4 نصائح لتخفيف الشعور بالحنين إلى الوطن وإبعاد عقلك عنه.

عندما يبدأ الطلاب الدوليون الجدد في العيش بعيدًا عن منازلهم ، يبدأون في فقدان بلدهم وعائلتهم وأصدقائهم وطعامهم وثقافتهم. سيصبح الحنين إلى الوطن أكثر بروزًا كلما طالت مدة بقائه في ذهنك. فيما يلي بعض الطرق للتأقلم مع الحنين إلى الوطن وإبقائه تحت السيطرة ، نتيجة تجربتي الخاصة والأشياء التي فعلتها عائلتي.

البحث عن مطاعم

لطالما كان الطعام موضوعًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالحنين إلى الوطن ، أو فقدان طعم الطعام المطبوخ من قبل أفراد الأسرة ، أو المطعم المألوف حقًا الذي غالبًا ما يذهب إليه المرء مع العائلة. سيكون البحث عن طعم العودة إلى المنزل تحديًا صعبًا ، مثل محاولة العثور على إبرة في كومة قش. بالنظر إلى الأداة الصحيحة ، ستصبح مهمة أسهل بكثير ، وستكون خرائط Google موجودة من أجلك. سيمنحك البحث عن مطاعم بلدك خيارات يمكنك زيارتها عندما يكون لديك الوقت. ستقودك تجربة المطاعم إلى العثور على مكان يمكنك القول إنه الأقرب إلى مذاق الوطن.

بينما كنت أعيش في سنغافورة ، قررت عائلتي إلقاء نظرة على جميع المطاعم وزيارتها واحدة تلو الأخرى. لقد فعلنا ذلك حتى وجدنا مطعمًا يسمى Casa Blanca (أعتقد أن هذا هو الاسم) ، حيث التقينا بماريو. كان ماريو طاهي المطعم ، وكان أيضًا من المكسيك. كانت طريقة طهيه هي الأقرب إلى المكسيك ، وقد تم اختيار المكونات المستخدمة بشكل خاص من قبل ماريو بالذهاب إلى المكسيك واستيرادها إلى سنغافورة. واصلنا زيارة المطعم الذي عمل به ماريو حتى بعد انتقاله إلى مطعم آخر.

انضمام أندية

الأصدقاء جزء من شبكة الدعم التي يعتمد عليها المرء في الأوقات الجيدة والسيئة. قد يؤدي الشعور بالوحدة إلى الاكتئاب والقلق وأنواع أخرى من الحالة المزاجية السيئة التي قد تؤثر على حالتك الذهنية ودراساتك. من أفضل الطرق للعثور على أصدقاء متوافقين معك هي الانضمام إلى الأندية التي تركز على الأشياء التي تحب القيام بها. يسهل عليك العثور على مجموعة من الأصدقاء تناسبك دون أي مشاكل على المدى الطويل. قبل مجيئي إلى الولايات المتحدة ، كنت أمارس رياضة التايكوندو ، حيث التقيت بأشخاص يمارسون فنون القتال أيضًا. لقد تجمعنا جيدًا وحتى الآن ، ما زلت أرسل رسالة إلى صديق من التايكوندو على أساس أسبوعي.

تعلم الطبخ

يُعد YouTube أداة رائعة للتعرف على الأشياء التي لا تعرف عنها شيئًا. الطهي هو أحدها ، وتعلم كيفية طهي طعام بلدك سيكون أيضًا وسيلة لتحسين مزاجك. إذا لم يكن الذهاب إلى المطاعم خيارًا قابلاً للتطبيق ، فإن تعلم كيفية الطهي سيكون له تأثير مماثل. قد تكون محاولة العثور على بعض المكونات صعبة بسبب الاختلاف في المنتجات المحلية ، ولكن التسوق عبر الإنترنت قد يحل هذه المشكلة. ليس هناك طعم للمنزل أفضل من تعلم الوصفات من عائلتك وإعادة تكوينها.

ابق نشطًا

هناك طريقة أخرى لتقليل الحنين إلى الوطن وهي أن تكون نشطًا. للنشاط الكثير من الفوائد التي لن تساعد فقط في تقليل الحنين إلى الوطن ، وبالتالي تظهر تحسنًا في مجالات أخرى مثل الدراسات. تساعد الأنشطة البدنية التي يتم القيام بها بانتظام في تقليل مخاطر الإصابة. أثناء قيامك بتمرين عضلاتك ، تبدأ في أن تصبح أكثر مرونة وتتطور ذاكرة العضلات ؛ أثناء التمرين ، تستخدم رصيدك للحفاظ على وضع مستقر ، مما يساعدك على أن تصبح أكثر استقرارًا وأقل عرضة للسقوط. سيقلل التركيز على النشاط من خطر الإصابة ، ويسمح لك بالاستمتاع به ، ويمنع الأفكار السلبية التي قد تظهر. لن تسمح لك ممارسة الأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة والسباحة والركض والرياضات الثلجية بمقابلة الآخرين الذين لديهم نفس الاهتمامات فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل حيث ستتعب من كل المرح والأنشطة التي قمت بها طوال اليوم.

ولد Ayavitl Acalli Gonzalez Navarro في المكسيك وانتقل مع عائلته إلى سنغافورة عندما كان في الثانية عشرة من عمره. وهو حاليًا طالب وموجه دولي نظير في كلية تروكي ميدوز المجتمعية في رينو ، نيفادا.