1. إنشاء حساب
  2. ‎سجل
StudyUSA
قارن نفسك بي
  • Create Account
  • Login
  • ‎البحث المدرسي
  • ‎الوارد
    • جميع الموارد
    • المواد
    • مدونة
    • أشرطة فيديو
    • المجلات
    • المدونة الصوتية
  • الخدمات
    • جميع الخدمات
    • إقامة
    • الدعم
    • مسار مهني
    • الأمور المالية
    • اختبارات
    • آخر
  • يتقدم
  • ثرثرة

نصائح لإدارة وقتك وصحتك العقلية

نصائح لإدارة وقتك وصحتك العقلية

٠٩‏/١١‏/٢٠٢٠

بقلم هاو ليو

لقد مرت بالفعل 8 أشهر منذ أن قامت كلية بلفيو بالتبديل رسميًا إلى الإنترنت. خلال هذا الوقت ، وجدت أن أصعب شيء هو متابعة أيامي واستخدام الوقت بشكل فعال. بالنسبة لي ، الذهاب كل يوم إلى أماكن مختلفة يمكن أن يقسم تدفق الوقت إلى أقسام مختلفة وفي كل قسم هناك دائمًا أولوية للأشياء التي تحدث في ذلك المكان. هذا يعني أنه يمكنني الحصول على وقت محدد للقيام بشيء معين. على سبيل المثال ، اعتدت حفظ كلمات جديدة أثناء التنقل من المنزل إلى الحرم الجامعي. كل يوم عندما كنت أنتظر في محطة الحافلات ، كنت أعرف بوضوح أن الوقت قد حان للقيام بأي شيء آخر سوى تعلم كلمات جديدة. عند وصولي إلى الفصل الدراسي ، كنت أعرف أن وقت العمل المدرسي قد حان. أجلس في الكافتيريا ، سأعلم أنه وقت الراحة مع الأصدقاء ؛ الوصول إلى برنامج الطلاب ، حان وقت النادي.

ومع ذلك ، فإن كونك عالقًا في نفس الغرفة يعطل مثل هذا الإحساس بالإيقاع. إذا كنت تواجه نفس النوع من عدم اليقين وتأمل في العثور على جدول زمني أكثر صحة وإنتاجية ، فإليك بعض النصائح لك.

1. وقت التحضير قبل الغوص في الجدول الزمني الخاص بك

أجد أنه من المفيد جدًا أن أجهز نفسي أمام المكتب قبل دقيقتين من بدء الفصل البصري. لأنه يذكرني نوعًا ما "مرحبًا ، لا مزيد من الرسائل النصية ، لا مزيد من الضرب." إلى جانب ذلك ، إنه وقت مناسب لإعداد قائمة مهام لليوم.

2. ساعة الطماطم

ساعة الطماطم هي طريقة عمل للمساعدة في إدارة إنتاجيتك واهتمامك. إنه يعمل لأنك تقضي فترة زمنية مثل 25 دقيقة في التركيز على مهمة واحدة محددة والاستراحة في نهاية كل فترة. من خلال القيام بذلك ، لن تكون مثقلًا بالعديد من الأشياء في قائمة المهام في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يذكرك بأخذ قسط من الراحة بانتظام ، وهو أمر ضروري للغاية لصحتك. لقد ساعدني ذلك كثيرًا لأنني نسيت دائمًا الوقوف وتوترت كثيرًا في رقبتي وخصري بعد فترة طويلة من الجلوس أمام الكمبيوتر المحمول. الإزعاج الوحيد هو عندما تفعل شيئًا مع عملية مستمرة ، فقد تقاطعك الجلسة التي تبلغ مدتها 25 دقيقة بل وتضيع المزيد من الوقت لإعادة نفسك إلى حالة التركيز. في هذه الحالة ، أوصيك بتمديد وقت ساعة الطماطم بشكل مناسب. تذكر أيضًا تمديد وقت الراحة. عادةً ما تكون النسبة الزمنية للتركيز والراحة 5: 1 مع وقت تركيز بؤري أقل من 50 دقيقة. الغرض من طريقة ساعة الطماطم هو تنمية القدرة على التركيز. لذلك لا تحتاج إلى تحديد عدد أو طول ساعة الطماطم في البداية.

