أساليب تخفيف التوتر أثناء الدراسة لامتحان الكلية.

لن أكذب عليك ، فالكلية ليست سهلة. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يكون ممتعًا ومرضيًا أيضًا. في الواقع ، يمكن أن يكون كلاهما في نفس الوقت عند اتباع نمط الحياة الصحيح. مع بعض النصائح التي سأقدمها لك في هذا المنشور ، ستتمكن من تصفية ذهنك وستكون لديك توازن جيد بين العمل والمتعة!

1. لماذا أنا متوتر في المقام الأول؟

من الممارسات الجيدة أن تحدد أولاً جميع أسباب توترك ، قبل محاولة تقديم حل لها. ومع ذلك ، سأخبرك الآن أن سبب توترك هو على الأرجح عرض الفصل الذي تشعر بالقلق حياله ، أو هذا الاختبار الصعب الذي يقترب أكثر فأكثر ، أو حتى الكم الهائل من المهام التي يجب على الطالب بدوام كامل إكمالها.

لذلك ، بمجرد تحديد عوامل الضغط ، سيكون من الجيد البدء في التعامل مع كل موقف على حدة. ابدأ بفصولك الدراسية وواجباتك قبل أي أولويات أخرى.

2. إعطاء استراحة لنفسك.

أنا شخصياً أشعر أحياناً أنني كسول عندما أشعر بالإرهاق. عند الحديث من تجربتي الخاصة ، من الصعب حقًا ملاحظة متى أو إذا كنت تعمل أكثر من اللازم. في الواقع ، عادةً ما يخبرني أصدقائي ومرشدي عندما أكون مدمناً للعمل. إذا كنت في سيناريو تعمل فيه بجد ، ومع ذلك يبدو أنك أداؤك ضعيفًا بطرق غير قابلة للتفسير ، فربما حان الوقت لأخذ قسط من الراحة والقيام بشيء تستمتع به.

3. لا تمر بهذا بمفردك! تحدث إلى شخص ما ، احصل على المساعدة!

في بعض الأحيان ، قد يكون تحديد أسباب توترك صعبًا للغاية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك مجموعة متنوعة من المسؤوليات داخل وخارج المدرسة. كطالب بدوام كامل ، ومدون ، وسفير دولي ، ورئيس SGA ، في بعض الأحيان لا يمكنني معرفة ما الذي يجعلني أفقد السيطرة حقًا. لحسن الحظ ، تقدم معظم الكليات خدمات استشارية عبر الإنترنت وشخصيًا لتستخدمها. التواصل هو المفتاح ، وسيقدم لك طبيب نفساني محترف بالتأكيد بعض النصائح حول أي مشكلة قد تتعامل معها. ومع ذلك ، لا تقصر نفسك على مجرد الاستشارة. قد يكون أساتذتك وعائلتك وطلابك ذوي الخبرة منفتحين لمساعدتك أيضًا.

4. تعيين جدول زمني ذكي.

على الرغم من أن هذا كان موضوعًا لمنشور سابق ، إلا أنه لا يزال سائدًا جدًا لموضوع أسلوب الحياة المتوازن. أحاول حجز أيام محددة أو على الأقل بعض ساعات الأسبوع لمجرد الاستمتاع ، مع ترك الوقت أيضًا لالتزاماتي وواجباتي.

كمثال شخصي ، شجعتني عائلتي دائمًا على الاستمتاع والتسكع مع أصدقائي في عطلات نهاية الأسبوع ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية. ومع ذلك ، خلال أيام الأسبوع ، تم تشجيعي دائمًا على الدراسة الجادة وإنهاء واجباتي بالكامل قبل نهاية يوم الجمعة. يمكنك حتى اعتبار هذا تقليد عائلي خاص بي. هذا هو السبب في أنني أشجعك الآن على فعل الشيء نفسه ، أو أي استراتيجية أخرى قد تعمل من أجلك وتناسب جدولك الزمني!

5. في بعض الأحيان سوف تضطر إلى تركها تذهب.

من الصعب الاعتراف بذلك ، ولكن عندما يتعلق الأمر به حقًا ، فإن النشاط الذي نتمتع به حقًا بالإضافة إلى التسبب في الإجهاد قد يكون له تأثير سلبي أيضًا على الأنشطة والالتزامات الأساسية الأخرى للطالب. يمكن أن تكون هذه وظيفة بدوام كامل ، أو فصل دراسي إضافي ، أو حتى جلسة يوغا روتينية قد تؤدي إلى إفساد جدولك الزمني.

لسوء الحظ ، قد لا تكون الأشياء التي نحبها مفيدة جدًا لنا أو تستحق وقتنا ، لذا فإن إعطاء الأولوية لتعليمك أمر حتمي في هذا الجزء من حياتك. في النهاية ، بغض النظر عن مدى إنتاجية الشخص الذي لا يستطيع أن يفعل الكثير إلا بوقته ، سيكون من الأفضل أحيانًا ترك تلك الوظيفة أو ترك تلك الفئة التي تحبها من أجل مصلحتك ولأسلوب حياة أكثر صحة.

يدرس جواو ماجالهايس من البرازيل الاتصالات الجماهيرية فيكلية هيلزبورو المجتمعية في تامبا ، فلوريدا . الأشياء المفضلة لديه في تامبا هي الطقس ومناطق الجذب السياحي والأصدقاء الذين كوّنهم.