الدراسة العالمية

عندما تزور مواقعنا أو خدماتنا أو أدواتنا أو تتفاعل معها ، قد نستخدم نحن أو مقدمو الخدمة المعتمدون ملفات تعريف الارتباط لتخزين المعلومات للمساعدة في تزويدك بتجربة أفضل وأسرع وأكثر أمانًا ولأغراض تسويقية.