2. ادرس مع صديقك - عن بعد بالطبع

يميل البقاء بمفردك إلى جعلك منعزلًا وأقل تحفيزًا لإنهاء أهدافك. أود أن أوصيك بدعوة شخص ما للدراسة معًا. لقد كنت ألتقي بأصدقائي على Zoom بعد بدء الحجر الصحي. كلانا يفتح الكاميرا ويكتم صوتنا حتى لا يشتت انتباهنا بعضنا البعض.

4. لا تجهد نفسك

يحدث ذلك لي أحيانًا عندما أتأخر عن الجدول الزمني أو عندما أتحقق من بعض الأشياء فقط في قائمة المهام. لا تشعر بالذنب أو تلوم نفسك كثيرًا إذا لم تكن فعالًا بما يكفي. بدلاً من ذلك ، سيكون من الأفضل التفكير في جدولك لمعرفة ما إذا كان يمكن تحقيقه أو يناسب أسلوب التعلم الخاص بك. إن إخبار نفسك بتعليقات سلبية في يومك لن يعزز من نفسك وقد يؤثر على موقفك تجاه الغد ، مما يقلل من كفاءتك.

5. فكر في الأمر ، لا تقلق بشأنه

عندما تقرأ هذه المدونة ، يرجى الخروج بثلاثة أشياء تشعر بقلق شديد بشأنها مؤخرًا. فكر في اللحظات التي تشعر فيها بالتوتر بسبب هذه الأشياء واسأل نفسك: هل كنت حقًا أكتشف الحلول في تلك اللحظات؟ هل كنت أخطط للأشياء حقًا؟ الحقيقة هي أن معظم الناس قلقون فقط بدلاً من التفكير. قبل أسبوعين ، مررت بوقت عصيب "للتفكير" في الانتقال ، وتغيير التخصص ، ومستقبلي المهني ، وما إلى ذلك. ولكن اتضح أن الوقت الصعب لا علاقة له بالواقع سوى إثقال نفسي. إذا كنت تمر بعملية مماثلة ، فتذكر: فكر في الأمر ، ولا تقلق بشأنه.


جاءت هاو ليو إلى كلية بلفيو في خريف عام 2019. وهي تحب مشاهدة شروق الشمس وغروبها واستكشاف المناظر الطبيعية المختلفة في الولاية.

تابعنا:
كتب بواسطة

Hao Liu

تطابق مع أفضل البرامج لك

أخبرنا بما تبحث عنه حتى نتمكن من العثور على أفضل مدرسة لك.

احصل على المطابقة
Call to action background image. Decorative.

مقالات مفيدة

Main image for the blog post titled عام جديد ، أنا جديد ... لا!
عام جديد ، أنا جديد ... لا!
Main image for the blog post titled رسالة مفتوحة إلى كلية ليكينج
رسالة مفتوحة إلى كلية ليكينج
Main image for the blog post titled تزايد الآلام: إيجاد تقدير للكتابة في LACC
تزايد الآلام: إيجاد تقدير للكتابة في LACC
Main image for the blog post titled تعلم كيفية حماية بيئتنا من أجل لقمة العيش
تعلم كيفية حماية بيئتنا من أجل لقمة العيش
إقرأ أكثر

تحقق على هذه المدارس

Butte Community College

Butte Community College

$5,000—$10,000 عام

شهادة / على المدى القصير ‎دراسة جامعية 4 سنوات برامج إنجليزية
إتصال
Golden West College

Golden West College

$10,000 — $15,000 عام

سنتان/كلية المجتمع - برامج 2 + 2 ‎دراسة جامعية 4 سنوات ‎الصيف
إتصال
California State University at Channel Islands

California State University at Channel Islands

$15,000—$20,000 عام

‎دراسة جامعية 4 سنوات ‎دراسات عليا برامج إنجليزية
إتصال

قصص ذات الصلة

نصائح دراسية من مهندس في طور التكوين

Main image for the article titled نصائح دراسية من مهندس في طور التكوين

إبدأ مغامرتك في الولايات المتحدة مع الدراسة في الولايات المتحدة

ماهو حلمك؟ يمكننا توجيهك وتقديم المشورة لك وربطك بمدرستك المثالية في الولايات المتحدة. يمكننا أيضاً مساعدتك في عملية التقديم.
المزيد عنا
خدمات الشركاء

تعرف على معلومات حول تمويل التعليم والإسكان في الولايات المتحدة والمزيد

Partner service logo for STUDENT.com

STUDENT.com

STUDENT.com هو السوق الرائد في العالم لسكن الطلاب الدوليون، والذي يساعد الطلاب في العثور على موطنهم المثالي في الخارج. لدينا أكبر مجموعة من الغرف المختارة بعناية والتي تم بناؤها وإدارتها خصيصاً للطلاب.

إقرأ أكثر
Partner service logo for إختبار ميشيغان للغة الإنجليزية للقبول في التعليم العالي في الولايات المتحدة

إختبار ميشيغان للغة الإنجليزية للقبول في التعليم العالي في الولايات المتحدة

أثبت لغتك الإنجليزية وحقق أهدافك من خلال إختبار ميشيغان اللغة الإنجليزية المعترف به على نطاق واسع والمتوفر وفقاً لجدولك الزمني في مركز الإختبار أو من المنزل.

إقرأ أكثر
Partner service logo for ‎اوجد مستشارا

‎اوجد مستشارا

يمكن لمستشاري الدراسة في الولايات المتحدة العمل معك لمعرفة متطلبات الدراسة في الخارج في الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة وكندا وأستراليا. نحن نساعدك في العثور على المدرسة المناسبة والتقديم.

إقرأ أكثر

شهادات

Quotation mark.

Thanks for studyUSA! Throughout this excellent website I found the right college from thousands of schools in America and I got it eventually! This website helped my college dream being come true and helping me build my future career a lot! Especially the employees over there always email to me to ask my process of applying and so friendly, Thanks so much!

Ting Wang China

StudyUSA.com helped me in my research of universities using the school search, I've exchanged several mails with Ana Castillo, she was very helpful.

Sofia Bennesar Argentina

StudyUSA.com provided me with important information that was sent to my e-mail.

Carlos Javier Obando Gamboa Columbia

‎الوارد

تعرف على الثقافة والتعليم الأمريكي مباشرة من خبرائنا في الدراسة في Study in the USA الدراسة في الولايات المتحدة. إقرأ أكثر

تحقيق اهدافك
التسجيل وامتحان تحديد المستوى
ما بعد الأساسيات
نظام التعليم في الولايات المتحدة الامريكية
تمويل دراستك في الولايات المتحدة الامريكية
الاسئلة الاكثر شيوعا
الحياة في الولايات المتحدة الامريكية
‎الوارد
خبرات الطالب ومقابلاته
للطلاب من عمر 10 - 18 سنة
أدرس في كندا
المدونة الصوتية
المجلات
أشرطة فيديو
مدونة
اسأل موقع StudyUSA.com

اشترك للحصول على آخر من Study in the USA

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.


StudyUSA
استكشف

  • ‎البحث المدرسي
  • ‎الوارد
  •   المواد
  •   مدونة
  •   أشرطة فيديو
  •   المجلات
  • خدمات الشركاء
  •   إقامة
  •   مسار مهني
  •   الأمور المالية
  •   آخر
  •   الدعم
  •   اختبارات
  • يتقدم
  • ثرثرة
معلومات

  • معلومات عنا
  • اتصل بنا
  • فهرس الدروس
  • فهرس المقال
  • إصنع حساب
  • تسجيل الدخول
  • للمعلمين والمؤسسات
قارن نفسك بي
  • العربيـة
    English العربيـة Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • سياسة الخصوصية
  • /
  • الشروط

Study in the USA logo

© 2023 الدراسة في الولايات المتحدة الأمريكية. كل الحقوق محفوظة.

Global Study logo
عضو شبكة الدراسة العالمية

عندما تزور مواقعنا أو خدماتنا أو أدواتنا أو تتفاعل معها ، قد نستخدم نحن أو مقدمو الخدمة المعتمدون ملفات تعريف الارتباط لتخزين المعلومات للمساعدة في تزويدك بتجربة أفضل وأسرع وأكثر أمانًا ولأغراض تسويقية.